1樓：孟桓慶老師
你好，很高興回答你的問題。由於現代人健康意識的提升，很多人都養成了養生的習慣，但很多人對養生並不是很瞭解，也不清楚有些什麼方法能幫助養生。今天，我來給大家分享幾個小方法和習慣，希望對大家有幫助。
1、清晨
深呼吸。
清晨睡醒後，不
要著急
起床，
慌忙起床對身體甦醒不好。醒來後，先靜臥5分鐘。之後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，重複幾次，使關節充分舒展。
這樣做可以讓自己的身體狀態變得更好，不會出現起床就犯困的情況，讓自己起床更容易。
2、養成
鍛鍊
習慣
近幾年內，我國糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢。這都與不鍛鍊、吃得過多和喝酒過多等不良生活習慣有很大關係。所以，青年人應該注意自己的生活方式，養成鍛鍊身體的好習慣，每天按時鍛鍊，養成習慣，
3、
按時睡覺
很多人有錯誤的觀點，以為睏倦是應該睡覺的訊號，所以不困不睡覺。事實上睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺。應該養成按時就寢的好習慣，
這樣不僅
能提高睡眠質量，減少失眠
，
還可以
可以保護大腦
，
還有很多其他好的養生習慣，在網上都能查到相關資料，這裡不一一介紹。身體健康是做好其他事的前提，健康是人的第一要務，我們應該在日常生活中多關注自身的健康。希望我的分享對你有幫助。
生活中有哪些好的養生好習慣？
2樓：小玉觀世界
生活中的哪些好習慣，幫你健康養生呢？
3樓：迷妹
早餐一定要按時吃，許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。
多喝水，人體一天需要攝入1800-2000毫升的水，但是不可以過多攝入否則身體會消化不了。
儘量戒菸戒酒，菸酒是危害身體最嚴重的兩大因素。
切記不要熬夜。
晚上可以泡泡腳，泡腳可以緩解一天的疲勞有助於睡眠。
多運動。
保持一個好心情也是養生中關鍵的一步，良好的心情會讓我們對生活充滿希望，所以我們儘量少生氣，保持心情美好。
每天有哪些保健養生好習慣
4樓：艾德教育全國總校
1.吃早餐
可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
2.擁有好的性生活
年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
3.舉重
年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。
4.每日小飲一次
年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
5.大笑
年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
6.上課
年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回覆年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。
7.每天快步半小時
年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。
8.充足睡眠
年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
9.多吃蔬果穀類
年輕4歲。
10.少吃肉類、油脂
年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
11.牙線剔牙
年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題。
12.運動
年輕4歲，一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
13.瞭解自己身體症狀(預警徵兆)
年輕12歲，預防勝於**，瞭解身體健康狀況，並及早進行預防或**，可免疾病惡化的可能。
你每天有哪些保健養生好習慣？
5樓：不彗
早睡①充足的睡眠能保證第二天的有充沛精神來工作和學習②早睡能使身體能到適當的休息，減少疾病發生的概率③長期堅持早睡的人，氣色精神會比經常熬夜的好④早睡有利於保持好的心情
早起①呼吸新鮮空氣
②頭腦更加清醒
③時間更加充沛
④心情更加好
吃早餐①提供足夠的能量，保證和提高學習和工作的效率②保持身體健康
③提供更多與家人相處的時光
喝水①促進新陳代謝
②提供能量
③舒緩壓力
④滋養運動
①保持身材
②放鬆心情
③釋放壓力
④改善健康
由於學習和工作的忙碌，我們在外大多時候，都鮮少與家人聯絡，堅持每天一個**，不僅能聯絡感情，重要的是家人需要你的陪伴。
6樓：新河雪山飛狐
我每天早晨起來慢跑20分鐘
7樓：萬能小可愛
保持好的養生習慣不需要花費多少精力和財力
8樓：可愛的宋仙女
早睡早起，早上喝杯溫開水，飲食規律，不吃垃圾食品
9樓：汅於虔誠
規律的作息時間，定時定量的運動。
10樓：無味館
堅持早睡早起，多運動，保持心情愉悅。
11樓：我為成功起航
早上空腹喝一杯溫開水。
12樓：一定要取名天蠍
早睡不熬夜、多喝水、多運動
13樓：愛笑的藍小貓
早起溫開水 午後薏仁茶
14樓：匿名使用者
一直堅持了很多年的一個習慣就是每天早上起來先空腹喝杯溫開水 這個對腸胃真的好。
你每天都有哪些保養保健的好習慣？
15樓：愛笑的藍小貓
首先要確保學習一些美容美體，健康養生知識**的正確性。大家千萬不要輕信網上的護膚妙法，多從課本專業人員那裡瞭解到一些護膚的知識。
第二，就是應該多花一些時間對著鏡子認真觀察自己的身體，比如自己的**如何，頭髮如何，臉色如何，牙齒如何，女性也可以自己觀察一下月經的。一旦發生不良反應的話，要早發現早**。
第三，養成一回家就洗手卸妝，取**眼鏡的好習慣。要先把**眼鏡盒子放在洗手池旁邊，每一次戴取眼鏡的時候一定要洗手，還要定期清理眼鏡盒。
第四，規定自己過午不食，我自己給自己的規定就是下午三點以後不再吃東西，而是多喝一些水，我已經這樣好幾年了，身體已經適應了，所以不覺得痛苦。如果有可能的話，一週還可以進食兩天或者是一天。但是我覺得方法太過於痛苦了還是選過午不食的方法吧。
這樣既可以做到輕斷食，又不會被飢餓折磨。
第五，保持健康的飲食習慣。那樣做到低鹽低糖，控制穀物的攝入，多吃蔬菜。適量的吃肉，水果和堅果。
我經常都是自己做飯的，如果能夠自己做飯的話。那就更好了，這樣可以保證食物的乾淨，健康和美味，杜絕一切不健康的零食。杜絕喝瓶裝，罐裝的飲料。
每天吃一碗酸奶，睡前可以喝一杯紅酒，喝完酒之後再擦護膚品，臉上熱熱的，吸收的又好又快。
16樓：丶我愛小柔柔
每天早晨起來第一件事就是上廁所，把前一天的宿便排除來，這是我十幾年的習慣了；然後喝上一杯清水，用於清理腸胃，出門轉一圈，走路大概二十分鐘後，再去吃早飯，而不是起床後立即就吃早飯。
17樓：哤哤哤
不需要特別保養保健，只需要早睡早起，健康飲食，不要過於重口味即可，過於注重保養反而不好。
18樓：zt夏祭
早上起床喝一杯蜂蜜水，晚上睡覺前喝一杯牛奶，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，這些都是我保養保健的好習慣。
19樓：南屏晚鐘
我每天都會吃水果和蔬菜，而且晚上一定會在11點之前睡覺，一般來說一年最多生次小病，像感冒這類的。
20樓：香香姐愛生活
沒有，近期作息都是隨孩子，孩子睡了要做事，基本上沒有什麼保健習慣。
21樓：大魔神
睡前不宜喝水，早晨吃一些較為清淡一點的時候不宜大魚大肉。多喝水多睡覺。
22樓：小huitai狼
每天保證慢跑20分鐘，儘量不熬夜，少吃燒烤，吃飯細嚼慢嚥。個人的這些習慣希望對你有幫助。
23樓：媛你三冬暖
我養成最好的養生習慣，就是每天按時起床睡不熬夜傷身體,同時我還每天按照自己的運動計劃去鍛鍊身體。
24樓：360度有死角
早睡+多喝水。早睡這個就不用多說了，對身體的益處那是沒得說。多喝水這個，作用就更大了，促進身體排洩，給身體補充水分呀等等。
但是，要喝的白開水或者礦泉水，而不是其它帶有糖分的飲料水。
25樓：那幾款看看
每天可以去公園跑跑步，公園有花有樹，空氣也比較清新，對人的身體也有好處，鍛鍊身體。
日常養生好習慣有哪些
26樓：匿名使用者
1、每天快走半小時
久坐是健康的大敵。報告顯示，缺乏運動會使人的壽命減少3～5年，癌症、心臟病和腦卒中的風險升高25%～50%，而每天只需走路20分鐘，每年就能幫助3.7萬人遠離慢病導致的過早死亡。
走路適合大多數人，每次20～30分鐘，每週2～3次。最好稍微加快速度，配合手臂擺動，拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等部位，有舒筋活絡﹑緩解緊張﹑消除疲勞的效果。周迎春建議，還可以一邊走一邊逆時針揉腹部，堅持「食後即以熱手摩腹」，認為「能除百病」。
2、多吃果蔬少吃肉
who報告指出，遏制糖尿病和肥胖的上升趨勢可減少早亡風險，這主要與避免高脂肪、高蛋白飲食有關。美國南加州大學研究發現，50歲左右的中年人，每日攝取的熱量有20%來自動物蛋白（主要是肉類或乳製品），其死於癌症或糖尿病的風險會增加4倍，在接下來的18年裡死亡的風險增加近2倍，而植物性蛋白（如豆製品等）攝入較多的中年人不存在早亡風險。果蔬中含有大量抗氧化物質，可延緩酒精、菸草、肥胖帶來的危害。
歐洲一項研究發現，每天果蔬攝入量超過569克的人，比攝入量少於249克的人早亡風險降低10%，壽命延長1年多；假如日均再多吃200克果蔬，早亡風險再降6%。經常喝酒吸菸的人，每日食用560克以上果蔬，因心血管病死亡的風險降低15%。
3、警惕盤中**鹽
資料顯示，全世界每年因高鹽飲食導致死於心血管疾病的人，約為160萬。who建議，各國要通過**干預，把高血壓患者減少25%，平均食鹽攝入量減少30%。中國營養學會建議，健康成年人每天食鹽的攝入量是6克，但飲食中的**鹽也要引起注意，比如一瓶醬油的含鹽量最低也在15%以上；每100克味精中含鹽量為20.
7克；漢堡、薯條、方便麵、罐頭、醃製食品也是藏鹽大戶；乳酪、麵包、餅乾等發酵前需要抹上一層鹽，也要少吃。
4、飲酒不超過一杯
早在2023年，who就將中國列為酒精「重災區」，由酒精引起的死亡率高於吸菸。研究發現，有60種疾病是酗酒造成的，其中包括引起早亡的肝硬化、肝癌等。馬上要到春節了，周迎春建議大家在聚餐時，能不喝酒就不喝，提前想好「拒酒詞」，即使喝也最好不要超過一杯，更不要空腹喝或「一口悶」。
5、每口飯嚼20次
以色列研究發現，胃口不好的老人易早亡。周迎春指出，中醫有「人以胃氣為本，以及內傷脾胃，百病由生」的說法。胃不僅是消化系統的重要器官，還參與調節幾乎全身所有器官的活動。
建議中老年人吃飯要定時定量，少吃多餐，細嚼慢嚥，每口咀嚼不低於20次，以減輕腸胃負擔。平時多按摩足三裡穴（位於外膝蓋下面3寸、脛骨外側約一橫指處）也能提高脾胃功能。
6、經常笑出聲來
笑聲能促使人體發生變化，改善免疫系統和內分泌系統的功能。因此小編要給的長壽處方是，找到讓自己快樂的事，笑出聲來，並把這快樂傳遞給別人。
7、週末迴歸大自然
多去戶外，重回大自然，有助於提升情緒和自信心。經常接觸自然界的人更少生氣、抑鬱和緊張。戶外散步和騎自行車等低強度有氧運動可降低心臟病風險。
快走、釣魚、划船和種花種菜等都是很好的戶外運動方式。不用擔心居住的附近沒有山脈或者海洋，利用週末去當地公園、植物園等「綠色地帶」也有同樣的效果。
8、每週花2小時熱心幫助別人
研究發現，與從來不幫助別人的老人相比，經常幫助朋友、親戚或鄰居的老人明顯感覺更快樂，身體也更健康。70歲以上老人每年參加志願活動100小時（每週只需2小時）就可獲得多種保健受益，包括緩解抑鬱、減輕體重、減少失眠和增強免疫力等。
9、多接觸動物
寵物提供給老人友誼和溫暖，讓老人擁有傾訴物件，從而釋放壓力，多接觸寵物的人，能擁有穩定的血壓、膽固醇和甘油三酯水平。除了貓和狗，在家中設立水族箱、養一隻小鸚鵡等都有幫助。如不願在家中養寵物，去動物園、水族館多接觸小動物，做動物收容所的志願者，或者經常遛遛鄰居家的狗，也有同樣的效果。
10、每天必聽**
聽**有助於緩解焦慮，幫助睡眠、增強記憶，還能促進傷口癒合，降低與壓力有關的應激激素皮質醇水平，從而增強免疫力。對老人來說，每天聽**，還可以降低血壓、緩解關節炎疼痛和加速中風後**，甚至能抑制認知障礙症的病情發展。**能喚起積極的情感和態度，尤其在清晨，選擇快節奏的、愉悅的**能讓你維持一天的好心情。
如果我們擁有以上五個好習慣，若是大家能夠有信心自己可以擁有健康的身體並不是難事，那麼平時就應該注意飲食清淡和營養均衡，多喝水這樣能讓身體的毒素可以排除體外，加強身體的鍛鍊也是必不可少的，還要保持良好的心態，這些對於我們的健康都是非常有幫助的，可見只有注重科學的養生方法才能讓我們更加健康幸福。
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