1樓：澪淵清
不如試試聽一些有聲**吧，既幫助入睡，又能獲得一些知識。幫助放鬆，而且不傷眼喲~
我很喜歡聽有聲**，最近一直在聽果fm裡聽**，目前在聽百家講壇。而且還有兒童有聲讀物~
2樓：ijr豪婭琪琪
白天本來就不是睡覺的天睡不著在正常不過
3樓：偶愛
你可以把窗簾拉上，儘量製造一個夜晚的環境
我經常上夜班，但白天睡上三四個小時就睡不著了，我該怎麼辦？
4樓：凮起雲湧
解決失眠的辦法有：
1、早晨準時起床，以維持生物鐘的穩定。
2、中午不宜睡多，以45分鐘為宜，防止晚上無睡意，躺在床上的時間不要超過1小時，下午2點前要完成午睡，有沒有睡都要起床。
3、不要逼自己入睡，**後超過半小時還不能入睡，可起床，待有睡意時再**；
4、睡前不宜從事過於興奮的活動，不宜喝酒、咖啡和茶，也不宜吃難消化的食物；
5、天天多運動，多勞動，多戶外活動，讓自己忙起來。
5樓：匿名使用者
好了你可以休息了，
休息一個月給自己放鬆。痛快的玩玩吧、該休息的時候是可以休息的錢是用身體花的。
但條件是有身體。
一般上班族失眠 都有這個症狀
6樓：匿名使用者
我也是和你一樣啊，經常上夜班，白天睡到2點肯定醒，建議你把房間和床鋪弄得舒服一些，有良好的空氣流通，保證睡眠質量，應該會好些。
7樓：匿名使用者
是不是有什麼心理壓力哦？工作壓力比較大的話也會睡不著。有些建議噢~愛喝牛奶的話呢在睡之前喝一杯溫熱的牛奶，或者泡泡腳，對睡眠都是有好處的。
有條件的話可以做做頭皮或者腳底的按摩，也有助於放鬆身心。當然非常不建議服用安定類藥物幫助睡眠。可以用一些植物精油或者香薰配合使用。
薰衣草是一款比較適合安神入眠的植物。試試吧。當然規律的生活是最最好的啦~
上夜班，白天睡覺只能睡三四個小時左右，醒來了就很難再次入睡，請問大家我該怎麼辦？白班，晚上睡覺可以 20
8樓：ldf劉生
建議白天睡不著也多休息儘量不出去玩，
9樓：湯圓
我是晚上難入睡，睡著就做夢，買酸橘子裡的gnc助眠膠囊有效果，你可以試試
10樓：匿名使用者
生活就是很艱苦的，只能更努力
上夜班白天就睡四五個小時就醒了，而且醒了就睡不著了，怎麼才能休息好？？？？ 10
11樓：**
不能上夜班，對身體非常不好，如果你的工作必須要上夜班，那就辭職吧!否則日久年深，必將影響壽命!
12樓：淘流雲戀
不要馬上睡，再去運動一下
求意見 24小時便利店上夜班怎麼樣？
通過你的描述，可以做。因為你是在無聊狀態下謀求一份職業，其它的你並沒有什麼要求，只要你能適應夜班的工作環境，做事認真負責，上夜班不要犯困，不然出了問題你的押金就會相應的減少。夜班工資有點少吧，短期還可以，長期會把身體熬垮的。肯定你一人上班，不能休息，還可能遇到壞人，比如醉酒 的。都有心理準備了，那就...
加拿大用12小時，澳大利亞要小時
1.從北京到溫哥華的空中距離為8460公里，飛行11小時13分鐘 2.溫哥華到渥太華應該6個小時左右 3.北京到多倫多需要14小時30分鐘左右。再到渥太華差不多40分鐘左右。4.從北京到渥太華沒有直飛航班，一般都是從溫哥華或者多倫多轉機 5.國航ca991是從北京到溫哥華的，可以從那轉機到渥太華 6...
白天晚上都睡覺，一天睡20小時對身體有害嗎
十分有害！會養成 垃圾睡眠 的病症 以前我也喜歡睡懶覺.現在好多了.前提是前天晚上不能睡太晚,人每天睡7.5 8.0個小時足夠了.保證了充足的睡眠時間對身體才是有益的.如果早上還是有些不想起,那就聽幾首節奏強烈的歌曲或想一件今天會使你興奮的事情什麼的.會有效的.晚上早點睡。還有，這是一個人的毅力問題...