1樓：tracy玉田
效果來講的話還是狼牙棒會好一些
2樓：喜歡健身流汗
泡沫周放鬆就挺好的。
fitzelar健身用品的泡沫軸肌肉放鬆狼牙棒怎麼樣？
3樓：甲溝爽營芸姥
泡沫軸肌肉放鬆狼牙棒軟硬適中，沒有異味。空閒時間在家練練瑜伽，放鬆放鬆心情，陶冶陶冶情操。給生活添點樂趣。
運動鍛鍊之後，泡沫軸肌肉放鬆能代替拉伸動作嗎?
4樓：匿名使用者
泡沫軸可以來放鬆的，效果不錯，運動前要熱身，運動後拉伸，運動後就可以拿泡沫軸來緩解肌肉痠痛，恢復疲勞
5樓：法克魷碼德
我認為是不能 靜態拉伸時的肌肉內部血管能夠真正暢通 對於修復肌肉和維持肌肉彈性很重要
6樓：匿名使用者
最好是先拉伸後，再使用電動泡沫軸滾動，效果非常好。 上次跑馬拉松體驗了一次賽後恢復區的luckyroll電動泡沫軸，太爽了。回家就買了一個
肌肉放鬆，筋膜槍和泡沫軸哪個更好
7樓：幸福de甜麵醬
都是很好的放鬆器具，可以同時用，不需要分出哪個更好。
怎麼泡沫軸正確放鬆肌肉的方法，對健身**或增肌效果
8樓：浙江衛健科技****
大汗淋漓地運動過後，隔天肌肉痠痛，手臂都抬不起來，上個樓梯都雙腿顫抖？估計大家會說，這是「練到位」的表現。其實這個時候，你的目標肌肉已經處於過度緊張的狀態了。
隨著天氣轉暖，大家紛紛開始將鍛鍊提上日程，人馬君也講了那麼多「怎麼煉」，今天想介紹一下可以讓健身後痠痛減半的常用工具——"練到位"的靈魂伴侶，泡沫軸。
雖叫「泡沫軸」，卻和認知中的「泡沫」沒有一點關係。一般來說，它是由pe及eva材料做成，硬度比較適中，適合初學者及已健身過一段時間的人群。目前廣泛地應用於肌肉筋膜的放鬆、熱身、以及核心肌群的訓練中。
為何要用泡沫軸
泡沫軸原理是透過自身體重，針對肌筋膜進行放鬆，並改善軟組織的延展性，有舒展肌肉的效果。通過按摩，可以起到釋放肌筋膜張力、消除肌肉疼痛的作用。
肌筋膜，即聯結關節與肌肉的一種組織，附著在骨骼上，或者聚集在關節處。在你運動時，就是它為你的肌肉起著約束和保護作用。
粘連，是由於長期的運動壓力、不正確的技術動作或者肌肉的發展失衡導致的。最明顯是在肌肉收縮或放鬆的過程，也就是肌肉變短或伸長時，無法進行得很順利，以致於動作不流暢，或者有緊繃、疼痛的感覺。 泡沫軸放鬆可以緩解並克服這種「粘連」。
除了釋放肌筋膜張力，消除疼痛之外，泡沫軸還可以：
1、促進血液迴圈和淋巴迴流；
2、還可用於鍛鍊身體的平衡能力；
3、通過放鬆肌肉，減輕關節壓力，有效緩解關節積累性疼痛
如何選擇泡沫軸
目前市面上有許多不同形狀、材質以及功能的泡沫軸，讓你挑選時有所猶豫。人馬君接下來就為大家做一個簡單的介紹~以便你可以根據自己的實際需求，進行個性化購買。 一
基礎型泡沫軸
這種是比較常見、相對便宜的泡沫軸，在各種商店都有賣，有的軟有的硬。
二狼牙泡沫軸
自有表面足帶鋸齒狀的泡沫軸，因為外觀酷似狼牙棒，因此得名。這款的殺傷力比較大，滾起來更酸爽。
三網格型泡沫軸
這是市面比較流行的一種，從專業的體能師到私教都在用。每一款網格的形狀會有所不同，獨特的表面設計能做到深層的按摩，但是又不會那麼的刺激。
如何保養你的泡沫軸
不需要特別保養，只要注意以下幾點就可以：
1、避免將泡沫軸長期存放在陽光長期照射的地方。
2、使用一段時間後，用肥皂和清水清潔泡沫軸。
3、注意不要使用漂白水等化學劑清潔，這樣會損壞泡沫軸的結構。
如何正確使用泡沫軸
在人馬君**教學之前，有幾點tips需要大家注意：
一遠離你的頸部與下背
一般進行滾筒按摩，不建議在頸部及下背等部位做來回按壓的動作，一方面是這兩個地方的肌肉群偏小，硬要按壓、滾動可能會帶給脊椎更多壓力，造成周圍肌肉更緊張，或是有過度伸展的問題。
二緩慢滾壓
雖然快速滾壓的感覺可能很舒服，但這不是拉伸肌肉的最好方式。你需要給大腦一定的反應時間，同時讓淺層的筋膜及肌肉有時間來適應。當發現張力較大的區域性區域時，採用短距離前後移動的方式來進行泡沫軸滾壓。
如果只有少數的敏感區域，沒有理由要去滾壓整個肌肉。
三間接滾壓疼痛區域
當我們感到某個區域難受時，總是第一反應去按壓那個部位，實際這是不可取的。簡單來說，疼痛是你周圍肌肉共同反應的結果，在直接按壓疼痛部位前，先進行間接按壓。
如果這些注意事項你都get了，現在就和人馬君一起放鬆放鬆：
小腿後側放鬆
大腿外側放鬆
大腿前側放鬆
大腿後側放鬆
手臂放鬆
臀部放鬆
泡沫軸好還是拉伸動作好？這兩者的作用一樣嗎？ 5
9樓：匿名使用者
運動訓練後，越來越多的人開始知道使用泡沫軸放鬆，避免肌肉僵硬勞損，然而很多錯誤的技術動作使得泡沫軸用起來事倍功半，甚至損害我們的健康。如何科學使用泡沫軸成了一個值得
什麼？你還不知道什麼是泡沫軸，那你就更out了！
泡沫軸又稱「瑜伽柱」，起源於歐洲，早期由木質材料做成，之後被重量輕、硬度適中的泡沫材料所取代。根據運動訓練目的的不同，可將泡沫軸訓練方法分為3類：泡沫軸筋膜放鬆訓練法、泡沫軸拉伸訓練法和泡沫軸核心力量訓練。
它主要用於改善身體感知，提高平衡性、協調性、增加柔韌及力量,泡沫軸訓練不僅可以釋放肌筋膜，改善肌肉的柔韌性，很多專業運動員和運動愛好者們還並沒有意識到肌肉鍛鍊後放鬆重要性，認為是可有可無的，這是非常錯誤的，沒有得到充分放鬆的緊張肌肉會影響肌肉的張力，極易誘發損傷，這也是你會發生腰痛、肌肉勞損、容易發生運動損傷的重要原因！同時還使技術動作達不到要求，甚至影響我們正常的身體形態，而方便的泡沫軸作為可以自主放鬆肌肉的工具，簡單使用，很好地解決了運動員和普通人的這一問題。
泡沫軸放鬆訓練是運用肌肉的自我抑制原理來進行放鬆的。當練習者利用自身體重使泡沫軸在肌肉上產生一定壓力時，肌肉張力就會增加，肌腱因受到刺激而產生興奮，衝動沿著感覺神經傳入中樞，從而放射性的引起肌肉的舒張進而達
到放鬆肌肉的效果。經常進行泡沫軸訓練，不僅能夠使本體感受器的機能得到提
高，而且還能增強肌肉的運動的能力和發展動作時間判斷的準確性。
一般來說 拉伸後再用泡沫軸 效果更好 二者不衝突
10樓：幸福de甜麵醬
泡沫軸的放鬆效果更好，它倆的作用都是放鬆肌肉的，只不過泡沫軸效果更好一些，不過通常都是兩者都做的，先拉伸，後用泡沫軸放鬆。
11樓：匿名使用者
拉伸後再用泡沫軸 效果更好 二者不衝突 ；作用一樣的。
1. 泡沫軸又叫瑜伽柱，一般由，重量輕、富有緩衝彈性，可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作。高純度eva材料製成
2. 可消除肌肉緊張加強核心肌肉力量，靈活性以達到鍛鍊身體的平衡性，是現代瑜伽練習中不可缺少的器材。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和疤痕組織。
你可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放，打破觸發點，緩解緊張筋膜，同時增加血液的流動和軟組織迴圈。
12樓：
直接用最明白的語言回答，拉伸是把肌肉拉長，你可以把它當做對肌肉整體的一個放鬆，而泡沫軸按摩是把肌肉區域性拉長，更有針對性。同時泡沫軸按摩需要順著肌纖維走向，改變肌肉張馳度，更具有**性。
13樓：匿名使用者
個人認為 訓練後 先主動拉伸 後 在用泡沫狀放鬆
組合在一起用
14樓：5i健身
你好：放鬆肌肉和筋膜，還是泡沫軸效果好。
15樓：軒丿
不一樣的哦~拉伸完之後可以用泡沫軸去放鬆下肌肉。
16樓：超級
這是小米手機常發生的問題，不止一個人反應了
泡沫軸放鬆肌肉和主動拉伸肌肉，這兩個是一樣的效果嗎？或者哪個效果好
17樓：沐啊沐
泡沫軸會有意想不到的效果，自己拉伸有時會不到位，也有拉不到的地方
泡沫磚和紅磚哪個砌牆好，泡沫磚和紅磚哪個便宜？
泡沫磚和紅磚的用途不一樣，並不能相提並論。紅磚的優缺點 1 紅磚的優點是堅固，在上面釘膨脹螺栓或釘釘子會很堅固，紅磚和水泥結合得較好。2 缺點是，隔音效果和保暖和程度差。3 輕體磚優點是體輕 塊大 容易施工 隔音 保暖。4 缺點是密度不高，如果在上面釘釘子或釘膨脹螺栓很容易鬆動，可以根據兩種磚的優缺...
聚氨酯泡沫和岩棉哪個隔音好，彩鋼夾心板，泡沫和岩棉，這兩種材料那種材料做芯材的保溫效果更好
cao！一樓從哪了粘帖過來這麼多東西，弄這麼專業，我頭都大了，一看這麼多字我就知道我採納不了了。如果是單純為了隔音，就用岩棉。聚氨酯泡沫的作用是保溫 防腐 填充 防滲水 有隔音效果。岩棉比聚氨酯便宜 岩棉比聚氨酯保溫效果差 岩棉比聚氨酯隔音效果好 岩棉比聚氨酯填充效果防滲透效果比聚氨酯要差多了岩棉沒...
韌帶,肌腱,肌肉的功能，肌腱和韌帶，哪個對肌肉之間的連線作用大？
韌帶 白色來帶狀的結締源組織，質堅韌，有彈性，能把骨骼連線在一起，並能固定某些臟器如肝 脾 腎等的位置。肌腱 肌腹兩端的索狀或膜狀緻密結締組織,便於肌肉附著和固定。一塊肌肉的肌腱分附在兩塊或兩塊以上的不同骨上，是由於肌腱的牽引作用才能使肌肉的收縮帶動不同骨的運動。肌肉是能收縮的人體組織，由胚胎的中胚...