1樓：匿名使用者
使胯部變小的方法可以通過練習實現。
練習方法：
練習一：手抓住一固定物體，在踝關節處捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的節奏，做兩腿伸直交替的後襬練習，每次做四個八拍練習。
練習二：側臥，手放頭下，腿伸直高抬，腳尖外轉兩臂不動，保持1-2分鐘，然後轉體180度換另一腿做同樣動作，每腿重複二次。
練習三：跪姿，兩手撐地，抬頭挺胸，兩腿交替後襬至極點，每次做四個八拍。
練習四：仰姿，兩手置於體側，屈腿臀部抬起，按照一定的節奏做挺髖練習，每次做二組，每組四個八拍。
練習五：跪姿，兩手撐地，屈腿向側擺，兩腿交替進行，每次做四個八拍。
2樓：颯影_灌雲店
跑步是個對身體每個部位都能鍛鍊到的運動,但要想**就必須堅持，持之以恆，一個星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必須保證每次跑步的時間都應該超過40分，只有到這個時間身體的肥肉和碳水化合物才能結合從而達到**的目的，堅持一個月一定有驚喜.
(下面是我早上的訓練表)
早上起床30分後鍛鍊.
俯臥撐3組 每組20 (練胸肌)
仰臥起坐2組 每組30(動作必須標準)(練腹肌)v字兩頭起2組 每組10(練腹肌)
組與組之間休息2分鐘,項與項之間休息5分鐘.
注意:(肌肉不是天天練的，必須有個吸收的過程，一般肌肉休息24小時就可以，所以沒有必要天天練，一個星期練3、4次都可以，而且效果很好。)
3樓：匿名使用者
老話題 運動最好咯...
想快一點就去區域性抽脂
多跳跳肚皮舞
讓肩膀變寬 不就不顯得跨大了麼...肩膀寬穿衣服撐的出也好看 讓上半身大起來 下半身看上去自然就小拉
鼻子很大，有什麼方法變小一點啊，不要整容
病情分析 對於鼻子很大怎麼辦一定要重視，你提到鼻子很大怎麼辦解答如下。一般這種情況，我覺得應該不是你挖鼻子造成的。而且鼻孔大也很難 手術也不行 指導意見 建議只能改正這個換毛病，有可能會慢慢的變過來，但是我覺得這種情況也不要太在意。只要對你的身體沒有什麼影響就好 鼻子大，除了整容，能有什麼方法讓鼻子...
怎麼才可以讓屁股變小，怎麼讓屁股變小一點？
運動 少坐 服飾修飾 出來天生的因素之外，缺少運動和多做導致的脂肪瘀滯和肌肉不結實都可以讓屁股看起來大。先介紹幾個提臀瘦臀的小運動，不難，但要堅持做。1 雙手平舉，臀部下蹲，大腿和地面平行，作凌空坐凳子狀，背挺直，開始時間短些，慢慢增加時長。2 第二招叫 小狗撒尿 o o.膝蓋和手掌跪撐在床上，仰頭...
如何只用一招讓屁股變小，怎麼讓屁股變小一點？
讓屁股變小是一個長期複雜的過程，一招是不能讓屁股變小的，讓屁股變小堅持高抬腿 貼牆站 坐著的時候要挺直身體 仰臥抬臀 少坐多走五個動作脫肥臀煩惱。1 高抬腿 首先要準備一個凳子，把左腳放在凳子上，保持右腿以及上半身的挺直狀態，然後使用左腿來進行發力，讓整個身體都要放在凳子上，右腿繼續往上抬，一直抬到...