1樓：宇樂淘
1、飲食上。
男人過了30歲，家庭穩定，事業正在蒸蒸日上，這時的應酬就會多起來，因此外出就餐的機會也隨之增多。尤其是晚上，三五朋友經常聚在一起，喝喝酒、吃飯飯。這時會進食一些高脂肪、高熱量的食物，加之還會飲很多酒，而吃不到什麼蔬菜水果，這對男性的身體不利。
所以從男性養生角度來看，男人一定要嚴把飲食關，減少外出就餐的機會。即使在外面吃飯，也要注意少吃點，少喝酒，以保護身體，減少疾病的侵襲。在這裡推薦幾款非常有利於男性養生的食物，如西蘭花、大白菜、芹菜、洋蔥等。
2、運動上。
生命在於運動。男人一過了30歲，身體機能開始下降，更要進行適當的運動。適當的運功不僅能消耗體內堆積的脂肪，同時還能促進人體迴圈，幫助氣血的執行，對促進身體健康有很大的幫助，男性可根據自身情況，選擇適合自己的運動方式，必要時可在專業人士的指導下進行。
3、向女性學習。
女人先天遺傳基因就比男性佔有優勢，所以女人的壽命普遍比男性高，這是一個原因。其實，女人後天的習性也有利於養生，促進康。諸如：
女人呢遇事會發洩，嘮叨，釋放自己內心的壓力。男人卻喜歡硬抗，容易積鬱成疾。女人喜歡逛街、收拾家務，三五好友聊八卦，閒不下的狀態，這些習慣有利於身體健康。
而男性抽菸、喝酒、通宵遊戲麻、應酬等習慣都不利於養生。
4、其他。
男人過了30歲，一般都是家中的頂樑柱，生活壓力較大，為排解壓力，很多人選擇了吸菸、喝酒，殊不知這些不良嗜好，會一點點侵蝕男性的健康，所以從養生健康的角度來看，男人是絕對不能吸菸的，另外飲酒也要控制，不能大量飲酒。同時男人過了30歲要節制性生活，要注意勞逸結合，不能過於勞累，要保證充足的睡眠，注意多休息。
2樓：有心人
過了30這個年齡段的男人，是毫無拘束的年齡段，也是個人積累弊端的試時段。在這個年齡段要做好了，等年齡大了以後，身體也會健壯的；需要提請注意的問題如下：
生活要有規律，一天三頓飯是不能少的，保證每天攝取足夠的熱量；
不熬夜，按時睡覺，可以使體能得到很好的恢復；
不酗酒，以防給身體帶來不應該的損害；
不吸菸，煙本身就是害人的，使呼吸道受損，肺部受損，人身上難聞的體味增加，沒有任何的好處；
不參與賭博，走私販私，吸毒販毒，不參與**；
積極工作努力向上，多學習，積累文化知識豐富自己的閱歷。培育好個人的道德修養；
為社會的公序良俗，為構建和諧社會貢獻自己的能力。
3樓：聞道人生
30，對男人而言，可以說已進入到人生的另一個階段。三十而立，這時要承擔起家庭和社會責任了。所以，對於身體要格外的注意保健：
一、加強體育鍛煉。選擇有氧運動，有人說，一個人鍛鍊一個月與不鍛鍊的人可能沒啥區別，一年差別也不大。但堅持鍛鍊十年，兩個人則有明顯的差異。
適當的運動可以燃燒體內多餘的脂肪，增加免疫力。
二、吃的方面，儘量避免外出聚餐應酬。戒菸限酒，營養要均衡，不能海吃海喝；其實，像西蘭花、芹菜、洋蔥都是很好的食材，注意控制食量；
三、30歲之後，夫妻生活中，男女的生理需求有差異，男的30歲之後性功能會慢慢下滑，而女性呈需求旺盛時期，故平時要加強pc肌的鍛鍊，增加性功能。對夫妻生活有很大幫助！
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