1樓：幽寂路
如果是焦慮引起的，就要換個心情。不是的話，可以喝點銀耳湯試試，裡面的紅棗、蓮子都有安神的作用，而銀耳、枸杞又可以養陰潤燥
2樓：匿名使用者
加大運動量，每天長跑一小時至大汗淋漓累了後就很容易入睡了
3樓：張小窩
如果你是學渣，你就看書。如果是學霸，正好不用睡覺，去學習吧。
為什麼我這幾天老是睡不著，有時一個晚上也睡不著有時晚床上躺上一兩個小時才睡的著，白天切狠想睡覺，... 40
4樓：匿名使用者
不良的生活習慣、外在的心理壓力使你的生物鐘變得紊亂，導致晚上失眠，進而使內心產生恐懼黑夜，如果再這樣惡性迴圈下去，會更嚴重的。
儘快採取有效的措施調整自己的生物鐘，至於如何調解，根本你個人的實際情況了。我有個朋友就改過來了，由於白天增加了工作量，這樣累了一天，晚上很早就困了，一覺睡到天明。你可以試一試，這樣不用看醫生，自己就能搞定。
白天增加一下消耗體力的活動，困了也不能睡，攢到晚上一起睡。
5樓：
|（我也是哦。是有壓力的原因吧。晚上睡覺前別看電視，別聊天。
聽些輕**，不帶歌詞的那種|（試試「班得瑞」的**吧。）聽著**，吃點瓜子能夠幫助分解壓力。你連續試幾天看看有沒有好轉。
白天再困也不要去睡，不然就睡顛倒了，白天儘量出去玩一下，多走走路。還有，白天吹空調的話，夜晚也會有失眠症狀的。祝你以後能睡好吧，我也一直在努力調節自己的睡眠呢。呵呵
6樓：草堂木子
心態問題。你一定有一件事情放在你的心裡，你沒有解決。所有，是你的心在想什麼，想做什麼，你只有想明白，你才能睡著。才不會白天想睡，晚上不睡覺。
所以，最重要在你自己的「心」。你想通了你心裡的事，你就放了被你囚禁的「心」，所以，靠你自己！
7樓：匿名使用者
我說說我很快就會睡覺的祕訣吧，對我倒是很管用，但你也試試吧！
你就閉著眼睛，想一些開心的事，即使你不想想你也要閉著眼睛，閉著久了就會睡著了。
注意！！要把全部煩心的事都拋開。
8樓：愛情需要泡
失眠。。要是時間長了會導致憂鬱症。。建議去醫院看看
9樓：匿名使用者
你好，在不知情的 情況下還是去醫院看看，現在這個社會環境很不好，
10樓：豬頭就是吾
是不是心理有事情啊，被瞎想，都找朋友玩玩就好了
以前總和大人睡一張床，現在12歲了。昨天，媽媽讓我一個人躺在草蓆上睡，就是睡不著。
11樓：飄絮草星星
慢慢會好的，家長要鼓勵孩子自己，哪有什麼心裡障礙，都是自己嚇自己的，只是不習慣罷了，沒事的。
12樓：匿名使用者
沒有任何心理，不要加重自己負擔。
約14天可以讓一個習慣形成雛形，30天左右基本定型，這樣會慢慢習慣。
13樓：匿名使用者
沒事的，就是習慣問題，鍛鍊一陣就好了。
14樓：匿名使用者
只是不習慣吧，我那會也這樣，只要習慣就好了，不用太緊張。
15樓：戴門
習慣問題，長時間和大人睡一張床養成一種習慣了，但是兒女大了總要有自己的私人空間，慢慢來吧，過一段時間就好了。
16樓：匿名使用者
這麼大了還跟爸爸媽媽睡呀。就是不習慣，慢慢就好了
17樓：鄧_少斌
沒啥呀 就是生活習慣問題 慢慢適應下就好了
18樓：言簡意賅啊啊
我18還和媽媽睡一起 沒關係
我是一位12歲即將升學的女孩，晚上總是睡不著，然後又不知道怎麼睡了幾分鐘又醒了。我每次睡覺都會聽音...
19樓：匿名使用者
嗯、、、、你可以把**弄成定時的啊。。比如30分鐘就自動關機。。你壓力有些大。。其實沒那麼必要的。。好好考。。好好發揮 正常發揮就好。。。
20樓：額理想
把**關了，人睡前10分鐘得保持安靜。而且必須得關燈睡，以免刺激眼睛。
【ps：我以前也老是失眠，老媽經常說我怎麼年紀輕輕的就失眠了~\(≧▽≦)/。。。當初，開始睡覺時已經很晚了，要接近十點十一點了，可躺下後還是很興奮，沒辦法，只能強制睡覺，不睡的話，明天怎麼聽課。
有時候幸運的話，估計四十分鐘後，我會進入夢鄉，如果不巧的話，兩三個鐘頭簡直是小case。記得有一次，整晚都在失眠，老是睡不著，害怕得哭了，直到天微亮的時候才睡了一個鐘頭，然後起床刷牙上學，實在不敢告訴老媽怕她擔心，不過奇怪的是，那次聽課很有精神。。。後來還是每天都失眠，不過沒有那一次厲害。。。
現在大了，雖然較之其他人，我這種狀況還是有點嚴重，不過已經好很多了，而且自己也會控制了】
21樓：科仔繡花廠
去看下醫生，或者心理醫生！這樣對你的睡眠很有幫助，跟父母說下，叫他們帶你去！
22樓：過往雲煙夢一場
額，這件事情是你想得多
我每天都要到很晚才能睡著，睡了又會做夢，第二天就會睡得很晚。請問有什麼好方法讓我睡得好，能早起。
23樓：碧柳洳煙
請每晚固定規律休息時間 每日晚餐勿過飽 以半飽為準
睡前喝杯熱牛奶 並用熱水泡足15-20分鐘 床頭可酌情放置熏衣草助眠
12歲學生睡不著怎麼辦，我兒子12歲晚上睡不著覺,怎麼回事
一 讓自己安心。用很短的時間，最好不要超過15分鐘，回顧一下今天的所學，想清楚自己今天的收穫。這樣，在潛意識中就會形成這樣的看法，我今天進步了不少啊！然後，告訴自己，已經思考完了可以睡覺了！當然，你還可以在床頭放一個本子，隨時記下自己想不起來的知識點，以便明天再次複習之需。這樣就不必擔心明天記不住這...
我兒子12歲晚上睡不著覺,怎麼回事
1 精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2 自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等，身體和精神上累了躺在床...
睡前怎麼做有助於睡眠呢我這幾天常常睡不著
首先你要想開點，心情一定要放鬆，給你一些建議希望能幫助你很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數...