1樓：小賴
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。
白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.
睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.
不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
2樓：瑪麗
做夢有很多原因，可能是由於白天工作累的緣故！你晚上回到家可以衝熱水澡再睡緩解一天的疲勞！
3樓：炎帝cg1嚱脋
晚上睡覺的前不要說太多話，睡覺時別把手放胸口和肚子上，全身放鬆好啦！嘻嘻···絕對有用哦
為什麼我天天晚上睡覺我都做夢？拜託各位大神
4樓：愛捎繃
............................................ 經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣 也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。
對你會有療效，請試試。
5樓：領域
人為什麼要做夢？不做夢會有什麼反應？?科學家做了很多剝奪人做夢的實驗，即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，如此反覆進行。
結果發現，對夢的剝奪，會導致人體一系列生生理異常。如脈搏、血壓、體溫以及**電壓均增加，植物神經系統機能有所減弱。同時還會引起人心理上一系列不良反應，如緊張、焦慮、易怒、記憶障礙、出現幻覺、定向障礙等。
顯然，做夢已成為人體一種正常的必不可少的生理過程。正常的夢境活動，成為保護肌體正常生命活動的重要困素之一。日本山梨大學研究人員發現人腦中存在著兩類相反的催眠肽，一類催無夢睡眠肽，另一類催有夢睡眠肽，將它施於動物，使其睡眠的有夢期延長，結果實驗動物的平均壽命大大提高。
我們愛做夢,實在是老天給我們的一種恩賜,即使沒有生理上的壽命延長,實際上,我們能同時擁有兩個世界,與不做夢的朋友相比,經歷了更多. 夢對健康有積極作用 許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。
接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯絡進入一個更為良好的階段。 夢對保持人類的精神健康也起著非常積極的作用。
許多患有慢性憂鬱症的病人就長期被混亂的夢或缺乏夢的異常睡眠所困擾。當他們進行了通過電腦調節腦波的睡眠**後，病情有不同程度的好轉。那麼，為什麼有些人不能做夢或者說完全回憶不了夢境呢？
這是受到無線電波的干擾導致的。如果消除了這些干擾，4-6天后就可以重新享受做夢的驚險和樂趣。
6樓：中朝乿
覺做夢是比較正常的，但是經常做就是問題了！ 有可能事最近太勞累，或者事擔心的太多了
7樓：強顏歡笑丶箇
是不是覺得最近心煩，想事情太多了呢？讓自己放輕鬆吧，睡覺前作深呼吸，告訴自己心靜！
天天晚上睡覺做夢怎麼辦，天天晚上睡覺都做夢怎麼辦？
做夢不會影響休息,現代科學證明 睡眠時做夢並不妨礙腦的休息,反而對腦功能的恢復有益.睡眠有兩種狀態,一種是快波睡眠,睡得比較死,一種是慢波睡眠,睡得比較輕.一般都是兩種睡眠反覆交替,做夢往往是在快波睡眠中發生的.做夢時,腦的血流量會增加,耗氧自然也會增加，這對腦工作能力的恢復有益，甚至可以增強記憶力...
男，年齡17，晚上睡覺天天做夢，白天老是沒精神
我以前也這樣不過現在好多了。因為學習壓力過大，所以內心焦慮晚上便睡不好了。其實每個人晚上都會做夢的。所以我認為你沒必要過於擔心這些順其自然就好了。建議你晚上喝包熱牛奶。洗個熱水澡。要稍微有點燙的那種。要是太忙的話可以每天泡一泡腳，這樣有助於睡眠。最後告訴說真的不要過於擔心。想開點每個人都是這樣 同感...
怎麼天天晚上睡覺都做夢了
為什麼我天天晚上睡覺做夢 夢一般出現在淺睡眠期，深睡眠一般不會出現夢的現象。所以說多夢者並不是沒睡夠，而是深度睡眠的時間不夠。正常人假如一晚深睡眠時間能夠達到五個小時，多夢斷也可能只有兩個小時甚至是更短。所以多夢者得不到充分的休息，平時會感覺極度疲憊影響工作，生活和學習，其原因在於以下幾種情況 第。...