1樓：匿名使用者
吃完飯運動 正好消耗掉熱量
2樓：yl斷情絕愛
吃完飯吧，晚上最好吃完飯出去散散步，不要做劇烈運動
3樓：那天多久
吃完飯後一小時，再運動比較好
晚上鍛鍊應該先吃飯還是後吃飯
4樓：匿名使用者
晚上鍛鍊應該先吃飯。
當人空腹，特別是清晨起來，體內血糖濃度偏低，回若此時就開始答運動，勢必消耗大量的能量，使得血糖濃度更低。
當人在空腹時，能量的主要**是通過體內脂肪轉化的，若此時進行運動，血液中的遊離脂肪酸就會明顯增高。
5樓：絔依渃雪
晚上運動是先bai吃晚飯
運動，還是du運動完再zhi吃晚飯，要看個dao
人體質和健身目的。
一、如回果想要增肌，那答麼健身前半小時補充點碳水和蛋白質。運動後容易低血糖，健身前補充點碳水。
二、如果想要減脂，運動前兩三個小時儘量不吃東西或者少吃點。
從時間段上來說晚飯前運動最好，人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯後去運動，則要在晚飯後一個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化，長此以往會影響腸胃功能。
吃完晚飯三個時候以後健身最好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害。運動後一個小時左右才可以吃東西，這時身體代謝基本穩定有利於食物的吸收。
運動後可以補充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可，最好有蛋青。 運動前可以吃些水果，比如蘋果、桔子、檸檬等含vc比較豐富的物質。
6樓：星空
網上鍛鍊應該是先鍛鍊後吃飯的。因為吃了飯以後鍛鍊會出現血液**不上的情況。
7樓：sam小哥在世
你可以先回家吃點點心(蛋糕什麼的),等半小時消化了去運動,回家洗澡後吃飯,因為一般都是先運動再補充營養. 樓下的..專家都說了早上跑步是不科學的,不相信可以去問醫生,最好的是下午和晚上鍛鍊
8樓：匿名使用者
我覺得先吃飯比較好，否則鍛鍊之後胃口大開，或者就是晚上8點鐘出去跑跑步也不錯。
9樓：烹茶煮雪
吃完飯至少半個小時後才能運動喲~~
10樓：匿名使用者
你看的太麻煩了
鍛鍊不需要，非要晚上來鍛鍊，那樣是不科學的。早上鍛鍊最好的，晚上散會步就行了，
11樓：匿名使用者
可以在飯後半bai小時開始散步
從慢的du來，慢慢的加快速度
zhi就可以慢跑了，dao飯後到睡前
版最好不要有劇烈的運動權，若是想飯前跑的話，也不是非要吃點東西在跑啊，可以下班後就跑會，慢慢的放慢速度，然後回去吃飯，也不一定非要是飯後4小時睡覺的，可以在飯後兩小時內就行了，晚上你也不會吃的非常多，吃的非常多的話，是要久一點才睡罷了
12樓：黑色森林
飯後15分鐘就可以訓練的 我知道 打聽過！！
13樓：匿名使用者
吃完飯半個小時後再跑
14樓：周大俠周祥
建議吃過飯再去鍛鍊，強度不要太大哦
15樓：匿名使用者
晚上鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前。
並且晚上鍛鍊也要因人而異，特別是在開始的時內候活動不要太劇烈容，循序漸進增加運動量，並根據自己的體質和習慣特點選擇適宜的運動專案和鍛鍊強度，準確的說就是要適時、適宜、適度、適量的晚間鍛鍊。
至於晚上鍛鍊的專案就要看個人喜好了。具體的專案有：跳舞、打太極拳、散步、快走、慢跑等等均可，在燈光好的廣場還可以打乒乓球、羽毛球等等。
中老年人晚間鍛鍊多以集體舞、集體操或養生功、保健功等為主。
我晚上8點至10點之間左右才能健身， 晚餐怎麼吃才合理？？
16樓：生命舞蹈家
你是男士增肌還是女士鍛鍊或減脂？
男士的話，鍛鍊前一小時用晚餐，鍛鍊後半小時左右食用一根香蕉，喝點蛋白粉；
女士的話，鍛鍊前一小時用晚餐，鍛鍊後就不用再吃了，喝點運動飲料補充礦物質就可以了。
17樓：吶年メ花事了
晚餐儘量早吃，一般睡前4個小時是不能吃東西的，飯後1.2個小時才能開始運動，所以建議6.7點吃完飯，鍛鍊後喝水別吃東西了，晚飯少油，正常吃，七分飽就行
18樓：匿名使用者
想吃就吃 你要是一般人的話 最好10點後不要吃飯 傷元氣 鍛鍊量太少 晚餐你一定得7點以前吃完
19樓：大學生創業營
晚上儘量以稀飯為主，配水果蔬菜，採用多餐制，分時段進行，這樣不僅以益於身體，還很增加肌細胞的活躍性，增進鍛鍊效果。
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