1樓：隨風追影
你好我和你一樣緊張的我是一次過關了。。只有車子不熄火。停在沒有紅外攝像頭監控範圍內可以車子停一下想想下一步怎麼走。
但是不要太長時間。我是昨天的科目二考試。我就是這樣想好了再走。。
到最後一步電腦提醒 考試合格 就成功了
2樓：123深茹我心
慌了就掐你自己 在慌在掐 我就是這樣過的?我科目二第四次才過 都是緊張的事
3樓：李大官人
壓力不是你一個人有的，大家都有，補考也不是你一個人補考的，人多去了！自己正常發揮就行，其它愛咋咋地吧！
4樓：值不值得的故事
不怕 第一次不過還有第二次 你考試就這樣想 我前天才考的 我也這樣想的 結果一次過
5樓：1耙耳朵
沒有，只有自己放鬆才行，我以前和你一樣緊張，結果一次就過了！下來想想有什麼好緊張的，就和平時練車一樣，加油…
6樓：雪花飄飄
別緊張好好發揮會過去的，我一次就過了
7樓：匿名使用者
吃藥對身體不好 教你一個好辦法 乾點別的分散注意力 考前聽聽輕**或者你喜歡的事
8樓：熙熙辣嘛
吃巧克力吧！考試前不要洗頭，說是怕從頭再來。
9樓：手機使用者
吃藥不太靠譜，主要就是放鬆心情，考不過又怎樣
10樓：匿名使用者
你是哪的，我一次就過了，別緊張
11樓：匿名使用者
深呼吸，告訴自己別緊張，給自己加油！
12樓：飛團21微商
自己放鬆，不要緊張。是藥三分毒
13樓：卡瑞石材
別怕，我們都是這樣過來的，上車的時候認真想下每一關的方法
14樓：
你就想著！反正還有兩次機會哪！過不過無所謂！你就不會緊張了！而且發揮會更好！
15樓：司文利
沒有藥放鬆心情就當練習要做到考不考的過的心去考就好了
16樓：板昭君
不要緊張，正常發揮，像平時練車一樣的，喝點紅牛沒什麼的。幹萬放鬆。
17樓：彤寶無悔
藥店買點鎮靜劑，對身體無害，朋友吃過沒問題
18樓：受建中
沒什麼藥，考試不要緊張，要保持冷靜
19樓：無明可用
冷靜、穩定心態、我也剛剛考下來本本
20樓：匿名使用者
心裡告訴自己我能行，相信自己就是最好的藥
要補考科目三了，心裡壓力很大，很緊張，四天時間讓我練，就幾趟而已，心裡沒底。上次練不好，考試又太緊
21樓：摩天輪q流星雨
（一）調整自我認識法 這種方法最適於調節輕度考試焦慮。前面已經指出，認知評價是影響考試焦慮的首要因素。
調整自我表現認識首先要重新認識考試的重要性，正確對待考試。各種大大小小的考試，對於學生來說，不過是展示和檢驗自己才能與所學知識的有利機會，即使是高考。也非決定一個人的命運。
就算真的失敗了也沒什麼，有言道，勝敗乃兵家常事，何況。失敗乃成功之母，而且，"塞翁失馬，焉知非福"呢。
其次，要正確認識考試的難度。就學業來說，基本上都是考基礎知識和基本技能，很少會有特別的難題、偏題；至於選拔性的考試，會考面廣一點，深度大一點，但你覺得難，別人可能覺得更難，何必自己跟自己過不去呢。
再次，要對自己的應試能力有正確估計。可以對自己的學習情況、複習情況、弱點和漏洞、改進的方法和措施等做一番系統的分析。瞭解自己的實力、特長和薄弱環節，還可以徵求老師、家長、同學的意見，請他們幫助自己進一步分析，從而制定適當的考試目標和切實可行的複習計劃。
（二）自信訓練法
考試焦慮者在考前總是不知不覺地對自己進行消極的暗示，如"我擔心自己的能力是否可以勝任這次考試"，"要是靠糟了，我的前途就完了"，"我擔心其他同學在考試中比自己強"，等等。這些消極的自我暗示會在大腦皮層產生保護性抑制，妨礙正常的認識活動。如果你在考試前，便預言考試結果一定很糟，那暗示會使你精神不振，從而大大減少你本來可以付出的努力，以致最後無意中實現了你自己的預言。
自信訓練就是對消極的自我暗示進行挑戰。
首先，把一些朦朧的消極暗示用清晰的書面語言表達出來。坐在桌前，靜下心來，在一張白紙上把自己對考試的所有擔憂逐條寫下來，使你清楚的意識到自己當前消極的自我暗示究竟有哪些。然後，向消極暗示中的不合理成分進行自我質辯，指出這種消極暗示的不現實性和不必要性，闡明由此對個人造成的危害，並明確今後應採取的態度，給自己積極的自我暗示。
如，"擔心自己的能力不能勝任這次考試"，可以這樣告訴自己："這種擔心會鬆懈自己的鬥志，轉移自己的注意目標，擾亂當前的精神狀態，應及早排除。只要認真做好考前的準備工作，這次考試完全能考好，當前最緊要的是有條不紊地搞好複習。
"通過向消極的自我暗示挑戰，可以幫**試焦慮者樹立正確的自我意象，增強考試的信心，克服考試焦慮的擔憂成分，使考試成績得到提高。經常進行這樣的自信訓練，經常給予自己積極的自我暗示，不僅對於克服考試焦慮有幫助，而且可以改變整個人的精神面貌，使你在學習 生活中更加生動，更加自信，更加樂觀。
（三）放鬆訓練法。
常識和實驗研究表明，焦慮和放鬆是不會同時存在的。當你感到焦慮時就不能放鬆；當你完全放鬆時，就不會焦慮。因此，經常進行放鬆訓練，可以消除緊張狀態克服考試憂慮，使人的身心得到充分的休息或恢復。
常見的放鬆法有意志放鬆法和肌肉放鬆法。
1． 意志放鬆法。
學習者放下心來，排除雜念，閉上眼睛，把注意力集中在丹田，想象著在丹田有一股氣。此時用腹式呼吸法慢慢進行呼吸。吸氣時，想象著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到胸部，再上升到頭部，直到頭頂"百會"處：
吐氣時，想象這股氣由"百會"自後向下順著脖子、脊樑下降，直至回到丹田。這樣一吸一呼，周而復始，反覆進行。由於集中了全部注意力，就能夠使學習者逐漸達到排除一切雜念、心靜神寧的境地，收到消除緊張、自我放鬆的效果。
2．肌肉放鬆法。
這是通過循序交替收縮和放鬆自己的骨骼肌群，細心體會個人肌肉的鬆緊程度，最終達到緩解個體緊張和焦慮狀態的一種自我訓練方式。放鬆時鬆開個人所有的緊身衣物，輕鬆地坐在一張單人沙發上，雙臂和手平放於沙發扶手上，雙腿自然前伸，頭與上身輕輕後靠。整個放鬆訓練按照由上至下的原則，從腳趾肌肉放鬆--小腿肌肉放鬆--大腿肌肉放鬆--臀部肌肉放鬆--腹部肌肉放鬆--胸部肌肉放鬆--背部肌肉放鬆--肩部肌肉放鬆--臂部肌肉放鬆--頸部肌肉放鬆--頭部肌肉放鬆。
放鬆動作要領是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態10秒鐘，然後慢慢放鬆，並注意體驗放鬆時的感覺（如發熱、沉重等）。每次放鬆訓練20~30分鐘，可安排在晚上睡覺之前進行。如果能持之以恆，不僅能消除考試焦慮，而且能全面促進身心健康。
（四）系統脫敏法。
系統脫敏法是利用對抗性反射原理，在放鬆的基礎上，循序漸進地使患者的神經過敏性逐漸減弱直至消除的一種行為**方法，它對考試焦慮的情緒性成分具有明顯的療效。考試焦慮者可以自己運用系統脫敏法來克服焦慮。其步驟和方法如下：
第一步，列出引起你考試焦慮反應的具體刺激情景。如"明天就要考試了"，"我是走在去考試的路上"，"我被一道題難住"，等等。
第二步，將上述刺激情景按從弱到強的順序，排列"焦慮等級"。下面是假定的6個刺激情景的合理排列，它們引起的焦慮反映是依次遞增的。
1． 明天就要考試了，我還有很多書沒看。
2． 我走在去考試的路上。
3． 我收到了考卷。
4． 我被一道題難住了。
5． 時間快到了，我根本做不完了。
6． 考試後我和別人對答案，發現自己的許多答案同他們不一樣。
第三步，通過放鬆訓練形成鬆弛反應。放鬆訓練的方法前已述及。現在假定你已完成所了有放鬆步驟，機體正處於完全放鬆狀態。
第四步，按照焦慮等級，在大腦想象中循序使鬆弛反應抑制焦慮反應。當你完全放鬆時，開始想象"焦慮等級"中第一種情景。明天就要考試了，可你還有很多書沒有看。
圍繞這一情景利用你的想象裡在腦海中生動地加以描繪。這種描繪沒有固定的模式，可盡情創造。你可以想象你手忙腳亂的翻書，可以想象同學問你問題你都答不出來······在想象過程中，如果你發現有些部位的肌肉開始緊張，身體開始出現一些焦慮反應，如心跳加快、出汗、呼吸急促等，就需要再次進行放鬆，直到你的想象結束後，同時感覺到所有的肌肉放鬆為止。
這說明，你?quot;焦慮等級"的第一種情景脫敏成功了。鬆弛反應已經抑制了想象中的相應焦慮反映，接下來對第二種進行脫敏。
以此類推。
對所列"焦慮等級"的脫敏，每次數量不宜過多。一般每天進行一次，每次脫敏所包括的"焦慮等級"不應超過三種。
祝你取得佳績！
22樓：
我科目二都補考了3次，科目三又掛了，教練都說我是釘子戶了，我這個人就是性子特別急，容易浮躁，容易出錯，在道路上時人家還說我練得不錯的，可是自己不行啊，毛毛燥燥，為了考個駕照都快得抑鬱了，感覺高考都沒那麼緊張
23樓：宸擎
教練罵你你就投訴要求換教練，丫會被扣工資，剛開始都這咱樣，慢慢來，記住操作順序，緊張也沒用，放鬆心態
24樓：韻季
我也是的呢，我補考，都不許練，你比我好多了
25樓：劉子文
方向盤摸的少，我也壓力大。考試的錢都是借的
26樓：d8小白
緊張是因為太在乎了，其實想一想就算沒過又能怎麼樣？大不了再考一次。你花錢學的駕照，你就是消費者，教練再怎麼說也只是服務人員，他能把你怎麼樣？
其實對於教練來說，多一個人能過自己最多多拿200塊錢，所以其實也就200塊錢的事！！！心裡一旦想明白了，就不怕了，該怎麼練就怎麼練吧，心態好一般都能過的（其實考試也是有貓膩的，你去了就知道了，所以別擔心！！！）
27樓：
沒事啊，我當初也很害怕還是過了。
28樓：匿名使用者
太緊張心跳過度手腳都跟顫抖有什麼辦法能不慌
29樓：藍月兒
我都把三年時間耗完了，還沒去考科三，最近我媽老師問。。。可能拖不下去了
高考因心理壓力大沒考好，只能走一般的二本，要不要選擇復讀？很糾結
lz，好好加油，還是去復讀一年吧。以一個過來人的身份說 高考考一個好大學，對你一生回的影響是非常 答重要的。大學有時候其實並不看你真正學了多少東西，而更像一個染缸。你進入了一所好的大學，在社會上的名氣以及出路要比在一般大學要強的多的。最簡單的，招聘單位都會比較樂意去名校招生，而很少問津那些不怎麼好的...
要上高三了,心理壓力大最近上課經常走思，該怎樣緩解
高考沒那麼可怕，那麼多人都走過來了，你也一定能行，相信自己。上課的時候眼睛一步不離的跟著老師走，不是單純的看老師，是耳聽老師講，眼看老師寫，腦跟老師想。即使是暫時聽不懂的也不要放棄，繼續跟著老師走，有一天你會有恍然大悟的感覺。我兩年前就是這麼過來的。勞逸結合，注意休息，別把自己弄太累，你會有收穫的。...
科目二考了三次才過，科目三考了四次還不過是啥感覺
應該是準備不夠充分就預約考試了吧！某種意義上說，駕駛員就是熟練工。熟能生巧，功到自然成。因此得樹立信心，不懈怠，不氣餒，穩紮穩打。這樣最後一定可以順利過關拿到駕照。考科目三考了四次了都沒過 怎麼辦啊 好心酸啊 在考駕照過程中，掛科是很正常的一件事情。自己在掛科以後不要太過於自責和失落，不要氣餒。在考...