1樓：天博
枕頭與人的健康密切相關。人一生有1／3的時間是在睡眠中度過的，睡眠早已成為我們生命中不可缺少的過程，高質量的睡眠是維持人們生活質量的有效保證。為了提高睡眠質量，古人發明了枕頭。
枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。人的脊椎正常有4個彎曲，只有保持脊椎的正常曲線，才能使身體健美。那麼什麼樣的枕頭才是合適於人類睡眠的呢？
首先，枕頭的高度因人而異。古語裡有「高枕無憂」的說法，「高枕」真的「無憂」嗎?正常的頸椎呈前凸弧度，若枕頭無法與頸椎契合，即會造成頸椎弧度變化，引起異常。
每個人的頸椎弧度都不相同，因此不同的頸椎弧度，須由不同弧度的枕頭配合，才能使頸椎得到完全的休息。現在很多人都在用幾乎同一種枕頭，就是長方形扁平枕。這種枕頭雖然歷史悠久、看上去實用大方，但是它不符合人體的生理要求，長期使用會破壞人頸椎的生理曲度，從而導致頸部肌肉、韌帶長時間處於一種受力狀態，使頸部得不到充分休息而勞損。
通常會有這樣的感覺：一覺醒來，突然發現自己的脖子僵硬得動彈不了，全身腰痠背痛：明明不是睡了一夜的覺了嗎，怎麼反而越睡越累?
這說明枕頭並非越高越好。過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部痠痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形，並容易發生骨質增生，也是造成兒童駝背的原因之一。相反地，不睡枕頭或枕頭過低，脖頸會向後反翹，從而增加了頸椎肌肉負擔；同時，流入頭部的血液偏多，影響頭部血液迴圈，血管充盈，管壁受壓，醒來後會感到頭暈、眼皮浮腫。
應該提醒的是，高血壓或心肺疾患的病人，可根據病情適當調整枕頭的高度。由於多數人對枕頭不適造成的症狀不夠重視，久而久之，積少成多，會形成一些難以**的疾病。
此外，枕頭的硬度要適中。因為過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服；反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利於睡眠。同時頭與枕頭貼得太緊會影響頭皮的血液迴圈，造成偏頭痛和麻木，並可能導致脫髮的現象。
惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液迴圈可從壓力較小的地方通過，並且保持一定的高度。
第三，枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。這點對少年兒童尤為重要，因為他們睡眠習慣不固定，睡覺時不老實。
所以枕頭要適當加長，防止落枕，並使靠近肩部的曲線與頸肩完全吻合，既避免了枕頭墊在肩背下面的不適，左右兩邊的包角更能體貼地圍著雙肩，使肩部免於著涼。
由於每個人的頸椎弧度、長短及大小不同，因此量身訂製不同弧度的健康枕頭，是建立新枕邊健康關係的最佳選擇。
自己去琢磨吧
長期不睡覺有什麼危害?
2樓：匿名使用者
1、脾氣暴躁：當人們專注在做某件事情時，若因為意外的干擾而被打斷，會產生負面情緒;若睡眠不足，這種負面情緒更會被放大。
2、頭痛：科學家至今仍無法找出背後的原因，不過有36～58%睡眠不足的人，醒來時會出現頭痛的症狀。
3、學習能力降低：短期記憶是決定學習成效的重要關鍵，睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也影響了學習效果。
4、體重增加：睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制衝動行為的能力也會降低，這些因素加總在一起，導致體重快速增加。
5、視線不良：睡眠時間越少，越容易出現視覺上的失誤，甚至出現幻覺。
6、心臟疾病：根據研究，相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。
7、反應遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。
8、容易感染疾病：長時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易生病。
9、投資錯誤：根據研究，睡眠不足的人做出高風險的投資決策，導致經濟損失。
10、尿液變多：當人們沉睡時，身體會減緩尿液的產生;但若晚上睡眠不足，便會出現「過多夜間排尿量」的問題，必須頻繁地上廁所。
11、注意力不集中：如果沒有足夠的睡眠，便無法專注，容易分心。
3樓：你路過我身邊
長期不睡覺的危害：
1.脾氣暴躁：當人們專注於某件事時，若被打斷就會產生負面情緒。以色列研究人員發現，睡眠不足會將這種負面情緒放大。
2.情緒低落：諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發現，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠***的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。
3.頭痛：科學家至今仍無法找出頭痛背後的原因，但研究發現，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛症狀。
4.體重增加：睡眠不足的人，體內激素會失衡，食慾增加，想吃高熱量食物，控制衝動行為的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。
5.視物模糊：睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺。
6.反應遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。
7.口齒不清：根據研究，若連續36小時不睡覺，說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。
8.車禍風險高：缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險。
9.易得病：長時間睡不飽，身體的免疫力會下降。
如果你經常被傳染感冒，很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不夠7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上人的3倍。
10.疫苗效用減弱：睡眠不足時注射疫苗，其效用會因免疫力較差打折扣。
11.更怕疼：多項研究顯示，若晚上沒睡夠，人體對疼痛的敏感度會提高，對疼痛的忍受力會降低。
12.學習能力降低：短期記憶是決定學習成效的關鍵因素之一。睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，影響學習效果。此外，義大利研究證實，如果沒有足夠的睡眠，注意力很難集中。
4樓：匿名使用者
1、不睡覺的危害之不育
長期熬夜加班是導致男性生育能力嚴重受損的原因之一。男人經常熬夜精子質量差,男性長期熬夜,使體內激素水平紊亂,內分泌失調。雄激素低了,雌激素升高,就會引起不育。
2、不睡覺的危害之視力下降
如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3、不睡覺的危害之疾病
起居習慣導致人體生物鐘紊亂,使具有抑制前列腺癌細胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降,男人經常熬夜,容易誘發前列腺疾病,如前列腺炎、前列腺癌等。另外,熬夜後胃病會加重,胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。
4、不睡覺的危害之腸胃感覺不適
熬夜時很多人會吃夜宵,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息,功能紊亂,便祕等問題就來了。
5、不睡覺的危害之患癌風險增大
癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的,夜間又是細胞**最旺盛時期,睡眠不好,人體很難控制細胞發生變異而成為癌細胞。
6、不睡覺的危害之**易幹、長斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在**上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
以上就是長期不睡覺的危害，另外，想要睡眠好，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
5樓：湧梧沏肩鑽
長期不睡覺，對人體危害是非常大的，可以增加神經系統和心血管系統疾病的發生機率，嚴重的可引起猝死的。所以啊，還是按時睡覺吧！
而且經常熬夜很容易導致失眠，失眠會使得人非常焦躁的，所以在日常生活中應該保持健康的作息和飲食，白天適當的運動，晚上睡前喝一杯 眠夢香可以促進睡眠，這樣堅持下去，睡眠質量提高了，整個人都會精神不少。
6樓：匿名使用者
長期不睡覺會損害身體
健康。人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能。
長期熬夜就會有失眠的現象，為了防止這種情況的發生，建議每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間，改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
老年人晚上不睡覺怎麼辦
7樓：景田不是百歲山
1、制定有規律的作息制度，並堅持執行：中老年失眠患者早晨6點起床，中午不午休，晚上9點左右開始休息，如果中午特別睏乏，可以做點運動，讓自己精神起來。總之，一定要堅持到晚上9點左右才正式休息。
2、注意營養元素的補充：我們人體在進入中老年後，需要及時補充大量的營養元素以保持健康狀態。那麼，**失眠應該補充哪些營養元素呢？
吃些什麼能緩和失眠呢？有關專家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰島素的分泌，幫助人體快速入睡。此外，牛奶、大棗、香蕉和蘋果都是不錯的緩和失眠的選擇。
3、培養樂天、達觀的性格，保持好心情：很多人失眠都是因為對某件事的糾結導致的。一件事想來想去，思慮再三，不知所終，翻來覆去，耽誤了睡眠最佳點，開始失眠。
長期失眠的患者一定要讓自己心胸豁達起來，讓心情愉悅起來。
4、改善睡眠環境：睡覺前，注意關閉家中所有電器，防盜門及臥室門等。可以開半扇窗戶，保證室內氧氣充足。
睡墊可適當加厚，保證舒適度。注意調整枕頭的高度，不要太高或太矮。儘量減少不利於睡眠的因素。
5、注意關閉光線：睡覺時最好關閉所有的燈源，給自己營造一個暗黑的環境，有利於提高睡眠質量。
8樓：樂齡家
都說年紀越大睡眠時間越來越短，這好像是一種常態，但是睡眠不好對於身體的危害不言而喻，老人的身體體質正在走下坡路，好的睡眠對於老人來說更重要。所以老人出現了失眠情況不要輕視，積極應對才是。那麼，老人整晚不睡覺怎麼辦？
老人整晚不睡覺怎麼辦
每個人都有自己的特定的睡眠週期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鐘。 其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。
再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。
老年痴呆症晚上不睡覺怎樣**
對於有些患有老年痴呆症的患者，晚上會經常出現失眠不睡覺的症狀，這個時候患者家屬一定要為患者創造一個寧靜的睡眠環境，在患者睡覺前可以給患者喝上一杯牛奶，以此來促進患者的睡眠。
另外在患者睡覺前可以用適當的熱水給患者進行泡腳，使患者的血液加速迴圈，這樣可以有利於患者儘快的進入睡眠的狀態，還可以放一些節奏比較舒緩的**來陪伴患者進入睡眠，都是可以起到不錯的效果的。
在白天家屬要注意千萬不要用語言來諷刺、嘲笑患者，造成患者的情緒激動。應該多陪著患者出去散散心，使患者的心情得到舒展，讓患者經常保持一種精神愉悅的狀態，會更好的使病情得到改善。
老人失眠的解決方式有很多，減少午睡時間，讓老人進行適當的戶外運動，服用一些對於睡眠有幫助的保健品都可以，必要時可以在醫囑下服用安眠藥。失眠不止會給身體健康帶來極大隱患。還會讓患者的內心飽受煎熬，千萬要引起重視才是。
老年人晚上睡不著覺怎麼辦啊？老年人晚上睡不著怎麼辦？
室內空氣不流通都有可能會引起失眠症狀，可以在吃完晚餐之後去室外散散步，有助於區域性血液迴圈。老年人晚上睡不著怎麼辦？老年人晚上睡不著，隨著年齡增加，睡眠時間相對縮短，睡眠結構變化，可以通過飲食調理 運動 藥物 等方式進行改善和 老年人晚上睡不著的解決辦法 1.藥物 可以在醫生幫助下，使用安神補腦液 酒...
老年人睡什麼床墊合適，老人睡什麼床墊好？？？
在現實生活中，晚輩們為了孝敬老人，讓他們睡得更好，都會採用厚而軟的床墊，以為這樣才能又舒適又保暖，也盡了兒女的一番孝心。可是，許多老人睡在這樣的床上，卻常常感到很累，甚至腰痠背痛，對於許多年輕人來說也是如此。其實，老年人的睡的床還是硬一些好。這是因為老年人的腰椎功能會隨著年齡的增長而退化，甚至出現腰...
老年人上網有什麼好處，老年人常上網有哪些好處
學習知識，檢視資料 看新聞，瞭解國家大事。玩遊戲，娛樂休閒。回答問題，幫人答疑解難。常用腦，預防老年痴呆。學習新事物，拉近和年輕人的距離。有事做，不寂寞。老年人上網好處多多，可以不斷的增長知識，開闊視野，結識志同道合的朋友 交流學習 生活 保健 等各方面的體會 是一個不可多得的學習課堂 機不可時 時...