1樓：奧迪
不用太刻意增肥，但身體一定要健康。 ■身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
■飲食多樣
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
還要注意的是心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
■適當運動
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
2樓：匿名使用者
本來我沒什麼資格回答這人問題,本人也偏瘦.呵呵.
我感覺,胖起主要得先學會睡,能睡的人都挺胖,有條件在多吃點肉.
總之呢,如發福一詞,省心什麼都不想,好吃好睡的,就胖了.
身邊有很多朋友都是結婚以後胖的,就這些,參考一下吧.
3樓：匿名使用者
吃什麼東西不要吃自己喜歡的。 都要吃。 這樣的話 我相信你 肯定會胖起來
4樓：諾言
胖瘦一般與遺傳、飲食習慣、身體健康狀況等有關係。無論胖瘦只要身體健康就可以了。在健康的前提下如果要增肥可以加強營養、適當增加主食量，情緒穩定、睡眠充足。
適當進行體育鍛煉，提高機體抵抗力。
體質偏瘦的患者應注意飲食，應少量多餐飲食，避免暴飲暴食，宜多吃蛋白質和營養豐富的食物，適當的多吃一些雞肉，魚肉，羊肉等食物。宜喝牛奶、豆漿等食品。患有偏瘦體質的患者考慮是由於脾胃虛弱所引起的症狀，多見於脾氣不足的患者，患者可以對症口服調理脾胃的藥物進行調理**。
可以對症口服大山楂丸或健脾丸進行調理，同時建議患者應注意合理飲食，適當的鍛鍊，應戒菸戒酒，注意休息。
對於偏瘦人群，要先分析自身偏瘦的原因。如果是因為自身的身體原因，例如腸胃功能不好，無法進行有效吸收的。那麼就需要先調理好自己的腸胃，不然即使吃再多食物也無法起到太大作用。
調理腸胃是一個比較長的過程，建議去醫院詳細檢查一下，聽醫生建議進行調理。如果問胖子他們為什麼胖的話，其中有一條肯定是能吃。能吃不代表為了增肥要肆意吃，而是應保證正常的飲食。
首先最基礎的是三餐正常，早餐要吃的有營養，牛奶、麵包，或者豆漿等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高熱量的食物，例如肥肉。對於需要增肥的瘦子，建議可以吃下午茶和夜宵，高熱量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一個方式。這兩個方式是胖子的天敵。
不要一口氣吃太多，建議少食多餐。
5樓：小悅兮
病情分析：體質偏瘦主要是體質的問題，也是脾胃虛弱，消化功能不好導致的。如果要增肥的情況下，首先要把脾胃調理好，平常選擇一些比較容易消化吸收的食物，比如雞蛋，魚肉，雞肉，鴨肉等。
也可以先吃點調理脾胃的藥物，比如人蔘健脾丸，平常的飲食儘量規律一些，避免暴飲暴食，同時也要適當的增加體育鍛煉，促進血液迴圈，幫助消化，增進食慾
我的身體偏瘦，怎樣調養才能增肥?
6樓：大圓餅子臉
1、應增加膳食的攝入量，向機體提供合成組織所需要的各種營養素。
膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
2、應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
3、適當運動。
特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
4、在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。
導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
5.保持心情愉快，佈置良好的進餐環境，集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
注意：如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺,糖尿病，腎上腺，消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃。
7樓：柿
我男朋友183cm，可是隻有114斤。。。。不要在乎別人說什麼，與其天天苦惱著增肥，還不如好好享受生活，身體健康才是最重要的。
8樓：匿名使用者
米飯翻倍吃．．． 蛋白粉喝點 睡前做俯臥撐 慢動作的
9樓：甘絹錢婉麗
從你的描述的情況來看你有可能是你的胃腸的消化和吸收有障礙的表現的。建議你可以服用一些健胃助消化的食物或者是藥物來看看的。
10樓：匿名使用者
我身高175cm，體重才100斤吃飯也沒胃口，怎樣才能長胖一些？
我太瘦了用什麼方法能增加體重，我太瘦了！怎麼可以增加體重？
增肥方法 全身檢查 並不是說吃不胖的人，身體有病。其實我們每一個人，每年最少要做一次身體檢查，可以預防疾病，防範於未然。如果檢測到有什麼需要注意的地方，就要聽從醫生的囑咐了。病理型的偏瘦，這個分兩種 一種是需要去蟲，去醫院拿兩粒藥丸就行了。原理 因為病理型的可能自已身體裡有寄生蟲，你吃多少都沒有用，...
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