1樓：
1、卵磷脂
卵磷脂被譽為維持聰明的「電池」，有助於增強記憶力。食用如芝麻、杏仁、松子、葵花子、西瓜子、核桃、南瓜子、花生、魚等食物都有助於維護腦功能，增強記憶力。
2、鈣鈣能保證腦力旺盛、工作持久、頭腦冷靜並提高人的判斷力，並和其他鹼性元素在一起，能維持體液的酸鹼平衡，避免因飲食不當而形成酸性體質，使人感到疲倦，影響大腦的工作效率。鈣含量高的食物有：牛奶、酸奶、花生、芝麻醬、豆腐等。
此外，運動和晒太陽都對補鈣有好處。
3、維生素
維生素是維護身體健康，提高智力活動的重要營養素之一。如維生素c是保護腦功能的重要物質。 b族維生素尤其是維生素b1、b6、b12和葉酸都與腦功能的健全有一定的關係。
1個柑橘（或獼猴桃），或者5粒草莓（或者大棗），就能滿足一天所需的維生素c。
含有豐富維生素b1的食物有：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、火腿、黑米、雞肝等。含有維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸和葉酸的食物有：
肝、肉類、牛奶、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。
擴充套件資料
增強記憶力的食物
1、捲心菜：捲心菜中富含維生素b，能有效地預防大腦疲勞，從而起到增強記憶力的作用。
2、大豆：大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。
3、牛奶：牛奶富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。
4、鮮魚：鮮魚富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
5、蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。
6、木耳：木耳含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
7、杏子：杏仁含有豐富的維生素a、c，可有效地改善血液迴圈，保證腦供血充足，有利於增強記憶力。
2樓：匿名使用者
缺錳。人體是由幾十種元素組成的，含量占人體總重量萬分之一以下，每日需要量在１００毫克以下的元素稱為微量元素。微量元素在人體內的含量雖然很少，但對人體健康卻起著重要的作用。
它們作為酶、激素、維生素、核酸的組成部分，參與生命的代謝過程。人體如果缺乏微量元素，就會出現各種各樣的症狀。因此，人們在日常的生活飲食中應注意微量元素的攝取。
鐵 鐵參與血紅蛋白的合成，促進造血。缺鐵會造**體貧血、免疫功能下降、食慾減退等。富含鐵的食物有菠菜、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、木耳、豆類等。
銅 銅在人體內的主要功能是參與造血、增強抗病能力及參與色素的形成。缺銅會導致貧血及誘發心臟病。富含銅的食物有烏賊、魷魚、蛤蜊、動物肝臟、豌豆等。
鋅 鋅對人體的多種生理功能都起著重要的作用，如參與多種酶的合成、加速生長髮育；增強創傷組織的再生能力、增強機體抵抗力、促進性功能。人體缺鋅會導致多種代謝障礙，如兒童缺鋅可引起生長髮育遲緩，***發育受損，傷口癒合緩慢等；男性缺鋅會導致性功能障礙。富含鋅的食物有牡蠣、花生、瘦肉、魚類、蛋類、蠶豆等。
鎂 鎂對維護心臟的正常生理功能具有重要的作用。鎂還有鬆弛血管平滑肌、防止血管發生動脈粥樣硬化、降低血壓的作用。所以，體內缺乏鎂元素易發生心律失常、心功能不全、高血壓等疾病。
另外，還可誘發骨質疏鬆症。富含鎂的食物有雞肉、香蕉、芹菜、豆製品等。 錳 錳參與多種酶的合成，並與血糖的調節、血液的凝固、生長髮育及中樞神經的正常運作有關。
體內錳缺乏會影響骨骼的生長和發育，還會引起神經衰弱和過早衰老。富含錳的食物有茶葉、咖啡、堅果、小米、扁豆、大豆、蘿蔔纓、大白菜等。 硒 硒具有抗氧化和抗癌的作用。
缺硒會誘發心血管病、癌症及某些地方病，如克山病、大骨節病。富含硒的食物有動物內臟、海產品、雞蛋、肉類等。 碘 碘主要參與合成甲狀腺素。
甲狀腺素在調節代謝及促進生長髮育方面具有重要的作用。人體缺碘可導致甲狀腺腫大、**乾燥、毛髮稀少、性情失常等。富含碘的食物有海帶、紫菜、蝦、蟹等。
氟 氟不僅可以促進鐵的吸收、加速傷口的癒合，還可以預防齲齒和防治老年人骨質疏鬆。缺氟易患齲齒，老年人缺氟可引起骨質疏鬆。人體內的氟一般來自飲水或含氟的藥物牙膏。
3樓：匿名使用者
精神過度的緊張, 睡眠不足 都有可能記憶力差!! 多吃一些 蘋果!! 會好些!!!
4樓：匿名使用者
不一定是，缺少微量元素。大多數孩子記憶力差或精力不集中是因為輕微鉛中毒。建議去醫院檢查微量元素和血鉛含量。
5樓：匿名使用者
這個問題我很擅長。第一，補鐵和鋅，第二，其他礦物質也要足夠。
孩子上課注意力不集中，記憶力差是體內缺什麼元素？
6樓：匿名使用者
缺鋅。。。
其次可以嘗試健腦食品，如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、穀類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對人腦髓的發育也有積極的作用。
7樓：匿名使用者
缺鋅，壓力太大
常飲葡萄汁
野生藍莓果
如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、穀類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發育也有積極的作用。
8樓：匿名使用者
缺鋅呀！
而且還會好動，抵抗力下降。
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