投籃射程遠近究竟靠身體那部分肌肉

2021-05-09 22:30:23 字數 4485 閱讀 1883

1樓:法克魷碼德

話說我懂健身不懂籃球 不過我看別人投籃的時候多數都是手腕曲肌為主導 三頭肌為輔助

2樓:某位知情網友

中距離投籃上肢力量就可以完成。說說遠距離投籃,腿部為力量驅動,控制射程,腰腹為力量傳遞,手肘及腕部控制準心及弧度。 姿勢必須正確。

否則你的腿部力量本來能射8米,傳遞過程中流失一半,射程就只剩4米了。

3樓:獨以冬

靠發力 手腕 胳膊肘

怎麼增加投籃射程

4樓:

投籃不進一般3個問題,1手掌觸球的位置有講究,要慢慢感覺能用食指和中指去發力,掌心不要觸球。2,最主要的問題,姿勢問題,大小臂要垂直地面,直至出手,手肘和大臂要收緊,自然向前,最後壓腕,主要發力為手腕,3,比較難解決的問題,投籃有很多細節的問題,但是也是講求身體協調性的技術問題,要多去聯絡你身體的協調性,協調性練好了,投籃才能輕鬆,遠投,3分等才夠力氣,身體的協調性是投籃除姿勢以外的另一關鍵,這就是為什麼你看到有人可以輕鬆投3分有的人缺極其困難的原因之一。我球球一般20個以上,跳投看位置6,7成吧。。

自我感覺兩個重點,姿勢,協調性 ,射程的話,並不需刻意提高臂力和腕力,提高發力點對球的控制和身體協調就好,你要能感覺到食指和中指每次都能用上力,而且手腕為主要發力點,你的射程自然就會提高。

5樓:伊禧施知慧

1.先進行推球式的投籃

2.沒事就將球向投籃姿勢一樣託在手上

3.玩玩飛鏢,相信我,我就是這樣練的

4.臂力臂力!

玩飛鏢,或長時間託球。連腕力

6樓:阿倫i弗森

俯臥撐整一百個、外加五十個仰臥起坐、在近距離排球五百下,多次重複就會有大的進步!!

7樓:

練習跳投 分成 3分內和 3分外 多練 把手腕和 手臂的肌肉練出來 把腹肌也就練出來了 這樣既可以增加你的協調性 也可以增加射程 動作一定要標準 祝你成功

8樓:帥的不諵個明顯

不知道是要射多遠,3分以內標準姿勢就ok。如果是3分以外的話 ,既然是業餘的最實際的方法就是改變投籃方式,學學女孩子的動作,雙手推出去。

9樓:莊寅少

我三分幹拔很輕鬆,因為身體協調性好。你身體協調性好的話,再練手腕力量。建議扳手腕。或是拿啞鈴。不是舉,就是在手上,用手腕扣。

10樓:匿名使用者

告訴你一個速成的訓練方法,在牆上快速近距離拍球,可以提高投籃的力量

11樓:匿名使用者

當你在三分線附近出手,由於你的臂力不夠大,很可能三不沾。這時你就不要選擇直撥式的投籃,在出手前,膝蓋彎曲,做一個向上衝的動作,幫助求向上飛,投出一條拋物線。(我自己比較擅長投籃,經驗之談)

12樓:晨風電影

其實不如每天在原地跳起再投籃100次啊!可提到你的腰部力量和手臂力量的!

13樓:來自萬佛寺秀麗端莊的曉月

1.保證姿勢是正確的,有的人左手放的太前把右手投籃的力量抵消了一部分,有的人直臂投籃,就是右手伸的太直,純靠手腕力量 必然投不遠

2。增強力量練習,俯臥撐引起向上多做做

3。投籃時全身性的運動,建議鍛鍊腹肌和腿部肌肉,當你投籃時最開始的發力點其實是在小腿的

14樓:匿名使用者

找對感覺,有時候你有力氣用不出來

然後就要練上肢和手腕的力量了

我也再練

以前我連3分都都不到

現在好了

15樓:匿名使用者

力量練習 但是要與籃球結合 避免練成死肌肉!

16樓:匿名使用者

想投的遠首先要是自己的身體協調起來,協調後就可以運用全身的力氣投球,同時加強彈跳儘量在跳起的最高點投出球。

建議每天上午練習投籃,晃一下就投籃不要有遲疑停滯要求快和穩!2分投進 投50個 3分投進 投30

good luck

投籃射程不夠怎麼加強

17樓:猶英悟

首先要適當增加手臂力量的練習,這樣可以把球投的更遠一些。另外投籃首先要把握好球的方向,可以練習幾個適合的位置,加強投籃的訓練,完成肌肉記憶

籃球怎麼增加投籃射程

18樓:匿名使用者

3分球由於其距離較遠,難以控制力度與身體姿勢,導致難度較大。 不過經過堅持不懈的訓練,3分球水平一定能提高一大塊。現實中3分球投得好的並不多。

3分球並不是力量大就可以投得準。 首先,姿勢要適合自己,這點很重要。姿勢不一定要非常標準教科書式,但是一定要適合自己,像nba以前投3分非常準的雷吉米勒,曾經有人認為他投籃姿勢很怪,可是他確實3分球最準的球員,也是3分威懾力最大的球員;還有以前八一隊的劉玉棟,投籃是完全的直臂投籃,應該說投籃姿勢也不是非常標準,但是3分球也是非常準。

說明了投籃找到適合自己的一套投籃方式就可以了,這裡就不多說了。 另外就是關於投3分的力度。其實3分球的力量並不要求很大,他要的是對球的控制能力。

有沒試過盡力扔下球,肯定能扔很遠,所以在現實中,只是沒把力量用出來而已。但是一方面也要多注意手錶力量的訓練,平時多注意做做運動,增加手部力量; 第三,就是方向感的培養,其實投籃並不是靠瞄的準的,像nba中,科比被人防到臉上了,但是還是可以將球穩穩的投進籃筐,這是科比根本不可能清楚瞄籃,這時憑的肯定是良好的手感和良好的方向感。所以在打籃球的時候一定經常培養自己的方向感。

說了這麼多,練好3分還是要靠自己的領悟能力,別人再怎麼教也是沒用的,因為籃球是一項思維的運動。首先糾正大家一個錯誤的認識,投籃的時候,別太在意自己投籃的姿勢(畢竟每個人的投籃姿勢都有自己得習慣,而且你很難說哪個好哪個不好,斯托克頓的姿勢就很一般,但人家也很準,你是要準還是要姿勢,當然是首選前者),也不要在意自己手的方向,而是關注籃框的位置,注意力集中在籃圈上。這是discovery上介紹的,經過這種習慣培養的人,投籃命中率上升30%-50%,這是真的,很多nba球員也有不少人是通過這種理念訓練的。

基本上這樣練習就可以了~當然還有很重要的一點~那就是「堅持」 我這個方法是得過求證的只要你堅持

19樓:匿名使用者

你想把射程頭遠肯定是要加強手臂力量,,如果沒有足夠的力量有技巧也不行,

20樓:匿名使用者

通常都需要強壯的肌肉支援~~

首先要練好腕力,可以通過舉啞鈴來實現提升,固定手臂不動,只是手腕來回上下運動;

然後再要練好手臂的力量,這個可以通過簡單的俯臥撐或者引體上升來鍛鍊;

最後補充,射球的穩定性來講,腰腹力量也很重要,仰臥起坐可以很好的增強腰腹力量,而且效果非常明顯!!!

怎麼提高投籃的射程?

21樓:person賊

多練,多投,姿勢要正確,要活用膝蓋,投射時身體擺在自己最舒服的位置,舉球過肩。射球主要用手指去投射,其實也因人而異。關鍵是要多練習

22樓:ki小王爺

1、投籃的時候出手點要高一些,儘量頭頂位置出手

2、投籃的弧度可以高一些,這樣球進籃筐是籃筐看上去會大一點

3、投籃時手指撥球是食指用力,指向籃筐,提高球的轉速和穩定性

23樓:匿名使用者

1、必須掌握正確投籃方式,球出手是手指撥出去的,並且明顯感覺球在旋轉。

2、加強身體的協調性,上下肢的力量要加強,手指的握力對投籃也有較大影響。

3、球感很重要,我們所說的手感就是球感,球感就是有時球在手中特別容易掌控的感覺,球感的鍛鍊要從運球學起,哪天你百發百中,你就懂得什麼叫球感了。

4、多練才是硬道理,射的遠沒用,要射的準。

24樓:

1、練力量。2、固定你投籃的手型。3、反覆練。

25樓:

首先 得正確自己的投籃姿勢 正確的投籃姿勢是提高投籃射程的關鍵

第二 投籃時發力點要正確 球不是推出去的 而是利用手腕手指的力量 加上手臂的伸展力量 將球投出去的

第三 掌握的一定的投籃技巧後 就要鍛鍊自己手臂的力量 從而更大化自己的投籃射程

26樓:匿名使用者

這個,首先得提升你的上肢力量,做俯臥撐效果不錯哦

27樓:熱火球迷

多練投球一天練幾十個

如何達到庫裡般的投籃射程 籃球教學** 籃球課

28樓:匿名使用者

做指臥撐 你這是手指頭沒力量 對球的掌控不足 高手投籃左手只是護球 完全考右手指頭和手腕的力量投球 感覺投籃時要用大臂的力也是手指頭沒勁的表現

不好的投籃動作是漫漫養成的 真的不好改 nba裡投籃不能看 射死你沒商量的人多了去了 你要真的想改 就從罰籃練起 規範每一次動作 漸漸的肌肉就對動作有記憶了 就標準了