1樓：浪默子
應該分成兩種情況說明：
第一種是肌肉的力量，一般情況下，普通人出拳時的肌肉力量不會超過50公斤。
第二種是衝擊力，也就是擊打到目標時的最大作用力。普通男人的最大拳擊衝擊力為100－150千克。我們力學系有測力裝置，這是測量結果。
1磅=0.45362451(一般看作0.4536)千克
根據國際度量換算標準，1磅=453.6克，而1斤=500克，所以1磅=0.972斤。即九兩多一點點。
可以把 2磅粗略看成是一公斤
功夫巨星李小龍資料統計
李小龍統計資料
1、 以其130餘磅的體重，擊出了350磅的沉拳；
2 、用二節棍擊出了1600磅的力量；
3 、以其招牌動作「墊步側踢」，把一個身穿護甲的200磅壯漢踢飛了20米，落入游泳池中；
4 、把34公斤的槓鈴直臂水平前伸，收回，在伸出靜止控帛20秒；
5 、把56公斤的槓鈴平舉並停留片刻；
6 、一手持32公斤啞鈴水平前接一個順勢後襬，再側舉至肩部並堅持數秒；
7 、輕鬆地把手指插入一罐未開封的可口可樂；
8、 用側踢把一隻45公斤的沙袋踢破；
9 、把約135公斤的麻袋踢到大約一層房子的高度。
2樓：匿名使用者
你要打牆你的手就廢了 現實不是**電影 只有經過系統科學的訓練才能有所提高，你要是打牆，3個月下來你的手就廢了。訓練的時候流血不是光榮的事。
引體向上一點於出拳一點用也沒有 練俯臥撐的話十有**打拳的時候會傷到自己。
怎麼樣才能增加一拳打出的磅數？
3樓：匿名使用者
這就關係道拳術中的力量訓練：力量： 易筋經中說過「皮厚則內固，筋壯則力強」。
你的手臂不粗也是一個原因，另一個原因應該是你渾身的力量無法渾然一體的進行集中。
最有效的方法是用拳頭做俯臥撐，這不僅可以練習力量，同時可以練習速度。第二是發力的方式，全身的力量，包括身體的重量要集中於一點打出去。這就要求腳、腿、腰、臂、拳的統一協調，多多練習啊。
第三，肌肉是彈出來的好，憋出來的肌肉是死肌肉，沒有爆發的力量，
你以後鍛鍊臂力，別天天練，練三天，超強鍛鍊，沒有累趴下就繼續，再休息兩天，休息期間飲食不能減，提供肌肉生長所需要的能量。 這樣的肌肉有個放鬆的空間，是彈出來的，天天練，可能出死肌肉，沒有爆發力，就沒有力量 。記得每次練完要放鬆。
有沒有感覺過渾身渾然一體， 感覺力量無限的時候？鍛鍊區域性肌肉的同時。別忽視了下盤的功力，行軍打仗的馬，睡覺都不能躺下睡，馬一躺下睡覺，第二天準跑不快 ，躺下睡的馬，會走失它的功力。
人也一樣，如果你只練肌肉而且是分開練的。有可能破壞你渾然一體的力量 。
你在和別人掰手腕的時候 會不會覺得有力使不上 那就是你下半生和上半身的力量脫節了 不能產生豁然一體的爆發力
解決方法 ：扎馬 ：扎馬的要領你自己去搜尋 多體會渾然一體那種力量要衝破皮肉的感覺。
那就是肌肉總體力量爆發的力的源頭 。
肌肉爆發力 和 拳術中的爆發力是兩回事 拳術中的爆發力，是力量，速度，技巧的中和效果
肌肉爆發力只能是由筋和肌肉的力量，和總體爆發力組成 ，這裡的速度不算是決定性因數。
4樓：匿名使用者
練力量 ：用拳頭做俯臥撐 ， 1組30個 ，1天2次， 1次3組。 還有就是練出拳速度 ：
每天練衝拳500次，重拳100次。 注意，困了要休息十分鐘在練 ，別損壞肌肉組織。。。
5樓：匿名使用者
我也打過，要增加磅數，就要學會瞬間用力！虎臥撐是最好的！練臂力，瞬間用力，都有很好的效果！！
6樓：匿名使用者
可以用永春的姿勢，拳頭和身體中間成一線，可以暴發出更強的力量，李小龍就這樣
7樓：匿名使用者
用骨頭髮力,有技巧性
想當兵不用練這個,練體能
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可以 但是必須掌握出拳的方法 否則沒有經歷過出拳訓練的的出拳只能在二十五至四十五公斤掌握出拳技巧 體重在七十公斤的男性 拳力能達到八十公斤如果你再增加力量以及出拳的速度 拳力就能在八十的倍數上翻倍 當然 你輸出多少 你的身體就要承受多少 不然自己被自己弄傷了 只要你有這個力氣當然可以啊 正常人一拳可...
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