15歲晚上失眠怎麼回事,我才15歲晚上老是睡不著,失眠怎麼辦

2021-06-07 13:19:45 字數 5247 閱讀 7351

1樓:匿名使用者

失眠的原因很多,可能是居住環境的原因比如環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣汙染或者突然改變睡眠的環境等,睡前不良的生活習慣,如睡前飲茶、飲咖啡,生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒等,具體還是要看自己情況決定。不同原因引起的失眠解決辦法也是不一樣的。

不要要過於在意失眠,保持良好心情,睡不著,也不要怕,告訴自己大不了明天精神不好,耽誤不了太多事情。或者告訴自己1小時的深度睡眠也頂好幾小時,主要看睡眠質量,不看睡覺時間。保持良好的心態,按時睡覺,躺在床上不要擔心自己能不能睡好或者強迫自己入睡。

我才15歲晚上老是睡不著,失眠怎麼辦

2樓:蝶戀花

要想不失眠,粥里加白蓮,睡前喝牛奶效果也挺好的

3樓:如風達

竇女情仇《山歌》:陽春三月桃花紅,紅了流水紅了山,花紅鶯歌,蝴蝶來耶,妹妹單等採花郎。青山綠水好風光,繞了流水繞山樑,歌時青山,歸時水耶,山水相依萬年長。

我才15歲,晚上睡覺睡不著怎麼辦

4樓:

很多種因素可以引起失眠,所以**失眠要查明原因,對症**。

原因一,情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等;

原因二,疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等;

**要以調養為主,藥物為輔。具體方法:

一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘,增強體質;

二是調整思維方法,多數失眠與情緒關係密切,因此一切順其自然,保持心態平和最重要;

三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕鬆愉快的**;

四是養成較規律的生活習慣,有養肝健脾和胃的作用;

五是全身放鬆法:在躺下後用意念引導,從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放鬆;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放鬆;要做到心平氣和;

六是按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;

七是找醫生對症**相關疾病。

用不了多久,你就會睡好的。

祝你開心、喜樂!

5樓:李志活

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。 提高睡眠質量:

睡眠的用具 無論是南方的床,還是北方的炕,在安放或修造時,都應南北順向,人睡時頭北腳南,使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中,過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身,難以安睡,睡後周身痠痛;枕高一般以睡者的一肩(約10釐米)為宜,過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季,枕頭要經常翻晒,免讓病菌進入口鼻,肺系疾病增多。

睡眠的姿勢 有心臟疾患的人,最好多右側臥,以免造成心臟受壓而增加發病機率;腦部因血壓高而疼痛者,應適當墊高枕位;肺系病人除墊高枕外,還要經常改換睡側,以利痰涎排出,胃見脹滿和肝膽系疾病者,以右側位睡眠為宜;四肢有疼痛處者,應力避壓迫痛處而臥。總之,選擇舒適、有利於病情的睡位,有助於安睡。 睡眠的時間 睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。

入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,睡上6小時即可完全恢復精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者,即使睡上10小時,仍難精神清爽,應通過各種**,以獲得有效睡眠,只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異!事實上,不同生理節奏使睡眠出現兩種情況,即「夜貓子」和「百靈鳥」。

順應這種生理節奏,有利於提高工作效率和生活質量,反之,則對健康不利。 睡眠的環境 睡眠的好壞,與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中,可獲得安睡。

冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧,以及逸漏的燃燒不全的煤氣,也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁幅射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好遷徙遠處居住。綜上所述,人們若能掌握科學睡眠的四要素,則能有效地提高睡眠質量,以更充沛的精力投入工作。

科學睡眠,是現代生活對人們提出的新更求。 如何提高睡眠質量 許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格.

海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。 足部保暖:研究結果表明,雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差,海因博士建議,穿著厚襪子睡覺。

不開窗:引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議:

關上窗戶睡覺。 晚上不打掃衛生:清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,海因建議:

只在早晨打掃臥室。 臥室裡只能擺放鬱金香:臥室裡不能有花卉,因為它們能引起人們的過敏反應。

海因建議:臥室裡只允許擺放鬱金香,鬱金香不會有引起過敏反應的危險。 擦掉化妝品:

帶著化妝品睡覺會導致**發炎,夜間抹香水的人,應該考慮到引發哮喘的可能性。 每天多睡15分鐘:海因博士提到了一個新的科學研究成果:

婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。 睡眠:保證睡眠,生活規律,能讓人馬上恢復精神和體力。

休假時應儘量保持充足的睡眠時間。如果一晚上沒睡覺,你的**就很容易出現問題,很可能要一個月才能解決。 睡眠充足出高效 如果昨夜沒有睡好,今天你還會精神飽滿地面對學習和工作嗎?

我想不會。相信我們每個人都會從各自的生活經驗中得知, 充足的睡眠可以消除疲勞、恢復體力和精力。 生理學研究還告訴我們,只有處於深度睡眠,人腦才能合成促進身體生長髮育的生長素,以及參於記憶的記憶蛋白。

這就是為什麼那些長期睡眠不足的少男少女會性成熟較晚,頭腦不太靈活,個子也比較容易矮 小。如此說來,睡眠並不是浪費時間,而是為身體養精續銳。 可是,對於一位處於青春期的少男少女,長期保證充足的睡眠可能會遇到不少來自外界和自身的困難。

生理學家的研究表明,在不同的人生階段,人所需要的睡眠時間是不同的。比如,新生兒每晝夜需要18-20小時,10歲左右的兒童每晝夜需要10-12小時,12-16歲的青少年每晝夜需要7-9小時。這就意味著, 為了健康,我們每晝夜必須保證8小時左右的睡眠時間。

可能有的同學會問,我們的課業那麼繁重,每天作功課都要到深夜,上哪找那麼多時間睡覺呢?我不否認你的課業繁重。但是,以犧牲睡眠為代價,無限度地增加學習時間,就能收到良好的學習效果嗎?

學習效率和充足的睡眠似乎是一對相互影響的"孿生兄弟": 一方面,只有提高單位時間的工作效率,你才能"擠"出時間保證充足的睡眠;另一方面,也只***充足的睡眠,你才有可能提高學習效率。上蒼給予我們每一個人的時間都是每天24小時, 我們必須學會在這些時間裡科學地安排自己的作息時間。

首先,從現在起,你要養成一種習慣:無論白天做什麼,都要儘量少磨蹭。這個習慣會幫助你節省一大批時間,而且是終生受益!

6樓:艾洛瑪香氛

可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰,精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液,推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油,滴幾滴在乾花上,薰衣草具有舒緩鎮靜的作用,有助於入眠。

艾洛瑪香薰

7樓:白石子

找個什麼事發洩下,放鬆下自己,心裡有放不下的東西就會牽掛,睡不著,萬事開得開點就行,心態擺好

8樓:匿名使用者

我和你有同樣的經歷,我的做法是抽根菸!抽完就迷迷糊糊睡著了,只管用了半個月。不過後果很嚴重,我在小小年紀學會了抽菸,現在想戒都很難了。

痰多,刷牙乾嘔,嗓子老發乾。千萬別學我啊!!!

9樓:宮崎城

深呼吸,去想一些快樂的事情,或者看最不喜歡的書~~~會有效的,千萬彆著急,越急越睡不著的!

10樓:匿名使用者

如果,你睡不著覺的話,那麼可能是你對即將考試十分緊張,只要,放鬆一下性情就好了

11樓:可愛瓷娃

放鬆,再放鬆。別緊張。睡前喝杯熱牛奶

12樓:匿名使用者

睡前泡腳

喝點熱牛奶

或者看點無聊的書

13樓:匿名使用者

打打手槍 打累了 就能睡著

我今年15歲,每天晚上都失眠怎麼辦

14樓:檢胤雅

問題已經嚴重 需要強制戒除 專門機構吧 幫助完全戒

15歲男孩晚上失眠是什麼原因

15樓:九葉藍茶業

1,睡覺前避免大量的激烈運動。

2,睡覺前喝些絞股藍,其含有皁苷,能促進睡眠3,白天即使瞌睡也要控制住,以為避免「水顛倒」

4,入睡的環境也是比較重要的,避免嘈雜。

16樓:匿名使用者

青少年失眠是怎麼回事?

15歲經常失眠怎麼辦,會不會有影響? 10

17樓:匿名使用者

如果經常失眠會對身體不好,身體的五臟六腑都沒有休息好,時間長了,就會身體抵抗力下降,免疫力低下。晚上儘量在10點之前睡覺,過了10點之後就不宜睡著了

18樓:日新茶堂

會有影響, 注意按時作息 休息時不要亂想 休息時就想休息休息就慢慢就好了。

19樓:匿名使用者

早睡,,我不建議太早起,或者晚睡晚起,睡眠時間最晚夜2點至9點。無論那種,都要規律。另外午睡必不可少,下面建議意念**法。

躺在床上,讓四肢伸成個「大」字,先讓全身徹底放鬆下來,包括肌肉和精神。然後閉上眼睛,將自己的意念集中於眉心間的印堂穴,然後在心裡默唸:「我的頭沉了。

」隔上兩三秒鐘,注意念痴人說夢中於右手,再默唸:「我的右手沉了。」然的讓意念走到右腳上,說:

「我的右腳沉了。」接著就是「我的左腳沉了」,再接著就是「我的左手沉了」,轉了一圈後再回到頭部,重新開始。

這樣,你將自己要睡覺的意念在全身走上一個迴圈,告訴全身的每一處:我要睡覺了。這樣,你很快就能睡著了。

我自己試過,沒超過三圈,我就睡著了。對於大部分人來講,要從頭向右手方向轉。如果您是左撇子的話,那就要從左手開始轉了.

這個方法不僅可以**失眠,它還能在無形中幫我們消除患高血壓、心臟病等疾病的隱患,而且還能讓我們從抑鬱、焦慮、煩悶的情緒中解脫出來.

此方的原理,睡眠睡心,避開身體的記錄功能,讓人得以安心入眠。

20樓:匿名使用者

會有 很有影響 晚上經常泡熱水腳對睡眠有好處 大膽的話可以嘗試裸睡 對睡眠有好處

21樓:那朵純白花

有啊。我一同學就這樣,後來檢查出來是腦子出問題了,智力退化。

15歲晚上總是睡不著覺怎麼辦

22樓:匿名使用者

失眠總是有原因的,可能是有心事,或者是神經異常有神導致睡眠意識下降

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