1樓：匿名使用者
可以的我說下我的親身總結的經驗吧
個人認為x型比o型醜多啦 因為x型的腿總是給人站不直的感覺 有時候連自己也很無奈 並不是自己不想站直呀 雖然我沒學過醫 也不懂什麼骨骼關節構造原理 但是我知道x型腿的人 膝關節是不用力的 或者用力很少（也可以說是用不上膝蓋的力量） 走路時大多靠用力在大腿外側彎著走 不用膝蓋 因為膝蓋關節已經變形了 用不上了
那麼要糾正的話 因為要用到膝關節的力量 就要將外翻的膝蓋向後和外側推
首先我是練站姿 立正站好之後 雙腳向前 用力將兩膝蓋分離向身體兩側方向 （好比兩根向內半折斷的筷子，在彎折處用力向外側將兩隻筷子扳直）
注意 力量的集中方向是向身體兩邊外側 不要向身體後側使太大力 不然膝蓋會向後彎折過度！！膝蓋會更變形！！還有，可能剛開始的時候你無法一下子感受到膝蓋的力量 你可以試著在把膝蓋向身體兩邊外側用力的同時 稍微彎曲膝蓋 你就可以感受到我說的膝蓋支撐的感覺！！
這時候就發現一個問題 原來x型腿的人腿內側是不用力的 發達的都是腿外側肌肉 怎麼辦？ 扳吧。。。
在向身體兩邊外側發力的同時 要注意將身體重心 移到腿內側 用腿內測肌肉支撐身體重量！（當然，當你這樣站立的時候你就會發現，不怎麼用的膝蓋被你向身側兩遍分離開了，你感受到了膝蓋是可以用來支撐站著的，之後也可以用來走路）
這是初步階段 站著就是這樣扳 走路的時候 雙腳內八字呈90度走 把向外撇的腳踝拐回來先
這樣站站走走3個月吧
之後腿會直一點 你也知道什麼是膝蓋了 膝蓋在走路和站立時起得作用
3個月之後
站立時 雙腳外八呈90度 膝蓋還是一樣 向身體兩邊外側發力 同時注意身體重心向腿內側轉移 還要練習單腳站立 用一隻腳的內側肌肉和膝蓋支撐身體重量
走路的時候 學習模特走路 雙**叉邁出去走路 每次邁腿的時候 前一隻挎出去的腳可以交叉度大一些 這樣你就可以在稍長的時間內完全感受到用一隻腳的內側和膝蓋是怎樣支撐著身體的 而且這樣看起來你在走路的腿就不彎了 因為你在走路的時候已經可以運用腿內側的力量和關節 使你的腿顯得直
當然這些訓練要持續的做 直到有一天你的膝關節真的不再併攏 直到你的腿完全變直
以上就是我幾年內的一些經驗總結 扳腿很累！ 貴在堅持！
身體是你的 不需要手術破壞關節 你也可以讓它變得更美
2樓：雨中晗
注意糾正走路姿勢還有站姿要站直了，還有可以用一些矯正器作為輔助，我就是這樣的，用的儀器是布朗愛思的矯正板，堅持了好幾個月還是有效果的
3樓：府俊豪
如果成年人只能通過手術**
4樓：健身乾貨錄
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22歲練習舞蹈還可以矯正O型腿嗎
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