1樓：優創物語
可以準備一些芝麻糊、燕麥片、豆奶粉等可以即衝即食的方便食品來代替；
隨身攜帶方便食用的核桃仁、花生米等堅果；
上班上學沿路購買營養價值比較高的食物做早餐，如酸奶、豆漿、茶葉蛋、烤地瓜、時令水果等。
2樓：兮兒
早餐還是要吃的，不吃早餐會有很大的危害，不吃早飯的危害首先不吃早飯易發胖;第二不吃早飯會降低大腦功能;第三不吃早飯可能會出現低血糖、頭暈等症狀,長時間不吃早飯還容易疲勞,智力減退;第四可引發慢性病,如慢性胃炎、萎縮性胃炎;第**吃早飯可導致膽固醇增高,血流速度減慢導致血脂代謝異常。
代餐有很多選擇，麥片、麵包、蛋糕、餅乾、奶昔、芝麻糊、米稀等。
3樓：匿名使用者
青少年正是長身體的時候，這個時候青少年的身體是最重要的，不光是身體發育，還能補充營養成分，在這期間家長會給孩子吃一些含有豐富營養成分的食物，可是有的孩子因為長身體期間總是會有腸胃消化不好，食慾不振的問題，所以常常不吃早飯，那麼青少年不吃早飯有什麼危害呢!
經常不吃早餐會給人體帶來很多危害。
(一)、不吃早餐容易患消化道疾病。人經過一夜睡眠，早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然今是大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
(二)、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育。飢餓時血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。
(三)、不吃早餐體內膽固醇高。不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
(四)、長期不吃早餐還容易患膽結石。人在空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。
如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結石。
早晨起床後，人體已有10來個小時沒有進餐，胃處於空虛狀態，此時血糖水平也降到了進食水平。開始活動後，大腦與肌肉消耗糖(即血糖)，於是血糖水平會繼續下降。這時如果還不進餐或進食低質早餐，體內就沒有足夠的血糖可供消耗，人體會感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒，反應遲鈍。
**不吃早飯的危害，就是容易患上低血糖，青少年不吃早飯的話是更加嚴重的，因為我們身體中都有膽汁，如果空腹的話膽汁的濃度就會特別的高，不吃早飯對身體傷害是很大的，所以建議大家平時千萬要記得吃早飯，尤其是青少年長身體期間。
一瓶森洱的代餐粉當早餐吃大概能吃多久？
4樓：投行諮詢吧
不吃早餐更容易肥，
也許早餐不是一天中最豐盛的一餐，卻是一天中最重要的一餐，為什麼這樣說？雖然夜晚是睡覺休息的時間，可在這段時間裡身體依然需要消耗能量，所以會利用起儲備資源。早起後身體就需要通過補充早餐來增強能量。
如果不吃早餐，身體難以進入正常的狀態，難以有飽滿的精神完成一天的工作和學習。另外，對於想要**的朋友們來說，早餐更是尤為重要，如果不吃早餐，就容易在午餐中出現暴飲暴食的情況，難以控制攝入的熱量，從而影響**效果。
**期間也要適當吃肉，長期不吃肉身體裡面沒有攝入的天然的左旋肉鹼，脂肪代謝能力會非常差，不吃糧食不吃早飯，脾臟會非常虛，運化能力會非常差，脾虛就會血虛，氣虛，血虛就運化不了，基礎代謝差，消耗就差，所以惡性迴圈，造成肥胖。肉類能提供豐富的鐵和鋅，而且吸收率較植物性食物中的鐵和鋅要高。人體鐵不夠是很難瘦下來的，因為鐵在體內是氧氣的載體，鐵不足會導致體內氧氣**不足，脂肪分解酶的活性不足導致脂肪難以燃燒，基礎代謝也會變慢，甚至內臟功能衰退。
而且缺鐵的人群容易疲勞，很難堅持運動。被譽為生命的元素鋅對於**也很重要，鋅是合成胰島素的原材料，胰島素控制著人體血糖平衡，而平衡的血糖在**中起著至關重要的作用。
5樓：匿名使用者
看個人飲食習慣喝分量吧 我兩個月 喝了五灌 就痩了16.8斤 的確是不錯
在6-7點就餐，如果這時候在路途中，那可以先用營養價值高，能量不高的一個水果和一杯牛奶或者是一杯豆漿來替代。水果含有豐富的維生素c，幫助身體養顏、美白、解毒、防感冒的。牛奶、豆漿富含豐富的鈣和蛋白質，對於增加肌肉彈性、讓心情平和，預防關節疼痛都有好處的。
還可以對牙齒和骨骼有好處呢。夏天渴，用牛奶和豆漿解渴比白開水營養多多了
早上不吃早餐只吃代餐棒好嗎?還有代餐棒裡都包含了什麼營養??
6樓：匿名使用者
代餐棒是低糖，低脂肪和低熱量，富含纖維的食品。
這是美味與健康的綜合體，含有豐富蛋白質和纖維代餐棒也可能有助於降低患心臟病的危險，並可能降低膽固醇。心臟疾病，有多方面的原因。高血膽固醇是其中一個重要的危險因素。
科學證據表明，每日吃低飽和脂肪和膽固醇都與降低血液低密度脂蛋白和總膽固醇水平有效。代餐棒就是低飽和脂肪和膽固醇的食品。
如果您想**可以不吃早餐只吃代餐棒，沒什麼問題
早餐不吃有什麼危害，不吃早餐有什麼危害
不吃早餐，第一個就是因為人每天特別是白天機體的消耗比較大，能量需求比較多一些，不吃早飯肯定飢餓，低血糖會引起或者一些消化道不適。如果長期不吃早餐，會對消化道和消化的器官造成損傷，比如可以造成胃炎和消化性的潰瘍以及黏膜糜爛，出現膽囊炎 膽結石。如果早餐不吃飯，中午造成過度飢餓會食量大增，暴飲暴食，長期...
不吃早餐的壞處，不吃早餐有什麼危害
不吃早餐對身體有百害而無一利 1 不吃早餐精力不集中，情緒低落。腦細胞活力不足，人就會出現疲倦，精神難以集中和記憶力下降的症狀，反應遲鈍。2 不吃早餐容易衰老。3 不吃早餐容易引發腸炎。不吃早餐，午餐必然會因為飢餓而大量進食，消化系統一時之間負擔過重，而且不吃早餐打亂了消化系統的活動規律，容易患腸胃...
不吃早餐的危害都有哪些，不吃早餐有什麼危害
1.對心臟不好 根據發表在美國醫學會雜誌 jama 哈佛大學的一項研究，與早餐吃飯的人群相比，不吃早餐的男性患心臟病的機率要高出27 儘管還沒有找到確切原因，但研究人員認為可能是因為壓力大 新陳代謝變化以及血糖體重等因素有關。所以健康的早餐習慣可以遏制心臟病發作的可能。不吃早餐也增加了對高血壓的易感...