1樓：向日葵
腹式呼吸有三種基於狀態：
1基於擴張：吸氣擴張腹腔，呼氣放鬆。
2基於內收：呼氣內收腹腔，吸氣放鬆。
3基於擴張和內收：吸氣擴張腹腔，呼氣內收腹腔。加強。
呼吸初級調整方法
1 坐姿，使用第3種基於。坐手放胸腔，鎖骨交接，感受並保持胸腔的放鬆平靜。右手放腹腔肚子上，感受輔助加大擴張和內收的幅度。
2 仰撾，把手掌放在肚子上，讓腹腔感受到手掌的重量，或者使用書，磚都可以，使用第1種基於擴張。
3俯臥，深呼吸，那就是腹式呼吸。
然後說一下呼吸和身體的配合：
以前我說呼吸的時候我說我歸納為氣球效應，不但是肺，包括我們的身體。其實都象氣球一樣，吸氣擴張，呼氣收縮。所以配合如下：
吸氣：伸展。
呼氣：擰轉，摺疊，放鬆。
其實很簡單。
2樓：匿名使用者
你問的會不會是胸式呼吸？因為腹式呼吸就是我們平時的呼吸，不過在練習瑜伽時會要求更深入。仰臥時更能體會腹式呼吸。
做法：仰臥，把手放在腹部上，兩鼻孔慢慢吸氣，放鬆腹部，感覺空氣被吸向腹部，手能感覺到腹部越抬越高，實際上這時橫膈膜下降，將空氣壓入肺部底層，吐氣時，慢慢收縮腹部肌肉，橫膈膜上升，將空氣排出肺部。胸式呼吸可以坐著練習，脊背挺直，雙手置於肋骨處，兩鼻孔慢慢吸氣，同時雙手感覺肋骨向外擴張並向上提升，體會肋骨下移並向內併攏。
一般人比較難體會吸氣時肋骨向外擴張的感覺，因此最好有資深的老師從旁輔助。
3樓：匿名使用者
你可以在你晚上睡覺前平躺在床上，雙手放在腹部，感受睡覺時的呼吸。鼻子呼吸，呼，腹部鼓起，吸，腹部貼近肋骨
胸腹式呼吸與腹式呼吸區別，胸式呼吸和腹式呼吸的區別
1 運動部位不同 胸腹式呼吸通過外肋間肌的收縮，提起肋骨，擴充套件胸腔，吸入空氣進肺，當內肋間肌收縮時，牽引肋骨後降，胸腔縮小，空氣從肺內撥出。腹式呼吸是讓橫膈膜上下運動為主，是通過加大橫膈膜的活動 減少胸腔的運動來完成的。2 呼吸深淺不同 胸腹式呼吸由於吸氣時橫膈膜會下降，因此肚子會膨脹。因此，吐...
狗狗腹式呼吸怎麼判斷，狗狗從缺氧腹式呼吸還能活多長時間
腹式呼吸是由於胸腔有胸水或肺水腫 肺炎 腫瘤等造成的呼吸困難，症狀主要是表現腹部隨著呼吸起伏較大，我覺得觀察是否有腹式呼吸是需要經驗的專業獸醫來判斷。腹式呼吸通常是很危險的症狀。付費內容限時免費檢視 回答狗腹式呼吸就是通過腹部的擴張收縮來進行呼吸，狗狗的腹部起伏會非常大 嚴重時甚至會出現張口呼吸，明...
什麼叫腹式呼吸？什麼是腹式呼吸法
人們在正常生活和工作的時候，肺並不能充分利用，時間長了之後，肺部功能會有所下降，經常做腹式呼吸有助於提高肺部功能。普通人在正常呼吸的時候是用肺，主要靠胸腔的擴張來進行。腹式呼吸是指在呼吸的時候依靠腹部的擴張來加深呼吸的深度。女性容易採用腹式呼吸。在呼吸急促，血氧需求大的時候，人會自動進入腹式呼吸狀態...