晚上晚上健身,比如在10 00左右開始,會對身體產生不好的影響嗎

2021-07-07 01:29:36 字數 5411 閱讀 3078

1樓:暴走水杉

晚上健身在十點左右開始對身體是非常不好的,特別影響睡眠,十點就應該是準備睡覺了。這使你鍛鍊那12點也睡不了,那麼一宿就會休息不好。然後對身體非常不好。

影響各個器官的運作能力。還不如不鍛鍊了。

2樓:六月梅

是的,晚上10點左右正是身體各個器官需要進行休息的時候,這時如果違背自然規律去健身,那肯定會使身體更加疲勞,不但起不到健身的作用,還會影響健康。

3樓:匿名使用者

我認為晚上健身挺好的,因為我們工作了一天之後非常的勞累,沒有時間去鍛鍊自己的身體,而晚上有時間可以鍛鍊一下自己的身體,增強一**魄,只要保持規律的作息,運動飲食等,不在於你到底是幾點運動。

但是需要注意的是,你在健身的時候不可以運動的太過於激烈,因為如果運動的過於激烈的話,在你臨睡前會影響你的睡眠,所以千萬不要在睡前進行激烈的運動。

4樓:yokocandy雙子

在晚上十點左右開始健身,確實不大是時候,因為十點左右我們就開始準備洗漱進入睡眠了,而在那個時候健身,不但身體沒有多少力氣,而且會使你的中樞神經比較興奮,之後影響你的睡眠質量,甚至難以入睡。長此以往,是會神經衰弱的哦。

5樓:王玉芝

晚上晚上健身。比如在十點左右開始對身體產生不好的影響嗎?這是肯定的。

人到休息時候必須得休息到運動的時候必須得運動。不能違背了自然的規律。如果違背了。

對你的身體健康是起洗反面作用的。人到黑仙洋氣是比較低落的,你非得要讓他給升起來,這樣的對於陽氣是一個很大的傷害。嚴重時可以呀,失眠多夢,甚至你內分泌失調。

6樓:1qq世界

太晚的進行健身是對身體不好的,因為各個功能器官都要休息,都要進行調整,超過10點以後人體進入休整狀態,在這個時候進行健身,身體始終進入亢奮狀態,對健康不好。

7樓:君哥爰生活

晚上健身,比如10點左右開始會對身體產生不好的影響嗎?我的回答是我記得好像有專家說過,晚間9點之前健身是最好的,不要超過10點,10點以後因為人就要進入睡眠狀態了,這次你要劇烈運動,會影響睡眠的是不好的。

8樓:匿名使用者

晚上健身在10點左右,非常不好,應該九點之前結束,否則身體運而影響心,導致休息不好,疲勞易生病!

9樓:

晚上健身,比如在十點左右開始,會對身體有影響嗎?

這方面我覺得不會,主要是晚上10:00健身是可以的,再來就是睡前運動好像對身體也是挺有幫助的。有助於血液流暢什麼的,對於這方面的做完運動後,就先不要睡,按摩器官這會好一點

10樓:解說老洪

晚上健身,是會對身體產生不好的影響的。因為在晚上的時候,人的大部分器官已經開始休息了,而此時你又去健身,強迫器官工作,是會影響的身體的發展的。

11樓:歲鋈憂

健身早上比較好,不建議晚上健身更何況在晚上十點左右,晚上十點應該是睡眠的最佳時間,如果劇烈運動的話身體得不到放鬆,等停下來的時候肌肉處於興奮狀態,很難很快入睡,導致睡眠不足,這樣是不健康的。

12樓:匿名使用者

我個人認為晚上十點左右,不適合做健身運動。因為一般情況十點以後。人們都要休息的時間,不適合做激烈運動。

那裡的。如果睡覺前做激烈運動,大腦心肺,這樣會影響睡眠質量,睡眠不好,還影響第二天的精神狀態,影響上班學習和生活。所以晚上。

十點以後健身會對身體產生不好的影響。

13樓:

每個人會有不同的感受,有些人會嚴重影響到睡眠,入睡的質量,一進而會對身體產生傷害,易疲勞,易免疫力下降,造成不必要的麻煩。

14樓:來自司馬臺長城水靈靈的蘋果樂視度過人生

晚上健身。對身體絕對有害。再說手機看的時間長了,眼睛也會受影響。

這種健身方法不好。鍛鍊身體應該在早上。吸收新鮮的空氣。

鍛鍊身體是有好處的。晚間要早點兒休息。不要總看手機。

要保護自己的眼睛。

15樓:才智

這個問題問得非常好,作為現代的運動學家認為早上90點鐘,這個時候陽氣生髮的時候。空氣質量最好,相對來說,pm2點五最少楊辰空氣中的揚塵是最少的顆粒物也是最少的,而且陽光相對來說是比較充足,但是又不會特別晾晒。而晚上。

此時空氣當中的顆粒物比較多,灰塵也比較大,因此相對來說早上十點鐘鍛鍊身體肯定要比晚上鍛鍊身體要好。祝您心想事成,開心每一天,美醫生。

16樓:

我們健身都是有時間要求的。一般早上健身比較好。太晚了去健身。

然後馬上就去休息。而我們的心臟還在興奮狀態。這樣時間長了。

對我們的身體很不好。希望能掌握更科學的健身方式。

17樓:橙味氣泡酒

晚上健身在十點左右開始會,對身體產生不好的影響嗎?晚上健身會讓自己的身體睡眠功能產生影響,會讓自己的興奮很高,所以容易失眠。

18樓:仲秋梵昶

我說介紹,比如在10點左右開始會對身體產生不好的影響嗎?當然是會的,不要在那個世界去接受,10點以後就可以去休息了,對身體是非常好的。

19樓:哈爾和城堡

晚上是休息的時間,特別是10:00左右,肝代謝處於旺盛的時期。這個時候千萬不要健身,對身體有影響,不利於身體健康。

20樓:珈藍夏侯瑤

晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後,荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。此時鍛鍊更助於強身健體

21樓:鹹菜和粥的傳說

晚上十點鐘健身會造成失眠的情況。白天就沒有什麼精神。身體免疫力下降。時間久了,就是精神衰弱。甚至是可能猝死。

晚上做運動對身體有害嗎?

22樓:默默她狠傷

晚上鍛鍊並不能說一味的說好或者是不好,所有的事情都有兩面。

俗話說一天之計在於晨,早上起來鍛鍊自然是有一定的好處,但是很多人早上沒有時間來進行鍛鍊,而且不同的人適合鍛鍊的時間自然是有差異的,有的人可能就適合晚上鍛鍊。如果是選擇在晚上鍛鍊,要注意的問題:

1、要注意鍛鍊的強度,晚上不適宜做劇烈運動,因為這會導致大腦皮層過於興奮,很容易造成夜間失眠。如果是在晚上進行鍛鍊的話,選擇慢跑和快走是非常不錯的方式。這有利於釋放白天一整天的壓力,放鬆全身的心情,反而更加有利於睡眠。

2、要注意鍛鍊的時間,晚上鍛鍊最好是晚餐後一個小時左右,一般來說,人體需要至少半小時消化食物,如果剛吃完飯就進行鍛鍊的話,很容易傷到腸胃。但最遲也要在睡前一個小時結束,這樣讓全身可以保持最舒適的狀態下進入睡眠,可以提高睡眠質量。

23樓:拾萬里之外

晚上做運動對的好處:

1、睡前如果做一些休閒運動是有益的,但是不適合劇烈運動。

2、適當運動有助改善睡眠。

但是晚間是否適合健身要根據不同人的作息習慣,但是無論幾點健身,睡覺前一小時就應該停止運動,以免影響睡眠。人體進入睡眠需要一個準備期,運動的時候交感神經比較興奮,需要一段時間讓它逐漸安靜下來,以便副交感神經進入工作狀態。從健康考慮,21點到23點是人體進入睡眠的最佳時期,因為這個時間是人體十二經脈中比較重要的經脈——三焦經調養的最佳時期。

人在這個時候進入睡眠,最利於身體的調養生息。所以為了充分地休息好,如果工作沒有那麼忙,應該儘可能地把自己的入睡時間安排在21點到23點之間。

3、運動強度則是另一個影響睡眠的關鍵因素。通常的觀點是,晚間鍛鍊不主張強度較大的運動,但是也有不同觀點。例如近來有一項研究發現,在睡前90分鐘或60分鐘做1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難,也不會降低睡眠質量。

美國南卡羅來納大學研究人員就認為:睡前運動事實上能促進睡眠,減少焦慮情緒,提升體溫。

4、對於只能在晚上健身的人,最好選擇瑜伽、氣功、慢走等溫和的有氧運動,讓自己的身心逐漸寧靜下來,過渡到有利於睡眠的狀態。並且儘可能睡覺之前洗個熱水澡,舒筋活血,順利入眠,有助於縮短入睡時間,而且可以減少淺睡時間,在入睡後更快地進入深睡眠階段。

晚上做運動的壞處:

首先**會變得乾燥,之後肝臟的功能也會受到一定的影響。另外睡前運動,影響睡眠的**,會造成全身的不適。

24樓:中銳澤

晚上運動較好 從運動醫學的角度看,晚上運動更科學。只要掌握好運動強度,晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息 運動醫學已經證明,早晨剛起來時,人體各臟器的運轉仍處於較低水平,這時候鍛鍊,對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。

而人體的活動能力在晚上被充分開發出來,這時候跑步,身體更容易適應運動節奏。 從外部環境來說,最新的研究表明,清晨空氣中二氧化碳指數最高,而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失,這時候運動,遠不如晚上的環境好。 另外,晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除,這就使得運動後的睡眠質量大大提升,所以,擔心運動影響睡眠是沒有道理的。

晚上鍛鍊從散步開始 根據美國運動醫學會的建議,晚上跑步健身,最好堅持一週3次以上,每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分,10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。如果心率過速,必須減少運動量;如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話,則說明鍛鍊強度尚可。

沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起,第二週走25分鐘;第三週增加到30分鐘;第四周加些慢跑;第五週時散步、慢跑並重;最終慢慢跑起來。 所有的運動都需要做準備活動,晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說,跑前輕壓腿,做做下蹲,可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。

如果一開始走幾步,然後快走、小跑,最後正式開始跑,也能有效熱身。 跑步時,步幅略大,挺胸、收腹,目視前方,上半身略向前傾,雙臂自然在身體兩側擺動,注意力集中,呼吸自然均勻。 跑步時儘量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方,而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。

跑鞋需要經常換 雖然晚上跑步強度不大,但是運動鞋仍然要合腳、軟底,最好換上專門的跑鞋,這樣能更好地緩衝壓力,減少關節受傷的機率。跑步鞋不能一穿一兩年,經常換換有利於糾正跑步姿勢。 如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘,能使腳部血管擴張,促進血液迴圈,使人易入夢鄉。

25樓:哎呀沃去

一般晚上有時間,可以鍛鍊,注意鍛鍊前後的飲食就好,別練習的太晚影響休息就沒問題。

26樓:刑昭君

可惜提醒你,不管是健身,或者是逍遙快活的事情,在晚上睡前都不得哦。對身體有害的。 主要是睡前做了劇烈運動,人的精神和身體在興奮狀態,對你晚上的休息和會很不好。

而且最忌諱馬上躺下睡覺。

27樓:黎約踐踏

晚上運動是最好的時間段,早上不適合大的運動量。晚上常運動能增加性份度!也是最有較果的!採納哦

28樓:光子洙

晚上做運動對身體是無害的。

晚上睡覺前運動能起到很好的作用。只是不可做劇烈的活動,可慢跑、快走、做操等有氧運動。

時間最好是睡覺前一小時,活動做一小時左右。

以輕微出汗為目標。這樣即可以幫助睡眠,而且脂肪在睡夢中也在運動。

晚上不吃飯健身 還是吃完飯健身,晚上健身一般是先吃飯後健身,還是先健身後吃飯呢?

以 為目的的話,飯前健身,且健身後不能大量進食 不以 為目的,飯前一小時或飯後兩小時都是可以的。健身八大注意 1.做熱身和伸展活動 運動之前讓身體充分活動開,這樣就不會使身體受到傷害。2.堅持寫健身日記 儘量多做一些訓練記錄,把每一次鍛鍊的時間 使用器械的型別和重量以及鍛鍊強度等記下來,這種寫健身日...

晚上健身鍛鍊後吃什麼比較好,晚上健身後吃什麼

晚上鍛鍊完後,要間隔最起碼一個小時再用餐!至於吃什麼,就看你自己喜歡了。一般是些容易消化吸收的食物,低脂少鹽即可,也不宜吃得太多,以免影響晚上睡眠質量!建議在去健身房的一個小時之前,以4 3 3的比例吃一些點心,鍛鍊完一個小時以後,可以吃一頓4 3 3的正餐,量不要太多,即攝入40 的低血糖指數碳水...

我每天晚上10點左右睡覺,但是到了晚上12點都睡不著,早上6點起來,去上學,整個上午就想睡覺

作息來不對,會不會因為前段時源間顛bai倒作息,所以現在換du不回來。又或者午休睡zhi偏遲偏長,然dao後導致晚上睡不著。先嚐試上午保持清醒,上課要認真聽哦。要是想睡覺的時候喝水,換換坐姿伸伸懶腰,拿溼紙巾擦擦臉什麼的。太熱很容易犯困的。午休的時候提早醒來,找點事做,把精力消耗出去,這樣晚上累了就...