1樓：匿名使用者
三天至少**4斤！
蘋果**法：
方法：吃2天蘋果，然後正常節制飲食3天，每週迴圈，效果明顯。
原理：肥胖是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果**法能使胃部收縮，食慾容易控制，味覺變正常。
蘋果**可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果**的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
同時也能改善**乾燥，過敏性**炎、腹瀉、便祕等症狀。
黃瓜雞蛋**法：
方法：每餐只吃黃瓜和雞蛋代替3餐，堅持7天，包你瘦。幾天後你就會特別想念“老乾媽”、“紅燒肉”的味道了 。
原理：黃瓜脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能**晒傷、雀斑和**過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。
新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪。因此，常吃黃瓜對**和預防冠心病有很大的好處.
苦瓜**法：（絕招）
方法：每天保證吃3根生苦瓜，包你1周最少瘦4斤。
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
2樓：韓娛星球
從130斤減到90斤，健康**好方法，變成易瘦體質
3樓：匿名使用者
這個啊你想都不要想 不可能的事
4樓：匿名使用者
勤做運動，多吃水果蔬菜
如何才能在一個月內從120斤瘦到90斤
5樓：手機使用者
管住嘴，飯量減少一半左右，晚上吃香蕉或聖女果，不吃油炸食品
6樓：楊建鋒
非要變瘦幹嘛？鍛鍊身體，節食，持之以恆——給個好評吧
最有效的**方法之一：如何從120斤減到90斤 詳細
7樓：合雅利
斤減到90 斤，整整減掉30 斤，讓我們一起拭目以待吧…
從120 斤到90 斤一個過程是多麼的艱難!!!
在讀完初中出來的那一年.我待在家裡那一年.
我沒有去讀書.也沒有去找工作.就是整天待在家裡!
那時候的我有點點胖,大概九十多j 吧!
就整整一年裡.我的體重是飆升的,由於我是寸步都不出門的.
我胖到120j 那時候我還不認為我很胖,我是胖,但我不認為我胖.
一年過去了,我開始知道這樣不行了,不行的原因不是胖,那時還沒有
在意我胖不胖,只是知道不能再待在家裡了.就和家裡人說,我要去讀書,
去讀書後,有個新同學說,你那麼胖,有沒有想過**!而且家裡的人都說
去親戚家裡個個人都說,我就知道我真要**了,而且在學校見到那麼多同學,都可以穿自己喜歡衣服,
而我卻有錢也不想去買衣服,因為太胖了,
不能接受去買衣服時候叫別人拿大碼給我的那句話,然後我開始我的**生涯了,相信每個女人**的
時候第一想到的就是節吃.我也不例外,
可堅持不了兩天,就又放肆的吃起了,唉.....運動是我最不願意做的事情
我這個確實很懶,後來我就在網上搜看有沒有好的**方法.
看到過很多很多,但都沒有一種吸引我的,後來我無意中看見一個是中藥**茶的.抱著點點希望在網
上抄寫下來拿去藥店買,一服才一塊二.
我買了一次來試,藥方是.10g 桑甚，10g 桑葉，10g 百合，10g 決明子，1g 番瀉葉，10g 天冬,拿來當茶
泡著喝,早上我起床喝一杯,在家煮那些非油炸的面吃,吃完又喝,就去上課,中午放學回來又喝兩杯.睡
醒中午覺又喝
兩杯,下午5 點多放學又喝兩杯,每天我堅持喝夠八杯,少吃,不吃米飯,
我120j 減到106j.不知道是不是不用運動,想到喝這茶就可以瘦了,所以就一直在堅持.後來慢慢的出
來工作又辛苦家人不在身邊就又瘦到90j
其實**是女人一生的事業,就連現在,其實我好不是很滿意的,我90j 身高1.56..可能女人都追求完
美吧.不過有很多衣服我都可以穿了,去買衣服,可以大大方方和別人說拿27 碼的.呵呵!!!在前段時間
本人又加入**行列,整天都坐著的,又怕會胖起來,令我又想起這個中藥**茶了.呵呵!!
有什麼辦法可以從120斤瘦到90斤？
8樓：劉文博說歷史
首先我先說水分，水在人體來講非常重要，而且對**也非常有幫助，它對消耗你的脂肪起到非常關鍵的作用，所以每天最少要喝夠8杯以上的水。早上起來刷完牙，空腹喝一杯溫水，然後做到三餐進餐前的10分鐘都喝一杯溫水。平時要不時的補充水分，但是注意不要一次喝好幾杯，這樣子會把你的胃撐大，我們要分下來喝。
**在碳水來說，我們要選擇低升糖的碳水水，也就是人們指的複合性碳水或粗糧。比如番薯，芋頭，馬鈴薯，玉米，淮山，南瓜，全麥麵包或全麥麵條（但是這兩種要確保全麥的成分最少是30%以上）。
蛋白質我們可以選擇雞胸肉，牛肉，蝦，海魚，雞蛋，奶製品，菇類，優質豆製品。
維生素，我們可以在蔬菜和水果當中攝入，蔬菜類如：紫甘藍，菠菜，芹菜，番茄，冬瓜，絲瓜，娃娃菜，圓白菜，青瓜，生菜等。水果類如：火龍果，蘋果，梨子，桃子，橙子，西柚等。
膳食纖維，我們同樣可以在蔬菜類還有碳水裡面攝入。蔬菜類的，比如我在上一項的提到的蔬菜就是很好的選擇，而碳水當中我們可以選擇燕麥，玉米，地瓜這些粗纖維的食物。
**那麼脂肪呢？很多想要**的人都會排斥脂肪的攝入，認為我們人體的脂肪的產生，就是因為攝入了外界的脂肪而產生的，其實我們人體的脂肪產生是因為高碳水高、糖分、加高脂肪合成產生的，而不是單單是脂肪惹的禍。
我們為什麼要進行適量的脂肪攝入呢？是因為我們在選擇**食物的時候基本上油類的攝入都降低很多，如果長期這樣的飲食會造成便祕的風險，而且身體攝入的元素也不均衡，對身體是有害處的。那麼我們選擇脂肪的時候，要選擇優質的脂肪，而且要控制攝入量。
我們可以選擇牛油果，堅果，橄欖油，菜籽油，奶製品，雞蛋這些食物它都含有優質的脂肪。
礦物質的攝取我們可以通過正常的飲食就可以攝取得到，因為日常的食物都會含有礦物質的微量元素，包括調味料，但是這裡要說到調味料必須要儘量做到少用，但是也不用說什麼食物都水煮白煮，只要儘量的控制調味料的量即可。因為我們本來**就是一件苦差，如果連吃都做到淡而無味，這樣子對於你長期的堅持本來就是一個更大的考驗，所以我不提倡什麼東西都是白煮。**
9樓：天才人物我無敵
**沒有其他的捷徑，只有管住嘴邁開腿，所以只有合理的控制自己的飲食，再加上每天一小時的有氧運動，絕對能夠讓你成功的瘦下去。
10樓：小雨記錄農村
1.少吃
一日三餐不能少，但是每一餐攝入的熱量要嚴格把控，不要放肆自己胃吃太多的東西，每餐吃到七八分飽即可。“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”，一日三餐一共攝入熱量不要超過2000大卡，早中晚三餐的熱量攝入可以參照比例4：4：
2來分配。
2.多吃低卡食物
低卡食物一般熱量低，膳食纖維豐富，吃低卡食物容易感覺飽並且不容易長胖。低卡食物很多，如蘋果、檸檬、草莓等水果；菠菜、芹菜、青瓜、西紅柿等蔬菜；蕎麥、小米、紅豆等粗糧……**期間，日常膳食要合理搭配低卡食物，保證營養，保證能量充足。
3.細嚼慢嚥
狼吞虎嚥，一下子吃完桌上的飯餐，那你可能還不會感覺得飽。因為一般在吃飯20分鐘後身體才會接收到飽的訊息。要**，吃飯就得細嚼慢嚥，延長吃飯的時間。
此外，最好也不要相信“趁熱吃”這句話，燙的食物所含的熱量相對較高。
運動是**最高效最健康的方法。運動過程會消耗脂肪，讓人變瘦；同時運動還會增強人的代謝能力，讓人每天消耗更多熱量，變得易瘦。要在較短時間內減掉30斤，最佳的運動方式就是有氧運動。
有氧運動強度不高，而且代謝過程有氧氣參與，隨著運動持續時間變長，消耗脂肪效率會越來越高。而無氧運動，則主要消耗糖分來為身體供能，減脂效果不及有氧運動。下面，推薦幾種減脂效果好的有氧運動。
1.游泳
游泳是最理想的**運動。人在水中運動受到的阻力是在空氣中運動的12倍，為了克服強大阻力，人體就要消耗更多的熱量，這就大大提高了消脂效率，讓**事半功倍。據測定，人在水中跑步20分鐘，效果相當於在陸地上跑步60分鐘。
2.跑步
跑步是一種非常健康簡單的**方法，通過大量排汗，調動身體的新陳代謝，燃燒脂肪來達到**的目的。為了讓跑步**效果更好，可以在者30分鐘內，可以組合快跑與慢跑。首先非常放鬆地跑5分鐘，把它當作是熱身準備活動。
然後加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最後再快跑60秒。
3.跳繩
跳繩是一種簡單易行、運動量大、**效果明顯的運動。有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能讓人的全身參與運動，讓全身變瘦。
除**以外，跳繩作為一種有氧運動，能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。
從120斤到90斤怎麼樣**最快最好？
11樓：楊
說這麼多,那麼多胖人就是因為堅持不下來,所以還是胖子,和你說節食最有效,早上早餐和平時一樣,千萬不要吃油炸的,午餐和晚餐就只要一個蘋果啦,牛奶放在下午茶時間喝,不要怕痛苦,這個應該是所有當中最簡單的了,如果你戒不了口,沒人能幫你,我就是用這種方法瘦的,三個月,13斤,我自己都覺得恐怖!但是想不吃,沒幾個人能堅持的,我還是馬馬乎乎的堅持下來的,祝你好運!
12樓：
運動加飲食 （我的經驗之談）
運動：游泳~~快步走~~慢跑~~
連續再三十分鐘以上但不要太長（30-50分鐘之間就可以）飲食：不要過於油膩
一日三餐都不能少
飯後不要立馬就坐~~要站上半個小時或是做做家務什麼的（可以轉轉身扭扭腰這些簡易動作）
飯後一小時可以飲杯普洱茶
飲食順序：水果-—蔬菜——脂肪——蛋白質——澱粉類注意：
早餐吃飽（因為不管你吃多少都可以吸收）
午餐吃好
晚餐吃少
**期間禁食油炸食品（但是實在堅持不住的話可以得一星期的某一天吃一次不要晚餐食用）
睡覺前做空蹬腿200個
很快你就會看到成效的~~
多多溝通（還有好多經驗只是怕篇幅過長你受不了可以私下來溝通）祝你早日成功
13樓：匿名使用者
天啦!!好有同感啊!!!
.... 我在家呆了半年了
吃了睡睡了吃的..現在也長到120了
現在呆家裡更不敢出門了...
我也要**!!!
有好的方法一定要告訴我啊!
謝謝!!!!
怎麼才能把《120斤的體重減到100斤》
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