1樓：搖貨
年齡在25歲以下的，稍微節食個3天，體重都可以有明顯的下降，當然，要健康的**是需要時間的，少吃多運動，讓消耗大於攝入自然可以瘦下。飲食要清淡，少油少鹽少糖，晚上少量進食，在睡前4個小時內完成晚餐任務是最好的。
2樓：西生品
我推薦我和朋友用過的三種方法。1、蘋果法。連續三天只吃蘋果，之後三天正常飲食但不過量，然後又吃三天蘋果，反覆迴圈。
這種方法我了半個月，瘦了8斤，因為沒再堅持~2、過午不食法，早上吃好，中午吃飽，過了一點不再吃東西，餓了就喝暖水，我朋友試了，一個月下來她瘦了15斤~3、流食法，每天只喝粥和吃些水果，不過這種方法瘦得比較慢~呵呵~願你也早日**成功~~
怎麼才可以把120斤的體重減到100斤啊。求救啊。
3樓：板金鑫功友
建議不要吃主食。
然後就是不吃晚飯。
我這樣已經瘦了15斤了。
我是一名高中生，我體重120斤。怎樣才能減到100斤以內？
4樓：金蛇狂舞
高中會學業比較累，建議你將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5-8分飽，晚飯少吃！！！
根據自己身體情況選擇三餐比例。做到調整飲食、運動、堅持和不熬夜這四點會有效果。**就是一個需要持之以恆的過程，安全**最重要。
望能幫助到你。
5樓：匿名使用者
每天練習高抬腿400次，一週見效。信不信由你。
6樓：甲醇電化學腐蝕
體重正好，不用**，會減出毛病來的！
如何能從120斤**到100斤？
7樓：匿名使用者
少吃！特別是晚餐一定要控制！
多運動！
8樓：生活小秘
提問我之前節食瘦了十斤。
然後現在**了。
提問現在想瘦卻很難。
那晚上少吃點，去跑跑步。
9樓：匿名使用者
**的方法有好多種呢 加強運動是其中一個。
10樓：三時經驗分享
一口吃不成胖子，健康**的正確方法，只有通過科學飲食。適量控制高能量食物，例如，各種豬，牛，羊，雞，鴨等肉類，油炸類食物，以及油脂，增加含膳食纖維豐富的蔬菜水果，膳食纖維可以排毒養顏，消脂**！同時每天堅持45分鐘以上運動！
讓每天攝入能量少於消耗能量！
11樓：匿名使用者
多做運動不就可以了嗎。
怎麼從120斤減到100斤
12樓：來自落印潭有志的洋紫荊
01、有一顆健康的心。
有一顆健康的心對**來說是至關重要的。有的人**為了急於求成而選擇不恰當的**方法，但是如果想要健康的從120斤瘦到100斤，就一定要放鬆自己的心態，不要去急於求成。健康的方式肯定是慢的。
健康的心可以讓我們的心態變好，有的人在**的時候會遇到平臺期，遇到平臺期的時候，有的人就會受不了，心態就會崩掉。會想為什麼自己這樣努力，體重還是不掉呢？之後就開始放棄了，這時候一定要放鬆心態，試著去增加一些運動量或者飲食再減少一些，這樣就可以度過平臺期了，千萬不要自暴自棄。
02、合理飲食。
我覺得合理飲食應該是**裡面最重要的一環。有的人他為什麼發胖呢？就是因為喜歡吃高熱量重口味的食品，比如說炸雞，火鍋，漢堡等。
這些普通人大概一週吃一次的好東西，他可能天天吃，這肯定是會發胖的呀。而且還有人熱衷於吃夜宵，本來應該休息的時間你非要吃頓東西，脂肪肯定會堆積的呀。
03、合理運動。
俗話說**是七分靠吃，三分靠動，不是說運動不主要，而是沒有飲食重要。如果你是基數比較大的人，一開始運動強度不要太大，散散步就可以了，還是要控制飲食為主。因為你這個時候基數大，膝蓋很容易受傷，如果這時候膝蓋受傷以後想運動都運動不了。
健康作息在**中也是很重要的，因為人體也是分活力時間和休息時間的。在休息的時間就讓身體好好休息，也就是說千萬不要熬夜，熬夜會讓整個人的精神都變得非常低迷，而且一旦熬夜了，生活狀態也就改變了，飲食規律也不會被調整的很好了。
**一定要避免誤區，比如說不正確的**法。像21天**法，蘋果**法等等，這些確實可以瘦，但是對身體也是有傷害的，而且那是非常有毅力的人才能堅持下來，如果想要健康的**，這些方法是肯定不提倡的。
也不要聽信在**期間只能吃水煮西蘭花，水煮青菜，水煮雞胸肉這些鬼話**餐不是最重要的，重要的是健康合理的飲食還有生活規律，把自己之前不好的習慣改掉就可以了。
13樓：喬安娜的貓
哈哈……我還真就是120減到100的。高中的時候還真是120.
全身**的話，最好平時三餐少吃（但絕對不能不吃），零食不吃，水果多吃。
還有就是多走路，走路可以**。邊走路邊用力收腹，久了可以減肚肚。
寧可站著也不要坐著，寧可走著也不要站著。
我是下半身胖的人，所以只能告訴你些下半身**的方法。
小腿上有硬脂肪的話，一定首先把硬脂肪打消。然後再做運動。
太官方的話我忘了，主要就是用雙手捏腳上的硬脂肪，捏到有點痛就對了。
還有就是在地上墊本字典，前半腳站在字典上，向上踮腳和向下壓腳。一次做三十下，一天做三四次吧。
我是懶人，所以太多的運動也記不來。不過就這些也都挺有用的。
以上純屬個人經驗。不是抄來的。
14樓：硪僦昰拽
少吃澱粉含量高的東西，多吃蔬菜水果多做運動。早餐午餐吃5成飽，晚餐吃3成飽。
15樓：輝輝的大智慧
你的需求不是很難達成，**要健康合理，合理就是的終極目標就是通過健康安全的方式把這些脂肪消耗掉，並且要平穩減重，每週大概公斤，這是世界衛生組織規定的平穩減重的標準，不要突然變瘦，對身體不好。少吃米麵雜糧，多吃粗糧，不吃油炸類食物，多吃水果蔬菜，清晨一杯溫水，增加運動量，合理膳食，如果堅持下來你還是瘦不下來的話，可以在原計劃的基礎上加入舒爾佳，反正最主要的是安全健康，只要是安全健康對身體有益處的，堅持下來，總會瘦的。
16樓：匿名使用者
**最科學的方法是「管住嘴，邁開腿「，也就是控制飲食，加強有氧鍛鍊。
1、控制飲食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質營養要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。
2、有氧鍛鍊：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鐘以上，每週堅持3次以上。
17樓：生活小秘
提問我之前節食瘦了十斤。
然後現在**了。
提問現在想瘦卻很難。
那晚上少吃點，去跑跑步。
身高160，體重120斤，想減到100斤，有什麼辦法快速有效？請好心朋友告訴我…
18樓：邊緣人
一般胖的人就是食慾好，要想瘦只有餓，吃飯只吃七分飽，慢慢的就減下來了，也不要吃藥會**，不過你挺**的，不覺得胖，只是豐滿而已，所以還是順其自然的好。
19樓：老人家
堅持少吃飯，多運動。最好是跑步或游泳。半年就減下來，你試試。
20樓：傾心醉聽
這樣的身材勻稱 保持就行 如果你實在要減那就中午別睡午覺 做點運動輻度大的動作比較容易出汗的 如果你能堅持 最好是仰臥起坐。
21樓：shero洛小猴
現在基本可以算作是夏天了，你每天飲食儘量清淡一些，晚上五點以後不要吃東西。還有，你每天告訴自己如果再不**就穿不了漂亮的衣服了，就會很有動力。
22樓：無間道大道
瑜伽 相信我沒錯的 運動**容易把你的肌肉練出來 把你的山峰減下去。
23樓：啟帆
最好又沒***的辦法：管住嘴！動起腿！祝你早日**成功！要有毅力噢！
24樓：網友
節食練瑜伽跑步踩自行車。
25樓：手機使用者
少吃但也要均衡營養，少吃可以縮小你的胃，這樣**是可以的。
26樓：豔豔
工作，壓力，不能控時吃飯，很快就瘦了，我每次都是。
27樓：歐巴！！卡機嘛
每天堅持喝一杯檸檬水。
28樓：在崀山看dc的木棉
揉米米一百下，連插一千次每天。
29樓：手機使用者
不要減、這樣看起來很好、勻稱、減丩、跟你身高就有偏差了。再說那個男人喜歡瘦的、那些瘦得若不經風的女人！我看了都反感、像你這樣很好、又豐滿。
30樓：手機使用者
你好，我是大夫，用火療或是**精油。
31樓：憶往昔之時
多運動，少吃垃圾食品，
32樓：破曉狂風
鍛鍊，讓自己看起來更有活力，其實你身材挺好的，
33樓：媽,她親我
多做活塞運動，可以**。
34樓：小飛人兒
要協調才好，試想要是你瘦成柳腰胸部就會顯得太大，會是什麼感覺，不妨現在電腦上模擬一下，想想自己要減到什麼程度要瘦到什麼程度最完美在想辦法也不遲啊。
35樓：劉寒露
現在好像流行小金瓶 或者**堂。
36樓：潮夢得
實實在在的說，你看上去非常健康沒有感覺到胖啊~不管是男人和女人，只有異性才會注意你的身材，我可以肯定的告訴你男人都會喜歡豐滿的女人，這不是下流是正常的反應。
**，想從120斤減到100斤
37樓：琳紫小兔
三餐都要吃，每餐儘量比以前少吃一點（絕對不要過分節食）。你還是學生的話，很多所謂的**餐食做不了的。那麼推薦你吃麥片粥。就是去超級市場買那種免煮的，用開水泡著吃。
燕麥是一種低糖、高營養、高能量食品，含有的鈣、磷、鋅等礦物質也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、預防貧血的功效，是補鈣佳品。在《時代》雜誌評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。燕麥含有豐富的b族維生素和鋅，它們對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用。
還可以改善血液迴圈、緩解生活工作帶來的壓力。具有非常好而**的功效。
燕麥片不僅含有豐富的礦物質和維生素，而且膳食纖維含量很高，是大米或澱粉的4～10倍。大量膳食纖維可以清潔腸道，縮短腸道廢物排洩時間，幫助腸道有益細菌的生長。經常食用燕麥片可以明顯降低血清中膽固醇和甘油三酯含量，從而降低心腦血管疾病的發生。
在適當是些青菜和水果，問題是不大的！我就這麼吃，效果還不知道，不過覺得可以排毒是真的呢！祝你好運～～
38樓：匿名使用者
我覺得這個時候就是堅持。然後還是調節飲食。我也有些胖，我也在慢慢的改變一些不好的習慣（飲食），剛開始一個月，結果我一稱還重了一斤，不過，我不灰心，我要堅持，相信能做到。
我希望你也是，不要灰心，那怕你一個月減掉一斤，你也會高興的。
39樓：匿名使用者
多吃瓜果 少吃零食 多喝水 這是最簡單的 方法 如果要速成。。。去噠籃球 羽毛球 乒乓球。。。
40樓：匿名使用者
個人認為 不論男女 不要太瘦了。
怎麼才能把《120斤的體重減到100斤》
41樓：q李孝利
我以前是個胖子，現在都瘦了。
42樓：想了解嗨團**的找我
想**嗎，喝燃燒脂肪咖啡。
43樓：網友
飲食控制，並堅持運動。
怎麼才能快速從120斤減到90斤
三天至少 4斤！蘋果 法 方法 吃2天蘋果，然後正常節制飲食3天，每週迴圈，效果明顯。原理 肥胖是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果 法能使胃部收縮，食慾容易控制，味覺變正常。蘋果 可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果 的好處是不必...
女生體重160斤，怎麼瘦到120斤
一日三餐肯定還是要正常按點吃，只是中餐和晚餐要減少高熱量的食物攝入。午餐可以豐盛一些 晚餐最好清淡一些 運動加少吃高脂肪的食物。怎麼樣從160斤迅速瘦到120斤，我是女生 早飯照常。減少晚餐和午餐的飯量，儘量多運動啦 其實標準的方法也是最有效果的，也不用節食和鍛鍊，精神 法，就是想很多，愁，消極，傷...
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男士身高 100後的公斤數，為標準體重，女士身高 105後的公斤數，為標準體重，上下浮動5 範圍內都為標準體重 標準體重。幾點建義 1 增加一點有氧運動。2 增加一點力量練習。3 適當調整一下飲食。通過以上方法多消耗一點脂肪，再增加一點肌肉，把肌肉的線條練出來就更完美了。女生身高1米63 體重120...