1樓：万俟芮優殷彥
打呼嚕發生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟顎及舌根三處發生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟自制鬆弛、舌根後墜等導致氣流不能自由通過咽部的氣道，振動咽部軟組織就會發出一種巨大的鼾聲--打呼嚕。
人在睡眠時全身放鬆，如果鼻咽喉這三個部位有阻塞，氣流衝擊狹窄的部位，引起共鳴腔的振動而發出不同程度的響聲。氣道阻塞越重呼嚕聲就越響，當阻塞的程度較重時，就會出現吸氣困難
想要克服打鼾
，建議如下
1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的**等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。
2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
3.側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
4.避免吸菸、飲酒和刺激性藥物：吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。
5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
2樓：鞠如蓉扶朝
打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。
只是輕微的打呼嚕，這沒有什麼，只要慢慢適應就會好的。
首先要理解打呼嚕的人，因為它也是很痛苦的。
可以將一條毛巾捲成一卷墊在頸部，枕頭不要太高，讓頸部的呼吸道盡量暢通。
側著睡就不打了,或者做個鼻息肉的切除手術就不會再打了。
花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下（花椒不服下），連服5天，以後再也不打鼾。
好像到目前為止都沒有有效的藥可以治...你可以去醫院看看。
另外，你自己在睡覺的時候不要時時想著別人的呼嚕聲，那樣自己更加睡不著了。
治打呼嚕的偏方：
1、嚼蔥白（民間方）主治：打呼嚕。配方：蔥白三個。用法：切9釐米長，每晚睡覺前口嚼嚥下，連續7天。
2、嚼棗仁（民間方）主治：打呼嚕。配方：炒棗仁15克。用法：每晚睡覺前先洗腳，然後口嚼80～100粒，連續9天。
3、花椒5到10顆，拿開水衝，衝完了晾涼了喝連喝五天.
3樓：北京首大
您好，打呼嚕的預防：①睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
②睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
③避免吸菸、飲酒和刺激性藥物：吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。
④**：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
4樓：每日營養學
睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？
5樓：生活技能包
學會這一招再也不用擔心打呼嚕的問題了，每天都會睡得香！
6樓：後川和美
睡覺打呼嚕首先你是不是比較肥胖，**運動可以減少打呼嚕，另外可以檢查下有沒有睡眠呼吸暫停，可以去耳鼻喉科檢查，嚴重的話可能需要手術**。
另外想要睡得好，可以睡前喝一杯眠夢香，每天堅持，可以幫助快速入睡，提高睡眠質量，減輕打呼嚕的症狀。
7樓：偶藹程豫
不要仰臥睡覺,應採取側臥姿勢,就會有所改善,試試吧
8樓：魏朔暢紫杉
側過身睡可減少打呼嚕，至於做夢，人無法控制，平時好好休息就可以了
9樓：匿名使用者
防治打鼾主要應注意以下幾點：
(1)枕頭高度要適中，不要太高，否則使咽喉與氣管形成的角度不利於通氣。
(2)不要仰睡。可以在睡衣的背部縫置一小口袋，內裝少量硬物，使仰臥時感到不舒服，以防止仰臥。
(3)睡前不要飲酒吸菸，慎用鎮靜安眠藥，因催眠藥有抑制呼吸作用。
(4)注意勞逸結合，增加鍛鍊，如慢跑、太極拳、太極劍等，以加強肌張力，以防因年老、咽部肌肉鬆弛所致的打鼾。
(5)積極**原發病。例如肥胖或內分泌代謝障礙者應針對**進行積極**。肥厚性鼻炎患者可在睡前用適量的麻黃素滴鼻液滴鼻
10樓：歐陽珈藍月
用一塊布把嘴巴 堵起來 要嘛拿膠布貼到，要麼拿針線縫起來。
怎麼知道自己睡覺打不打呼嚕？
11樓：嗨呀你爹臨死前
使用手機錄音功能或者其他帶有錄音功能的裝置就可以知道自己是否打呼嚕了。
打呼嚕不等於睡的香，打呼嚕是由多種原因引起的。
1、首先，有鼻部與咽喉部位問題造成氣管堵塞，比如說鼻息肉腫脹、鼻樑肥大、鼻炎、咽喉炎等；
2、其次是遺傳，比如說遺傳性頜骨發育畸形，天生的下頜後縮（小下巴）；
3、再是因為脖子肌肉鬆弛和肥胖導致的脖子粗；
4、最後是由外界環境導致，比如說睡姿、疲勞等。
打呼嚕的危害和**方法：
人在夜間的睡眠一般是3—4個睡眠週期，睡眠分迴圈往復淺睡與深睡兩種狀態。彭志平說，打呼嚕的人很少進入熟睡狀態，基本都在淺睡期，容易驚醒，以致白天通常容易犯困，精力不集中。
彭志平指出，根據不同年齡段不同人群的差異，睡眠打呼嚕的危害也大不一樣。老年人因為夜間打呼嚕導致缺氧，會影響壽命，患有心血管、高血壓、冠心病等疾病的患者則容易發生猝死。青少年打呼嚕會影響其生長激素的分泌、新陳代謝作用以及記憶力等。
成年男性長期打呼嚕，加上工作和生活的壓力，易導致頭暈、頭痛、失眠、健忘、免疫力下降以及性功能障礙等。成年女性經常性的打呼嚕會影響**的光澤、彈性，常掛黑眼圈，口臭、口苦，月經不調，加速衰老等。
**打呼嚕可以根據打呼嚕的輕重緩急進行自我調整或專業醫療治理。偶爾打呼嚕的，比如在喝酒後或者過度疲勞時，這種情況一般不嚴重，輕度打呼嚕可以通過**、改仰睡為向右側睡，選擇合適高度的枕頭，保持睡眠環境的舒適來解決。
但是在睡眠中會突然驚醒、血壓變高、心跳加快、感覺到窒息感的重度打鼾患者則需要及時去醫院進行檢查，瞭解原因後視情況進行手術**或是佩戴相關**儀器。
12樓：送我一個後援團
1、自己打不打呼嚕，自己在睡覺的時候是聽不見的，想要知道自己是不是打呼嚕，就要在自己睡著以後，請人幫忙聽，當然要在別人不睡的情況下，不能影響別人休息。
2、如果是一個人睡覺的話，也可以利用手機檢測是不是打呼嚕，可以在臨睡前將手機放到錄音位置，睡著後如果有呼嚕聲，會被手機錄下來，醒了以後聽錄音就知道自己是不是打呼嚕了。
13樓：
想知道自己睡覺是否打呼嚕可以在睡前開啟手機錄音功能去錄音測試。睡覺打呼嚕是日常生活中一種常見的現象，建議應該注意多進行戶外體育鍛煉增強身體機能的免疫力,保持良好的生活習慣。飲食注意少食油膩食物，宜清淡飲食，少飲酒，因為飲酒會加重打鼾。
14樓：戎思晴
呵呵，睡覺前拿個手機或p3,p4等可以錄音的儀器堅持一星期或更長時間對自己監測，雖然比較笨，不過結果還是挺可靠的，睡的香與打呼嚕是兩碼事。打呼嚕與睡姿，遺傳，習慣，飲食等都有關係！
怎麼才能讓睡覺不打呼嚕
睡覺的時候可以側睡的方式，最好的是在背部綁一個毛絨玩具，另外睡覺之前不要聽歌，做劇烈運動。你好，青少年打鼾大多是由於舌後墜或是鼻部疾病導致的，建議最好的到五官科檢查一下。平時注意飲用一些利咽生津的飲品，如冰糖水 綠豆粥等。雙手大拇指的第一關節兩側往食喜指方向按摩，每隻手推按摩五十至一百下。打呼嚕是睡...
如何治療打呼嚕呢，睡覺打呼嚕怎麼治小竅門
睡覺打呼嚕是因為睡覺的時候呼吸不暢造成的，人在睡覺的時候全身都很放鬆舌頭軟顎咽喉和呼吸道的肌肉也會跟著鬆弛塌陷呼吸就會變的不順暢。然後氣流引起周圍軟組織的震動就出現了鼾聲。你好。首先明確是什麼原因引起的打呼，然後對症處理。學會這一招再也不用擔心打呼嚕的問題了，每天都會睡得香！打呼嚕怎麼治 學會這一招...
什麼辦法能讓人睡覺不打呼嚕
打呼嚕是睡眠呼吸暫停綜合徵這一疾病的主要表現。普通打呼嚕者的呼嚕聲均勻規律，一般在平臥位睡眠 勞累或飲酒後出現。如果呼嚕聲響亮而不規律，時斷時續，聲音忽高忽低，就標誌著氣道狹窄加重，有氣道阻塞發生，便會引起呼吸暫停。如果呼吸暫停一夜發生30次以上，或平均每小時發生5次以上，患者就會反覆從睡眠中憋醒，...