跳舞會使腿變粗嗎

2021-07-31 06:35:24 字數 2435 閱讀 4381

1樓:希瑪麗皇津

應該是會讓腿有很好的線條,注意每次跳完要放鬆,拉伸。否則就會有很難看的肌肉

2樓:生活爵士

跳舞當然不會是腿部變粗,跳舞是一種積極的運動專案,不僅可以**,還能是人的身材更加勻稱,更加協調!

3樓:問題真多

跳舞會使腿部肌肉變緊,一定要堅持跳下去會**,如果跳一段時間停下就會再變胖.

4樓:匿名使用者

為什麼說不會,

很多跳舞的都需要小腿用勁兒的,

所以練得小腿的肌肉很發達,也就促成小腿很胖了.

5樓:湛興德

當然不會啦,我從小就練習舞蹈,都沒有這種情況

6樓:匿名使用者

選擇少用小腿肌肉的舞貝,舞蹈老師應該清楚哪些舞蹈有助於哪些部位的**。

一般小腿變粗食大運動量導致的肌肉發達吧,跑步之類的引起。也不是一般的小跑,是大訓練量的會變粗的吧,我同學就是。

7樓:圈卡糖糖

我覺得會使腿部的肉變成肌肉.

8樓:匿名使用者

跳完記得做下拉伸運動就不會粗的

9樓:匿名使用者

跳完做拉伸或放鬆就不會了

10樓:

不會的,跳舞的好出無限

11樓:匿名使用者

會的 因為 舞蹈小腿主要用力部位。我一個廣東朋友 女孩子 跳舞的 獲得很多獎 她跳舞 體重會下降 也就是運動是可以**的 ,但是她的小腿 卻越來越粗。後來詢問了資深的 **教練,教練說 不管從事什麼運動,在運動後都要幫用力肌肉,按摩 。

跳舞以後幫助小腿按摩 10到20分鐘左右 既可以減緩疲勞又可以防治粗腿的形成!!

12樓:

應該變細才對啊...

13樓:匿名使用者

不會的``

很幫助塑形的

14樓:匿名使用者

不會,只會更漂亮!!!!!^_^

15樓:天天一笑笑網

跳舞不僅不會讓腿變粗反而會變得更加有型,跳舞屬於有氧運動,可以充分的減脂並塑性那為什麼有些舞者的腿會越跳越粗呢?事例的事實一般都是這樣,很多小城市跳舞的女生腿都會略粗,而專業院校裡這樣的情況就比較少,一般是肌肉發達但緊緻,而且線條一般比較好看。

主要原因有兩個:1、發力方法錯誤這很致命,不僅動作不標準、費力但力量速度雙雙上不去,更有可能對身體造成負面影響!

2、訓練後不放鬆跳舞跟體育鍛煉是一樣的。劇烈運動後不放鬆,肌肉特別容易「長死」,結成很醜的一大塊,而且想消下去基本只有靠肌肉萎縮了。對一個舞者而言,不放鬆更大的危害並非腿粗,而是肌肉僵硬失去彈性,久而久之對你動作的爆發力危害極大。

充分的分配時間,熱身拉伸運動放鬆肌肉是必須的,專業的培訓地點老師也都會帶著一起放鬆肌肉的。

練舞蹈為什麼會腿粗:

1:長期無意識的徹底拉伸繃直,是腿過粗的潛在原因。

2:靜力工作(腿控制動作)過度會使腿粗。

3:大腿內側肌容易囤積脂肪,使得大腿粗,又由於內側肌難訓練,練不到位,使內側肌能力欠缺,多餘脂肪消耗不掉。

4:旁腿動作的訓練不標準等。如:舞蹈旁腿動作訓練時,外旋拉直不充分,過度靜力工作,會使外側肌隆起來,練成馬褲狀的腿型。為了讓大腿變得更有線條感而不粗壯!

我們需要重視訓練時的一些必要過程:當訓練疲勞時,腿部會出現痠痛現象,可以適當的對腿部做按摩放鬆;在稍長時間的靜力工作後,肌肉會產生拘緊,可做大腿肌肉的抖動,防止肌肉血液迴圈不流暢;訓練過程中,大腿容易因為動作的幅度過大和次數過多,影響到腿部的肌肉勞損,需要適當的對其休息。

16樓:匿名使用者

跳舞配合適當的伸拉運動是有益於身體的塑形的,一般的舞蹈班在正式跳舞之前是先會作充分的熱身和準備活動的,其中一半就包括了簡單的手位和腿部的伸拉,如芭蕾的基本動作。不管學習那種舞種,基本功是不可少的部分,所以一定要下功夫,這樣對身體的塑形勢很有好處的。

關於腿部的伸拉,簡單的塑小腿可以選擇勾、繃腳尖,相互交叉數次,這是可以提升小腿的肌肉的,使得線條流暢。大腿的塑形可以選擇後踢腿和前壓腿,分開練習,但一定要注意量力而行,避免肌肉拉傷。

17樓:匿名使用者

跳 舞 的 好 處

只需每天持續跳舞30分鐘或跳舞的時間(每次不少於10分鐘)共有半小時,即會為身體帶來莫大的益處,包括;

強健骨骼,減低患上骨質疏鬆的機會。

增強心肺功能、促進血液迴圈。

減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機會。

增加關節的靈活性和柔軟度,減少受傷的機會。

消耗熱量,維持適當的體重。

在樂韻聲中翩翩起舞,有助消除壓力,促進身心的健康。

與家人一起參與,可增進感情。

與朋友共舞,有助擴闊生活圈子。

跳舞會有什麼好處,跳舞有什麼好處?

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