1樓：
能壓開，只是要吃的苦多一些。
不要亂用力，會受傷的，有技巧。
第一個是熱身，壓以前要充分熱身，如果不行，可以用浴缸，用熱水泡。雖然聽起來很胡扯，但是你試一下，會發現很有效。
第二個，如果你壓到一個位置痛了，就不要再向下了，保持那個姿勢，儘量長久。
第三個，不要向腿上用力，放鬆，如果放鬆不了，有兩個辦法，有人配合的話，躺下以後讓兩個人向下壓你的腿，但是配合的人要有技巧。如果不行，用一個繩子套住腳，向上來拉，你站直了能拉開，下叉也一樣的。
理論上來說，骨頭不可能是卡住的，你可以去網上搜一個解剖的**來看，會發現在髖關節那個地方沒有卡住的可能性，除非是你骨頭長的畸形。
我個人認為是你關節周圍的組織比較緊密而又缺乏韌性，在這種情況下，我還是推薦長時間的熱身以及熱水處理。
所謂骨頭定型了的問題是不成立的。照這種理論來說，凡是壓腿可以壓開的人，豈不都是畸形。
2樓：諸葛追夢
你壓腿要到什麼程度呢？無論如何，貴在堅持，每天跑跑步，在身體充分發熱以後，做一點準備活動，然後才可以壓腿，不要急於求成，時間上要根據你個人的承受能力為準。我有一個朋友曾經練習壓腿的方法：
用兩條繩子，固定一條腿，然後把另一隻腳用繩子快速拉開。這種方法有些殘酷，不希望你採用。
慢慢練習，就是每天堅持，隨時隨地，可以藉助任何地方，把你的腿部各個部位的韌帶充分（感到微痛）拉伸，需要注意的一點是，每天要注意不能是你壓腿的深度不能底於前一天。
堅持就是成功！
祝願你能早日達成自己的願望！
3樓：匿名使用者
對於你的問題不是繼續訓練或壓腿等就能解決。你還說骨頭有聲音。我懷疑你的骨頭出問題了 你習武3年了 這3年之內 都沒有把橫插下到位。
這不是你的不努力 而是 你的身體不允許你 有過度的訓練。骨頭定型 你還不到那歲數。你才18歲。
你早了。所以不是定型問題也不是成熟的問題。如不信 四 五十歲的男人都能下橫叉 你怎麼不能 ？
這其中就是有這麼一個原因。健康的問題。去中醫那裡看看吧。
把把脈 看看有沒有問題。別去西醫 ，還拍**什麼 沒有那個必要。有錢就去。
個人愛好。呵呵。
4樓：才電
哎呀，你是典型的「滑膜炎」啊！不要壓了，快去醫院看看。
橫叉不是一朝一夕的事。你壓的太過力了，我要是你教練早就不讓你練了。快去就醫。
5樓：╱╳灬x新
用兩條繩子，固定一條腿，然後把另一隻腳用繩子快速拉開。這種方法有些殘酷，不希望你採用。
慢慢練習，就是每天堅持，隨時隨地，可以藉助任何地方，把你的腿部各個部位的韌帶充分（感到微痛）拉伸，需要注意的一點是，每天要注意不能是你壓腿的深度不能底於前一天。
6樓：高階n飯
年紀大了怎麼不行,沒有的說法,我弟弟28歲才開始練習跆拳道,用了9個月就拉成橫叉了,但需要我幫忙.他坐在地上張開腿,我也坐在地上面對他,我用雙腳掌同時推他兩腳小腿部分,把他撐到最大,他如果到了極限,我就停下來,固定住這個角度,然後等他適應5分鐘,之後就慢慢放開.一個星期練五次左右,9個月就可以了,每次練習加上熱身時間,頭尾也就20分鐘左右.
骨頭卡住的感覺基本上就是當次的極限,下次再拉的時候爭取進步個1釐米就可以了,大半年下來,寬度1釐米1釐米的增加,慢慢的就成了. 給點耐心嘛
7樓：匿名使用者
本人從事教練多年，象你說的這情況不多，我不知你平時壓叉是怎麼壓的，我根據我的經驗看看怎麼樣，你先停一段時間，過幾天從跑步跑的出漢利用熱的時間壓。不過你說骨頭的事我不認同，我在幾個武校教過，可以說教過幾千學生沒有因為骨頭的。
8樓：匿名使用者
身體活動開了再練，沒活動很容易拉傷。我覺得你不必非要跟橫叉過不去，我很多的師兄弟在練武術時小時候都能下去，過幾年後不經常壓叉還是一樣會下不去。但是這不會影響武術的發揮，武術是靠全身柔韌性來運動的，不止是柔韌性，還要有爆發力，速度，力量，全身體的協調練習。
這些都是很重要的。所以我認為只要你努力去做了，即便下不去也不要在這些地方停留得太久，因為武術還有很多很豐富的東西需要你去學習。停留久了，時間會浪費的。
不知我說的是否能幫助你，因為我也是練武術的，我把自己真實的切身體會告訴你。
9樓：匿名使用者
只要相信,奇蹟就會出現!
但不要急! 加油 ,你一定可以的!
10樓：匿名使用者
問問專業人士吧，我22才開始壓豎叉橫叉都下去了。身體要充分熱！
為什麼我趴跨能壓到底，橫叉卻不能下下去？
11樓：不蘊藉
橫叉分兩個動作 趴橫叉壓胯 坐橫叉拉韌帶 胯下去了很難回來 但是坐橫叉是會回功力的 需要經常壓
12樓：華人拳心邵長華
說明你的韌帶還是沒有拉開！！！
13樓：咖啡眼淚
很正常,橫叉難,趴跨簡單,多壓腿就ok了
14樓：來自留仙寨丰姿冶麗的冬鳳蘭
加油吧！柔韌不是這麼容易就過關的！先試試豎叉吧！豎叉過關了橫叉也就簡單了！
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