1樓：時間河裡的船
我也想增高，平時恰好關注了很多這方面的資訊，希望能幫到你。
19歲還是有比較大的增高潛力的，長話短說，我建議你從4個方面入手
1、良好的睡眠保障，最好能睡足8個小時，而且要在晚上10點前入睡。
2、保持舒暢愉快的心情，以及其他健康的、積極的生活習慣。
3、注意飲食，要多吃含維生素d、維生素a、蛋白質、鈣質等豐富的食物，具體到品種上有：牛奶，黃豆，胡蘿蔔，我對比過很多資料，這三樣是網上關於增高食物提到最為頻繁的三樣，也因為它們確時富含上面提到的有益於增高的營養物質，另一個也是因為它們經濟實惠，方便易得。所以一定要注意多吃一些。
4、保持合理的運動，這裡的合理指兩個方面，一個是選對正確的運動方式，一個是選擇恰當的運動量，不能超過身體的負荷。具體的運動計劃，推薦如下：1、跑步20分鐘，這是熱身階段，加快全身血液迴圈；2、跳高或者說摸高，要盡力往高處跳，舒展身體，同樣跳20分鐘，但因為這個專案運動量較大，要注意分組，可分為5分鐘一組，共做4組，做完一組要休息2~3分鐘；3、垂吊，在單槓上自然懸垂身體，有條件的話，最好購買一種倒吊器，應該在一百元以內。
正吊5分鐘，注意，仍然要注意分組，因為一般人吊十幾秒鐘就會感到難以支撐，所以要分開多次進行，並根據自身情況逐漸延長單次懸垂時間。倒吊其實是比較輕鬆的，因為有器械的幫助，我自己的親身經歷來說，在適應了之後，可以一次吊10~20分鐘，這個時間就已足夠了。
以上就是我的增高建議，總結一下，就是睡眠，心情，飲食，運動，運動又分為有氧運動還有物理拉伸，這些對增高都是很有幫助的。
最後要跟朋友說一點，滴水穿石，非一日之功，增高也是如此，一定要記住，貴在堅持，而且一定要真珍惜你現在的增高**時間，過了可就追悔莫及了！
2樓：保持微笑乄繼續
19歲一般不大會長了。我能想到的辦法只有吃一些藥
男生19歲淨身高178，可以長到185嗎？
3樓：遠晨民清
到22歲前你都可以長高 只有速度慢而已！你要保持充足的睡眠 睡前喝牛奶 日常飲食多吃蛋白質含量高的食品 如雞蛋 瘦肉 而且 運動要堅持 男孩子打籃球可以幫助你長高 你不要太著急 長到185一定可以！
19歲男生178還會長高嗎，想長到180
4樓：葉海王明
一般能長到18歲左右，但直到23歲，每年都有大概1cm的生長潛力；
只是要長高的話，必內須要有充容足的營養，充分的鍛鍊，還有良好的睡眠。。。
缺一不可哦？所以，不能再熬夜、挑食、久坐不動哦？
多吃，多睡，多運動。
多吃，不是叫你隨意亂吃，營養均衡全面攝取，另外m記k氏這些玩意少吃點呢
多睡，不是要你睡懶覺，成天躺床上，而是晚上早點睡，早上整點起，中午睡午覺哦
多運動，不是叫你去跑步，舉重，而是打籃球、引體向上、跳繩、游泳，要有針對性才可以喲
另外肌肉不要太緊繃，拉伸腰骨。。。簡單來說就是類似瑜伽的運動那是極好的
你爸爸/媽媽多高？一般能超過爸爸/媽媽的身高，男孩子/女孩子的話
不過最好去醫院查一個骨骺線，如果癒合了的話那是真的沒辦法了呢
聽聞有 斷骨增高術 ？不過據說***多效果也不在麼好，不是萬不得已不要去做哦？
19歲怎樣才能快速長高
長高主要還是依靠長高激素的，一般情況下影響自己生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果您經常處於受到批評 責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑 情緒低落，那會嚴重影響自己長個。所以保持一個良好的心態，充足的睡眠，適當的運動對你長高個子很有幫助當然有條件的也可以直接...
我15歲，身高160，怎樣才能再長高
想要長高，給你幾點可行的建議吧 一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。二是注意營養，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質不夠，會影響到骨骼的正常發育的。三是多鍛鍊，多運動，多做做腿腳運動，多蹦蹦跳跳，因為運動對長高是有輔助性的。另外，也可以嘗試...
本人18歲，身高1 62體重48公斤，怎樣才能增高，誠意的進
想要長高，給你幾點可行的建議吧 一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。二是注意營養，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質不夠，會影響到骨骼的正常發育的。三是多鍛鍊，多運動，多做做腿腳運動，多蹦蹦跳跳，因為運動對長高是有輔助性的。另外，也可以嘗試...