1樓：紫蝶羅蘭時代
主食：椰子吐司。
副食：滷牛肉。
小菜：水果沙拉 。
湯羹：五穀豆漿 。
主食：小籠包。
副食：白水蛋。
小菜：八寶菜。
湯羹：牛奶 。
主食：黃油吐司。
副食：美味雞翅。
小菜：涼拌黃瓜。
湯羹：鮮牛奶。
主食：奶皇包。
副食：肉皮凍。
小菜：涼拌西芹。
湯羹：五穀豆漿 。
主食：餃子。
湯羹：牛奶 。
主食：豆沙包。
副食：醬雞肝。
小菜：雪裡紅。
湯羹：麥片。
飲料：牛奶
主食：義大利通心粉。
副食：水果沙拉。
湯羹：紫米粥。
2樓：小新第三
主食：椰子吐司或胡蘿蔔吐司1--2片
副食：滷牛肉數片（滷牛肉可以頭天做好放冰廂裡，早上拿出來切片即可）
小菜：水果沙拉（蘋果，香蕉，西紅柿等） 1份 （嫌麻煩，只取一種水果也行）
湯羹：五穀豆漿 主食：小籠包2個（這個我一般是頭天下午買好放冰廂，第二天早上放鍋裡蒸熱一下）
副食：白水蛋1個
小菜：八寶菜1份（用雪菜也好，我記得上海的雪菜好吃，用肉絲炒好第二天早上用微波爐熱一下即可）
湯羹：牛奶 主食：黃油吐司副食：美味雞翅（黃油吐司可以夾雞蛋皮和乳酪，變成簡單三明治，那你可以不用做雞翅）
小菜：涼拌黃瓜（不拌生吃也好哈）
湯羹：鮮牛奶或熱巧克力奶或酸奶 主食：奶皇包（超市有賣現成袋裝的，早上蒸二三分鐘就好）
副食：通脊肉或肘花或肉皮凍（這些也是有空時先做好放冰廂，吃得時候取出來切一下即可，是熟食）
小菜：涼拌西芹（蒸奶皇包時，你可以快速的切好西芹成絲放水裡煮熟，上盤撒上細鹽雞精拌下就好，脆脆的很爽口），
湯羹：五穀豆漿 主食：餃子（這可得頭天或是週末包好放速凍櫃裡，早上煮下就可以吃了）
湯羹：牛奶 主食：豆沙包（這也是超市裡買現成袋裝，早上蒸熱就好）
副食：醬雞肝或醬牛肉（熟食提前做好放冰廂，早上拿出來切即可）
小菜：雪裡紅或是蘿蔔乾肉末湯羹：比較稀的牛奶麥片
飲料：牛奶 主食：義大利通心粉或義大利麵（一點點肉末，用半棵洋蔥，小半根胡蘿蔔，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入鍋中炒熟，把煮好的通心粉和麵放入鍋中翻炒，再加蕃茄醬就好了，色香味俱全的義大利通心粉或義大利麵就上桌了）
副食：水果沙拉湯羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥看著好象複雜，其實有些是可以頭天做好的，放冰箱裡，早上隨時拿出來就可以吃了，種類多一點，也是照顧家裡每個人的口味。
兒童早餐食譜大全的營養食譜
3樓：七澤電影
兒童營養早餐食譜如下
1、寶寶營養菜譜之
材料：瘦豬肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、醬油25克、精鹽17克、水澱粉25克;蔥、薑末各10克。
2、寶寶營養菜譜之西紅柿黃燜牛肉
材料：牛肉兩斤、西紅柿500克、花椒油50克、高湯500克、醬油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水澱粉50克、大料5瓣、蔥20克、姜10克。
3、紅燒牛肉土豆
原料：牛肉、土豆。
兒童早餐的宜與忌
1、宜（1）宜番茄。含有豐富的碳水化合物、維生素、鈣、磷及胡蘿蔔素、檸檬酸、蘋果酸、鹽酸腺嘌呤等成分。可以降低血中膽固醇含量，保護**健康，維護胃液的正常分泌，促進紅血球的形成。
（2）宜玉米。含有脂肪、卵磷脂、穀物醇、維生素e、胡蘿蔔素、核黃素及b族維生素7種營養保健物質。可以增強人的體力和耐力、刺激胃腸蠕動、保護**、促進血液迴圈、降低血清膽固醇、對抗眼睛老化。
（3）宜土豆。土豆含有人體所需要多種營養物質，在各類食品中，只有牛奶的營養能與土豆媲美。它含有豐富的維生素b1、b2、b6、泛酸等b族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養物質。
（4）宜胡蘿蔔。胡蘿蔔是營養最全面的天然食物之一，含有大量維生素。另外它還是一個能令人產生飽腹感的食物纖維**。
2、禁忌
（1）忌空腹吃菠蘿。菠蘿裡含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收，而且飯後吃菠蘿還能幫助消化。
（2）忌喝大量冰涼的飲料。早上起床之後，胃還是一個脆弱的狀態，如果突然喝大量冰涼的飲料，這種溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。
（3）早上不該空腹吃香蕉。香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，還很容易反酸。
12歲兒童一日三餐食譜
4樓：
早餐bai
食譜雞蛋1個;豆漿1碗du;牛奶200克;麵包1塊;水果zhi1個午餐食譜
鯽魚dao湯一碗清炒鳳尾芹菜豬肝米飯
專一小屬碗
晚餐食譜
八寶粥一份清蒸魚一條西紅柿炒雞蛋饅頭2兩
5樓：哈哈大da大
早餐：主要來主食饅頭，源稀飯，豆漿，雞蛋一個或者牛奶一杯，少量蔬菜和水果；
中餐：主要主食飯，蔬菜再加點魚、肉、蝦，蛋，可以補充點鈣片，孩子長身體需要；
晚餐：一般以清淡，易消化為宜。主要主食麵條或者稀飯加點蔬菜；
食物提供人體能量，體力活動消耗能量。人體就好像一個銀行，脂肪、碳水化合物、蛋白質等人體所必須的能量營養成分相當於資金，對儲存的資金是「多多益善」。人體每天需要消耗能量，但吃多了超過人體所消耗的量，於是脂肪不斷在人體囤積。
而**是通過飲食上的調節，控制並減少攝取量，之使之與人體需要能量達到平衡。於是起到健康**的作用。若想要更好的**效果，外**時主要是減少主食（穀類）和肉類的量如每天攝入200-300克穀類，蔬菜和水果要適當增加，以防飢餓感。
但穀類每天不可少於100克。
6樓：
早餐一定要吃好，會copy影響孩子一天的體力和精力，應該是皇帝的早餐，主要有主食饅頭，稀飯，豆漿，雞蛋一個或者牛奶一杯，少量蔬菜和水果，這樣營養才能均衡。中午要吃飽，米飯，蔬菜再加點魚、肉、蝦，蛋，可以補充點鈣片，孩子長身體需要。晚餐要吃少，一般以清淡，易消化為宜。
麵條或者稀飯加點蔬菜就可以了。
7樓：匿名使用者
早餐：牛奶300ml，麵包150g，水果50g；
中餐：一般在學校吃；
晚餐：米飯150g，一葷兩素，水果50g。
8樓：匿名使用者
早餐：澱粉類、蔬菜或水果類、蛋白質類，例如，麵條+青菜+雞蛋+肉末，+牛奶
午餐：同上，如，米飯+青菜+牛肉+雞翅+魚湯+水果晚餐：同上，如，餛飩+蔬菜+蝦仁+水果
臨睡前：牛奶+鈣片+多種維生素片
七日殺的遊戲設定，七日殺怎麼進遊戲？
遊戲背景設定在第三次世界大戰過後的近未來。這次的戰爭不僅帶來了死傷無數還帶來了一些未知的病毒將地球上的許多人類變成了殭屍。玩家將扮演在美國亞歷桑納地區的一名倖存者，那裡是地球最後的沒有受到汙染的地方，玩家將為了生存而戰，同時 整個事件背後的真相。遊戲 強調開放式世界探索，發掘各地的建築或洞穴，遊戲具...
鹼性食物有哪些菜譜，鹼性食物的早餐食譜大全
含鈉 鉀 鈣 鎂等金屬元素較多的乃是鹼性食品。並非味道酸的就是酸味食品，應該掌握一點 所有酸味的水果 豆製品都為鹼性食物而不是酸性食物，鹼性食物被認為是具有美容作用的食物。豆腐 牛奶 芹菜 土豆 竹筍 香菇 胡蘿蔔 海帶 綠豆 香蕉 西瓜 草莓等及大部分的蔬菜 水果都是鹼性的。弱鹼性的食物有 豆腐 ...
到底七日斷食法該怎樣做,我想用七日斷食的方法
去斷食貼吧裡有一個貼子,專門講的七日瘦12 我想用七日斷食的方法 可以,在斷食期間一定要保證你的營養 必要時要用營養液 如果堅持不了,可以少一兩天 復食錢幾天要用流食,循序漸進 之後要注意自己的飲食結構 想 想瘋了。練瑜伽 好多人都這麼做。七日斷食法怎麼操作 七日斷食法顧名思義就是七天不吃任何東西 ...