1樓：
喂，太離譜了吧，一個月天天都是粥。不活了！
2樓：運慧弓娟妍
每頓飯少吃一口，慢慢減少適量就行，要運動，尤其是飯後一定給自己找點事做，再就是少吃甜度高的食品，循序漸進，不影響身體的情況下，一年內能減少5--10斤沒問題，我試過。
3樓：折楚叔開
少吃多運動～～如果你家樓不高，你可以嘗試每天爬樓梯回家
4樓：掌碧奇以
運動，選擇瑜伽~~·健康
5樓：索初昝宇寰
在一日三餐上控制食量，多運動運動，平時儘量少吃零食！特別是晨煉一定要做到，不要怕累！只要你能堅持下去我想效果是很好的！
這樣既鍛鍊了身體，又減了肥，何樂而不為呢！加油哦！！注：
一定要堅持，不然是看不到效果的！！
6樓：為什麼它會這樣
你有休息時間嗎？有的話就擠上那麼1小時去游泳吧，不要嫌**觀，為了**，你就忍了吧，等你以後凱旋歸來得時候，你的喜悅會遠大於過去的自卑的。
7樓：皚伊戀蕤
day 1
早餐：白粥，一個饅頭 午餐：白粥，一隻白煮蛋 晚餐：白粥，一碟炒菜
day 2
早餐：白粥，一個芝麻包 午餐：白粥，一隻白煮蛋 晚餐：白粥，一碟炒菜
day 3
早餐：白粥，五塊克力架餅 午餐：白粥，一個提子麥包 晚餐：白粥，一碟炒菜
注意事項：
1.一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止
2.若怕白粥太寒涼，可加幾片姜同煲
3.為增加食味，可滲入1/3糙米煲粥
4. 可能會出現胃氣和胃酸過多反應，如情況嚴重便要停止，把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程
5.三天之後應可減四至六斤，如想效果更佳，可選擇更徹底的淨化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必適應得來，你或可試試，開始一天半依以上餐單吃，後一天半隻吃白粥，你會發現三天之後自己好似重新做人，連**也光滑細緻起來，暗瘡和麵油亦會減少。
從不便祕，吃的也不多胖了咋減呢？
8樓：匿名使用者
除了運動跑步增加肌肉沒有別的辦法
便祕導致的肥胖該如何**?
9樓：匿名使用者
題主您好！
你可以嘗試多吃那些通便的水果，據說咖啡能促進消化，你可以試試，先把身體調養好，還要從飲食和運動方面下手，管住嘴邁開腿，很快就會瘦下來的。望採納
10樓：順航優品黑蒜
對於便祕輕微的情況注意改善飲食就可以了，多吃能潤滑腸道的食物如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等，或熟透的香蕉
嚴重的情況可服用藥物**，禁食刺激食物禁止飲用烈酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖哩等刺激性食品。
便祕的人如何**
11樓：i家長圈
便祕有可能是你肥胖的主要原因，所以建議先治好便祕，**就容易多了。最好不要吃藥治**便祕和**，一般**藥都會導致腸胃功能紊亂，最容易發生便祕。**便祕最好多運動，按摩腸胃，每天清晨6-7點無論是否有便意都要去廁所蹲一會，坐一會，養成排便意識。
一個月左右就會改善的。在配合你的飲食，建議清淡為主，多蔬菜和水果。
12樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
13樓：夕陽居士
什麼**藥都不要，傷人傷錢，段練身體
做做有氧運動，跑步，跳繩，堅持下去，
必有成果，既練強了身體，又減了肥，還能
治好便祕，當然便祕嚴重時，還是要去醫院的
14樓：澳怡康是我
第一、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是**的關鍵！第
二、堅持晚飯後快步走半個小時以上。第
三、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要**。第
四、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。
15樓：匿名使用者
你好，先把便祕治好了，再談**的事情。
16樓：匿名使用者
都便祕了還敢**。先治好便祕再考慮**的事
17樓：匿名使用者
正因為便祕，才使代謝紊亂。所以形成肥胖
便祕引起的肥胖，我因為便祕引起的肥胖，怎麼辦？
應該先解決便祕最根本，便祕解決了 就好減了。我以前也便祕的，但是最近早飯一直吃燕麥片，效果真的很好，吃完過不多久就去廁所，呵呵，便祕解決了，氣色也會好很多。因為燕麥裡有充足的纖維素，可以改善便祕。而且燕麥還可以 或維持健康體重 總之有很多很多好處啦！我吃的是桂格燕麥片，純燕麥，免煮的，不加任何調味劑...
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