1樓：
如果以前不經常運動當然跑步又慢又累了，測一下你的心跳，控制在125-150之間，如果超出了就要把速度降下來。先進行有氧鍛鍊，以慢跑為主，將脂肪厚度降下來後身體輕了，肌肉也有力了，速度就可以上去了。關鍵要堅持，控制飲食。
每次最好在1小時左右，每星期不要低於4次，一個月下來就會有效果的。
2樓：匿名使用者
鍛鍊跑步速度，要分長跑和短跑。
長跑提速的話，要先鍛鍊體力。 在科學的根據自己的身體條件，把長跑分成某幾個段落。比如起步階段用多少速度，中程要用多少速度保持，衝刺要用多少速度。 這樣可提高長跑成績。
短跑的話，關鍵在於身體素質。 短跑最關鍵的肌肉是小腿跟腱肌肉和大腿後群肌肉。 在身體素質達到頂峰之後， 技術因素非常關鍵。
短跑很需要技術，跑步時身體的起伏，跨步的長短。起跑的技術。 這些都很重要。
可以請教專業體育老師。
3樓：**驢
17歲的男生可以說是比較強壯了，跑步要快就要練跑，長跑為主，鍛鍊心肺和降低體重，你個子高步距大，1500-2000米的距離是有較大優勢的
我身高185cm，體重75kg,。原地起跳可以碰筐，我有希望扣籃嗎？誰能教教我怎麼可以扣籃
這個得專門的練習彈跳啊，只有彈跳好了才有可能，需要專門的練彈跳的鞋，穿上練練就可以，並且跳臺階，提踵，蛙跳等都可以提高，關鍵是有機會 要合理 注意放鬆，付出一定會有回報的！這個不一定！要看看你跳起來手高於籃筐多少！如果剛剛能抓狂一般是扣不了藍的！額.多打球！鍛鍊一下！做做蹲起，過一段時間就有可能扣籃...
本人17歲,男,身高166cm體重卻只有42kg,請教各位有
增肥 太簡單了 天天吃了就睡覺 睡覺以後再吃 不要運動 我就是那樣的 現在得 了 增肥方法 中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢 肝病 腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用...
我185CM體重140請問打籃球那個位置好
打什麼位置關鍵肢哪看自己擅長什麼，如果是突破和跳投好的話，可以考慮得分後衛，如果是視野全方位的話，那就是組織後衛，打全場如果搶斷能力強，而且快攻速度也有，那就是小前鋒。其實位置不是關鍵，關鍵是看自己在場上怎樣發揮作用，揚長避短，和隊友有很好的配合。而且有時候會根據場上的情況進行調整。納運 譬如詹姆斯...