1樓：匿名使用者
1、晚上睡覺不超過11點
熬夜對於任何人都是應該杜絕的，尤其是女性。經常作息不正常的人老的特別快，**也會特別暗淡，健康也會受損。而人體內分泌的正常運作是需要在充足睡眠的前提下。
所以我們一定要保證每晚11點前睡眠，絕不熬夜。
2、適量運動
運動不僅強身健體，也能排出身體中的毒素，加快身體血液迴圈，能緩解內分泌失調所導致的**和肥胖問題。女性可以適量做一些有氧運動，每週三次、每次30分鐘。
3、常洗熱水澡
在這寒冷的大冬天，每天洗個熱水澡也是一件很享受的事，同時還能維持人體內分泌的平衡。因為熱水能使人血管劇烈收縮，再慢慢張開，有效促進血液中毒素的排出。
4、少吃高脂肪食物
動物脂肪會造成發胖，進入人體後，還會導致人體激素的過度分泌，造成內分泌失調。平時烹調食物時也一定要注意少油，多吃含蛋白質豐富的食物，快餐中的飽和脂肪非常豐富，平時要少吃。
5、保持平和的心態
要學會用樂觀的態度看待事情，在遇到壓力或者煩心事時，要學會放鬆、解緩壓力，提高自控能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
6、從根本調理
想要調節，除了做到以上幾點，最重要的是口服思妍金巢安，堅持一段時間，就能從根本改善內分泌失調，使內分泌逐漸均衡。
2樓：匿名使用者
生活要有規律，不要經常熬夜，要保證充足睡眠。養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食品，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動，增強體質。有條件的可以使用瑤源葆春，對調節女人內分泌失調有很好的效果。
3樓：匿名使用者
女人要多補充氣血，注意休息就好。
4樓：濜浛
您好，很高興為您解答。
內分泌失調的原因主要是代表荷爾蒙的不穩定狀態所造成的，應該到醫院通過醫生進行**和調節，平時自己也要多注意生活的習慣，不要經常熬夜，要保持睡眠時間，多吃新鮮的蔬菜和水果，儘量避免抽菸喝酒和辛辣 的食物，
多做一些戶外 運動，保持良好的心情也很重要，不過建議您還是及時到相關醫院配合醫生的指導下進行調理，這樣才能恢復正常。
女性朋友內分泌失調，如何調理好？
5樓：顏韻養生堂
女性內分泌失調對身體會造成很大的傷害，女性朋友內分泌失調可以進行自測，比如臉上長斑、長痘、月經不調、肥胖、乳房脹痛、體毛多、脾氣急躁、白髮早衰、不孕等等，如果出現這些症狀的話，有可能是女性朋友內分泌失調了。
而引起女性朋友內分泌失調的原因有生理、飲食、環境、情緒等因素。其中飲食因素也是比較重要的，人體維持正常的生理功能，就必須從飲食中攝取足夠的、適當的營養，這樣才能平衡內分泌。
女性朋友內分泌失調，該如何調理？不妨多吃4種食物，做好3件事！
多吃4種食物
豆腐
豆腐是一種豆製品，其中含有大量的類似雌激素的大豆異黃酮，在日常生活中可以多吃點豆腐，可以平衡體內雌激素。除了多吃點豆腐以外，還可以多吃點黃豆、豆漿、豆腐腦等豆製品。
大蒜
大蒜雖然味道不好聞，但確實是一種非常好的養生食物，人們對它的認識可能還是停留在大蒜可以殺菌的作用上。其實，大蒜對內分泌失調有著相當不錯的作用。因為，大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵禦外界感染的能力。
因此，如果女性朋友能承受得住大蒜的味道的，每天可以嚼一至兩個大蒜能有效維持體內內分泌的平衡。
粗糧
生活中常見的粗糧有紅薯、土豆、玉米、蕎麥等，女性朋友經常吃點粗糧，可以促進腸胃蠕動，保持大便的通暢，有助於女性身體內部毒素的排出，從而在一定程度上有效促進女性內分泌的分泌，以及平衡內分泌。
黑豆
黑豆屬於黑色食物，而黑色食物可以入腎，可以提高腎、膀胱的新陳代謝和生殖系統功能，有效調節身體的生理功能，刺激內分泌系統，平衡內分泌水平。黑色食物還有：黑芝麻、黑木耳、黑米、黑芝麻、桑葚等。
做好3件事
按摩
運動
如果女性朋友內分泌失調的話，也說明她體內毒素是比較多的而適當的運動就可以幫助身體快速的排出毒素。這是源於人體在運動之時，會加強其身體的代謝速度，進而加快身體排出毒素。建議，內分泌失調的女性朋友一定要適合自己的運動方式，比如說散步、快走、打羽毛球、游泳、瑜伽等。
睡覺
很多人認為，睡覺是非常常見的事，每個都會的事情，而一些女性朋友由於長期熬夜，導致身體的各個系得不到有效的休養的，從而出現系統紊亂的狀況，內分泌系統也不能倖免。所以，內分泌失調的女性一定要保證每天必要的休息時間。睡覺容易，但是要睡好覺，睡夠覺，對於現在的人來說有點困難。
因此，女性朋友如果內分泌失調了，不妨趁早把覺睡好，可以有效的平衡內分泌系統。
注：**來自網路
6樓：每日話題心說
早睡早起，飲食儘量清淡，少吃刺激性的食物，多做運動，不要惹你朋友生氣，讓她心情保持愉悅。
7樓：小蘇打學姐
我覺得應該去看醫生。要想把內分泌給調節好，是需要專業人士來指導的。
8樓：井靖荷
查明原因，積極**，同時自我調節也非常重要，飲食上要養成健康的習慣，注意營養均衡。養成生活作息，適當運動，如有必要還可以中藥調理。
內分泌失調了怎麼調理好？
9樓：捲揚機儺兜
1、晚上睡覺不超過11點
熬夜對於任何人都是應該杜絕的，尤其是女性。經常作息不正常的人老的特別快，**也會特別暗淡，健康也會受損。而人體內分泌的正常運作是需要在充足睡眠的前提下。
所以我們一定要保證每晚11點前睡眠，絕不熬夜。
2、適量運動
運動不僅強身健體，也能排出身體中的毒素，加快身體血液迴圈，能緩解內分泌失調所導致的**和肥胖問題。女性可以適量做一些有氧運動，每週三次、每次30分鐘。
3、常洗熱水澡
在這寒冷的大冬天，每天洗個熱水澡也是一件很享受的事，同時還能維持人體內分泌的平衡。因為熱水能使人血管劇烈收縮，再慢慢張開，有效促進血液中毒素的排出。
4、少吃高脂肪食物
動物脂肪會造成發胖，進入人體後，還會導致人體激素的過度分泌，造成內分泌失調。平時烹調食物時也一定要注意少油，多吃含蛋白質豐富的食物，快餐中的飽和脂肪非常豐富，平時要少吃。
5、保持平和的心態
要學會用樂觀的態度看待事情，在遇到壓力或者煩心事時，要學會放鬆、解緩壓力，提高自控能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
6、從根本調理
想要調節，除了做到以上幾點，最重要的是口服思妍金巢安，堅持一段時間，就能從根本改善內分泌失調，使內分泌逐漸均衡。
10樓：見狐棵蛇弓
調理內分泌主要從飲食、運動、心理入手,必要時輔以藥物**。
飲食上應多食用蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹呼叫油以植物油為主,動物油為輔，獲取
更多的不飽和脂肪酸;同時應該多注重身體鍛鍊，適當運動。日常也要按時作息，特別需要控制夜
生活，保證充足的睡眠;儘量保持愉快、樂觀的情緒，學會放鬆身心，減輕心理壓勵，克服日常生
活種的焦慮緊張等不良情緒,努力提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等-切不良精神刺激; 平
時要多飲水，保持大便、小便、汗腺的排洩通暢，讓機體產生的一-切廢物、毒素有通暢的排洩通
道;另外，保持家庭和睦,夫生活和諧也很重要。
11樓：**管理師麗姐
痘痘反覆長？什麼方法都試了，根本停不下來？可能是內分泌在作怪！
12樓：匿名使用者
內分泌失調重在養生。女性出現內分泌失調時，完全可以通過健康的飲食習慣進行調節，在良好的飲食習慣基礎上，注重營養的均衡補充，多吃新鮮的水果蔬菜，每天要喝2000毫升的水來補充水分。這些食物和水分對於調理女性內分泌失調都有很好的作用和效果，需要長期堅持。
13樓：義勇軍謫渦
引起內分泌失調紊亂，還需結合具體症狀影響，通常比如作息不規律，經常熬夜會有導致，
指導意見：
建議，這種情況需要改善生活作息，養成良好的習慣，加強體質鍛練，而痛經可在喝些紅糖水，營養均衡，一段時間會有不錯自行調整，
14樓：
內分泌失調主要在四方面進行調理：1、飲食方面：食用的食物種類要全面，合理搭配，適當的增加蔬菜水果的量。
少吃油脂多的食物，比如油炸、油煎的，少喝飲料製品和零食。2、運動：根據自身的體質選擇合適的運動，避免運動量過少或過多。
3、情緒：調整好心態，緩解壓力，保持良好的心理狀態。可以通過運動、旅遊等方式進行放鬆。
4、休息：保證充足的睡眠，睡眠不好會引起機體紊亂，誘發各種內分泌失調的問題。5、戒菸限酒：
煙中的煙焦油和尼古丁會引發各種的心腦血管疾病，甚至引發癌症。限量飲酒，但不推薦飲酒。
女性內分泌失調如何調理？
15樓：匿名使用者
1、晚上睡覺不超過11點
熬夜對於任何人都是應該杜絕的，尤其是女性。經常作息不正常的人老的特別快，**也會特別暗淡，健康也會受損。而人體內分泌的正常運作是需要在充足睡眠的前提下。
所以我們一定要保證每晚11點前睡眠，絕不熬夜。
2、適量運動
運動不僅強身健體，也能排出身體中的毒素，加快身體血液迴圈，能緩解內分泌失調所導致的**和肥胖問題。女性可以適量做一些有氧運動，每週三次、每次30分鐘。
3、常洗熱水澡
在這寒冷的大冬天，每天洗個熱水澡也是一件很享受的事，同時還能維持人體內分泌的平衡。因為熱水能使人血管劇烈收縮，再慢慢張開，有效促進血液中毒素的排出。
4、少吃高脂肪食物
動物脂肪會造成發胖，進入人體後，還會導致人體激素的過度分泌，造成內分泌失調。平時烹調食物時也一定要注意少油，多吃含蛋白質豐富的食物，快餐中的飽和脂肪非常豐富，平時要少吃。
5、保持平和的心態
要學會用樂觀的態度看待事情，在遇到壓力或者煩心事時，要學會放鬆、解緩壓力，提高自控能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
6、從根本調理
想要調節，除了做到以上幾點，最重要的是口服思妍金巢安，堅持一段時間，就能從根本改善內分泌失調，使內分泌逐漸均衡。
16樓：手機使用者
內分泌失調可以通過以下幾個方面進行調理： 一、飲食、運動、睡眠 內分泌失調代表荷爾蒙的不穩定狀態，調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物**，要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動鍛鍊，加強體質，還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。 二、中藥調理 人體氣血不正常容易導致氣血執行失常，出現痛經、月經失調或子宮肌瘤等問題，中醫針對內分泌**主要以中藥調理為主，根據每個人的身體情況進行辯證施治，看其屬於寒、風、暑、溼等外邪中的哪一類，根據實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同調理，中藥可清除體內代謝淤積，平衡女性氣血，使內分泌系統恢復正常執行，一般通過調理氣血、化瘀散結進行中藥調理。
其中中藥調理效果比較好的，有武漢李中醫的中藥「育宮培麟芄」。它從補腎著手，兼顧健脾、益氣、疏肝、化痰、活血。 三、保持心情舒暢 從中醫上來講，情志也對內分泌有一定影響，所謂的「情志」實際上指的是人的精神心理狀態。
《黃帝內經》反覆論述了不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷，認為「怒傷肝」、「喜傷心」、「思傷脾」、「憂悲傷肺」、「恐傷腎」。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。
內分泌失調怎麼調理，內分泌失調，怎麼調理呢？
我們想要調理內分泌失調，就應該注意多鍛鍊身體。日常生活中一定要多運動，多鍛鍊，這樣就可以加強自身體質。我們還應該注意科學的生活規律，不要總是熬夜，破壞了正常的生活規律性，會導致荷爾蒙分泌失衡，甚至是不足，引發其他的疾病出現。還應該注意平時的飲食習慣，有一些醫生表示，內分泌調理，最主要的情況就是從飲食...
怎麼快速調理內分泌失調，怎樣調理內分泌失調？
女人如何快速調節內分泌 1 補水 女人就是水做的，女性一定要注意補水，每天至少喝八杯水，不要渴了才喝水。身體裡有一定的水份且代謝暢通就好了。水份滯留在體內的人會顯胖。2 要營養均衡 只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女性的恩物，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧...
內分泌失調，怎麼調理呢，內分泌失調要怎麼調理比較好呢？
1 晚上睡覺不超過11點 熬夜對於任何人都是應該杜絕的，尤其是女性。經常作息不正常的人老的特別快，也會特別暗淡，健康也會受損。而人體內分泌的正常運作是需要在充足睡眠的前提下。所以我們一定要保證每晚11點前睡眠，絕不熬夜。2 適量運動 運動不僅強身健體，也能排出身體中的毒素，加快身體血液迴圈，能緩解內...