1樓：不是我夏問
樓上說得對，如果只是靠腿部力量，彈跳很難增加很多，而且跳起來顯得不漂移，容易膝蓋受傷。腰部力量能讓你把整個身體扔起來
2樓：hk123知道
你的彈跳已經不錯了。彈跳增加25cm不大可能了，彈跳80%搞的是天生，20%後天訓練，況且國人的身體素質不能和歐美人比。建議你多練練腰部力量【仰臥起坐】，要想扣籃這個部位不能忽視，還有背闊肌【躺在床上臉朝床，讓上半身在床外，上身向上抬起再下降】，腿部力量主要是做蛙跳和提踵，上肢力量引體向上，俯臥撐，舉啞鈴...
nba那些能跳的各個部位的肌肉都很發達，想練好彈跳要把個個部位都練到！希望你能成功!給分吧，一個字一個字扣得...
3樓：敏感肌膚大作戰
十幾公分應該沒大問題，得科學地訓練
4樓：匿名使用者
只要你自己相信，那麼你就可以，如果說你真的沒有練過你的騰空高度就接近80公分我想說這算是優秀了，考慮到不知道你的身高體重暫且給個良好吧。彈跳這玩意太難說了，有的身體不是很勁暴也可以跳很高的，這就是會跳，彈跳很大一部分的是體現的身體協調性，不要一味的強調力量訓練，還要考慮到素質訓練，不時的提高自己的起跳技術，我原來助跑單腳跳比助跑雙腳跳高很多，經過自己的訓練現在雙腳跳已經開發出來了，而且對於打籃球啊或者其他球類運動，雙腳跳的優勢就是對抗比單腳強多了。還有，不要熬夜不要老是坐著打遊戲，吃好睡好鍛鍊好，每週都有兩三次有氧訓練。
不要老是練，不然練的多了有經濟原因啊或者其他原因身體補劑供給不足反而事倍功半，說了這麼多還得靠你自己親自實踐
15歲左右的男生，怎麼練彈跳力，最好彈跳力能提高20釐米！
5樓：匿名使用者
著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15個星期.對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。接下來，只需重複以上步驟！！！
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
第三項：臺階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
第六項：蹲跳(這一項只在星期三練)
1． 站立，懷抱籃球於胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，
4． 著地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的話，1-14需跳於8－13cm，第15下，需盡全力跳高
6樓：匿名使用者
額，練彈跳無非就是多跳啊。我170都可以抓框了。
男人多身高多高才正常？我現在15歲，1 67米正常嗎
挺高的,男的高點不錯 但是要注意營養,不能太瘦 正常，男孩子一般能長到十八歲，不用著急！15歲的男生身高多少cm才算是正常的?不要著急，男生有時候是突然就竄高了，如果你父母身高都還可以的話你不會矮的，多運動啊打籃球啊，喝些牛奶什麼的 還算正常啊，不過標準身高應該是168左右哦，多運動，打打籃球，會長...
15歲1米6,以後能長多高,我現在15歲多,1米6請問我能長到多高
你要是相當模特那肯定是不可能了,不過女孩子一米六絕對不算矮了 姐啊,你這麼個就差不多了,遺傳基因有很大關係。瘦點以後穿個高跟鞋一樣挺漂亮,你說的1年張10多釐米那個是真的,我上初1的時候1個學期10多釐米,但我是男的啊。別老合計越合計越張不了 你理想的身高 肯定行 我和你一樣15 歲 身高只有1.6...
我15歲1 52正常嗎？，有什麼方法可以長高的
你好，你還沒有成年，身體還在生長髮肓，這個身高算正常。15週歲的身體還有較為廣闊的生長期發肓空間。但如果想長得更高一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，以期能長到你的身體能達到的最高值。這就要求你特別注意自己的生活習慣了。下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下 1 多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就...