1樓：
其實，打籃球崴腳是不可避免的，造成原因一般是落地踩到別人的腳。主要是如何保護自己的落地腳，進攻時不要扎人堆，做失去平衡的動作，因為落地容易踩到，防守時不要單腳起跳去撲別人的跳投，儘量雙腳，因為這樣重心還在，是所謂收著防。
另外一種情況是鞋子的問題，儘量不要買鞋底太高的鞋子，其實市面上的籃球鞋保護功能不太好，因為鞋底太高，造成抓地力太好，如果鞋幫太高，落地時腳踝和鞋底有角度，很容易崴腳。
我以前也經常崴腳，可能也是腳踝扭多了，一般的小扭都沒事。我現在的情況是，穿板鞋，不做高難度的動作，封蓋雙腳去起跳，不衝搶籃板，畢竟打球為了娛樂，受傷不好。
還有，萬一踩到別人的腳，馬上像另一側倒地，把重量轉移到屁股坐到地上去，這個要出色的條件反射哦，
呵呵。希望對你有用。
2樓：投不進籃
打球之前多活動活動腳關節，就是熱身下，跳跳轉轉，讓腳熱起來。還有鞋子的鞋底大點，選擇**籃球鞋最好了。
3樓：別了九城
打野球？為什麼james受傷很少呢。一是因為它天生身體棒，二是它的賽前準備活動做的很到位，推薦你平常多拉拉腳腱韌帶，玩之前也做充分準備活動，內線人多別傻啦吧唧衝搶籃板，多注意點1
4樓：奇哥
我也經常崴腳，以前看人家帶那麼多護具還老笑話人家，覺得打個球用的著勞師動眾的嘛，後來崴腳崴的多了真的就帶上護腕試試，效果真的很好。這個在一定程度上可以減少受傷，最關鍵的是帶上之後在心理上可以得到放鬆，不用老想著崴腳。當然了，籃球鞋一定要用高幫的，對於我們這種常崴腳的人來說尤其重要。
這樣在軟硬體上做好準備工作，到現在沒崴過了。希望對你有幫助。
5樓：0衝動是火腿
一是打球以前熱身，二是不要害怕，越害怕越容易受傷
6樓：匿名使用者
穿稍微好的籃球鞋，都有減震和保護
7樓：
打球崴腳有很多種原因的
第一是跳起降落時踩到其他隊員的腳 , 而導致崴腳 , 其實說實話這種情況還是比較少的 , 因為下降時要是感覺不對的話 , 會順勢倒下 , 這是人的一種自我保護
第二就是你跳起降落時腳著地的方式不對 , 長期這樣從而造成了你的踝關節稍有錯位的
還有就是你以前崴過腳 ,而且比較嚴重 ,現在成硬傷了不過要我說崴腳是很正常的 , 不過建議樓主還是要是一感覺不對就停止劇烈的運動 , 畢竟健康要緊 ,要是造成硬傷的話 ,年輕還沒有什麼的,到老了就麻煩了
怎樣防止打籃球崴腳
8樓：殘雨後的落葉
1、在12、13歲時，一般男生身體較輕，不容易崴腳，但這個時候是進行踝關節力量訓練的最好時機。起踵（就是踮腳）訓練，有條件壓槓鈴起踵，壓槓鈴（輕點的，不要太重，畢竟還在長身體）半蹲起時在腳後跟下墊個2釐米厚的木片，不但可以迅速提升大腿爆發力，更可以強化踝關節力量，沒條件就用腳前掌登樓梯進行訓練。到16、17愛運動的男生開始迅速長肌肉時，沒進行專門訓練踝關節脆弱得跟紙片一樣。
在進行高強度的田徑訓練後各方面肌肉異常強大，體重也隨之增長，結合球性訓練後個人能力猛長，但踝關節要是沒訓練到的話，根本不能支撐雙腿的爆發力和急停變向，也許不會崴腳，但衝擊力會極大的磨損踝關節。
2、充分做好準備活動，天氣冷時加長準備活動時間，身體要微汗狀態最好。做完準備活動時摸一摸各個主要關節，如果任何一個關節比較冰（特別是冬天），揉搓一會，再對這個關節進行針對性活動。
3、天生玻璃踵，穿護具（護踝、彈性繃帶）；豆腐踝，醫用繃帶繞8字纏死，每節休息時解開回血（不科學，但是就這麼個解決辦法，日常訓練時參照上一條）；「感覺今天會崴腳」的朋友也請參照以上兩種方法，因為各種奇怪的心理暗示會造成比賽時動作不協調，極其容易受傷，不是開玩笑。
4、隨時雲南白藥噴霧準備好，一旦崴腳，紅瓶的猛上，不要看說明，藥廠避責寫的，噴不死人。只要崴腳沒腫太厲害，後續**很容易，恢復最多隻需一週。沒有噴霧就買幾個冰糕或衝自來水（自來水效果不如冰糕，特別是如果你覺得疼痛得你根本無法移動，最好用冰糕），冰到你感覺到疼痛有所緩解時，休息半分鐘繼續冰。
自來水的話就一直衝，10分鐘到一刻鐘為宜。
5、辨識骨折。崴腳後坐在地上休息一下，先命令僕從和小弟們拿噴霧或買冰糕，疼痛感有所緩解後試著動一下腳趾，動不了就即刻起駕傳太醫。如果腳趾能動就由上至下、先脛骨（小腿正面）後腓骨（小腿後面）輕輕按捏，感覺有無疼痛感，腓骨由於小腿肌肉包裹不易辨識骨折，感覺小腿後面肌肉不舒服的話即刻移駕骨科醫院傳太醫。
總結，強化踝關節力量訓練+充分的準備活動+適度護具保護+強大的醫療保護=在場上能夠果斷、充分的發揮自己的競技技術水平。
9樓：匿名使用者
崴腳就是踝關節扭傷。造成踝扭傷的主要原因：一是準備活動不充分；二是場地不平整；三是鞋子不跟腿；四是習慣性崴腳。
關節扭傷的最初四十八小時內應該冷敷，四十八小時後可以採用熱敷、按摩、貼膏藥等方法**，這期間一定注意休息。
一般來說關節扭傷根據傷情的輕重，休息2——4周就可以慢慢恢復練習了。在沒有完全恢復之前，切記應減少傷肢的運動。
10樓：
1，高幫籃球鞋比低幫的防崴腳
2，可以穿護踝或者打繃帶
3，儘量少做「危險動作」，比如撲過去蓋帽，飛身上籃，在人堆裡跳很高搶籃板等等，總之防止
踩別人腳
4，若崴腳剛剛恢復不久，這段時間尤其要注意，剛恢復的韌帶肌肉很鬆，很容易再崴
多年自己的經驗，希望對你有幫助。
11樓：匿名使用者
一是打球之前進行熱身活動，先慢跑，再活動四肢關節、腰關節；二是穿**籃球鞋，因為籃球鞋的設計充分考慮了對腳的保護，包括腳趾、腳掌、腳踝，都能儘可能多地做了保護；三是自我防護意識要強，要在活動中預判動作的危險性，隨著活動經驗的增加，慢慢會變得眼疾手快，化險為夷。
祝你身體健康，成為籃球健將！
12樓：匿名使用者
裝備，最好穿上護踝，會有一定幫助。
主要是平常多注意一些腳部的力量練習，可以大大增加腳部的承受力，就不會崴腳了。至於怎麼落地的話，就看你的習慣了吧。正常情況下即使但腳落地的話，也是完全可以撐住身體不至於受傷的。
13樓：匿名使用者
外部幫助是鞋子可以買內線隊員的鞋子，就是高幫護踝的那種，但是這種球鞋會讓你損失一定的靈活性，內部幫助就是練好你的踝關節力量，即便是踩到別人的腳上問題也不會很大。比如說山地越野跑就可以很大限度的練習那裡的力量！
14樓：匿名使用者
不可能的事，除非你不打球
15樓：匿名使用者
別穿跟太高的籃球鞋！
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