1樓：文件類共創空間
喝白開水的好處：防止便祕，滋養**，健康長壽
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。
而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。
2、什麼溫度最適宜？
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。
在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
3、喝多少？
一個健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
4、怎麼喝？
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
總結一下就是每天早晨起來空腹喝一杯溫開水，最好小口小口的喝，不要一飲而盡.
有人認為喝淡鹽水有利身體健康， 於是晨起也喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。喝淡鹽水有利健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，卻是一個危害健康的錯誤做法。
生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已呈濃縮狀態，此時如飲一定量的白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽開水則反而會加重高滲性脫水，令人倍加口乾。
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高。這對正常人都是有害的，對血壓高的病人來說更加危險。因此，清晨補水不可喝鹽開水，不管鹹淡均不能保健，只會危害健康。
2樓：初靈慧
如運動就需喝淡鹽水。
早上起床喝蜂蜜水還是淡鹽水好
3樓：康姆勒發電機
一般是喝淡鹽水好
早上空腹喝喝蜂蜜水
好處:防止便祕，滋養**，健康長壽
缺點:空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯後1.5-2小時後喝蜂蜜水.
注意:如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等
中醫有句話:「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是:每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
這樣的理由是:早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。
當然，也有的人大便艱難，那麼早起喝蜂蜜水就有助於排便了，還是要分個人身體情況而定的。
4樓：衣棟趙丹萱
早晨喝淡鹽水對身體的作用
經過一夜的睡眠，我們的身體是很缺水分的，所以早上起來就喝水會給身體補充充足的水分，這也為一天的工作做好了充分的準備。
而且早晨喝淡鹽水，還是可以防治便祕的發生，因為鹽有清火消毒的作用，我們每個人的體內都是有宿便的積累，但是如果我們堅持喝淡鹽水的話，那麼每天將會增加排便的次數，減少了宿便的積累。
鹽是有殺菌的作用的，所以每天喝淡鹽水是可以防治口腔當中的細菌滋生的，這樣就會避免口腔疾病的發生，在我們喝淡鹽水的時候，一般杯子的底部鹽的濃度會高一些，這樣我們就不要喝下去了，直接喝在最裡面漱漱口再吐出來，可以保證口腔的乾淨與清潔。
早上喝淡鹽水還可以改善我們的肌膚膚質的，通過喝下去的水，帶動幾天毒素的流動，這樣排出體外，那麼因為毒素而引起的長斑、**暗黃等等都是會得到改善的。
早晨和蜂蜜水的好處
冬季最大的特點就是乾燥，而蜂蜜是可以潤燥的，所以很適合冬季的早晨服用，不僅可以潤燥也可以快速的補充體能，讓一整天都有精神。
除此之外，早晨喝蜂蜜水最大的功效就是可以潤膚養顏，效果是比較好的，容易上火的人也可以喝蜂蜜水，因為喝蜂蜜水可以潤肺。
蜂蜜的果糖含量比較高，微量元素的含量也很豐富，具有安神、補血的功效，所以說是中老年和婦女兒童與身體虛弱者的理想食品。但是如果是糖尿病人的話，還是不要喝蜂蜜水了，因為會造成血糖升高等不必要的疾症。
早晨喝水要對症而喝
淡鹽水可以排便，解決便祕，還能保證口腔的清潔，而蜂蜜水可以美容養顏，還能去火潤燥，所以說如果有便祕情況的朋友，是適合喝淡鹽水的，但是高血壓患者不能喝淡鹽水，容易引起血壓升高。
而想要保護肌膚，讓**越來越光滑的人早上是適合喝蜂蜜水的，如果感冒咳嗽的話喝蜂蜜水是再好不過的了，因為咳嗽很傷肺，蜂蜜水可以養護肺部。
早晨喝水是很好的，但是具體是喝蜂蜜水還是喝淡鹽水，我們還是要對症來喝，才能達到更好的效果。
5樓：營養師周瓊華
早上起床後,喝淡鹽水或者蜂蜜水好嗎？
6樓：奚昊陰欣躍
早晨起來喝淡鹽水較好，補充營養
7樓：堵元祁莎莎
早上起床喝淡鹽水，但要記住，喝了不要坐著不動，最做一些簡單的運動。早上起訂空腹不要喝蜂蜜水。
8樓：盛曄蒯寒天
喝蜜水更好，每天的鹽量是不能超過的。
早上起床是喝一杯白開水好？還是喝杯淡鹽水好？
9樓：舞璇瀅
早上起床喝一杯溫開水好。
早上喝一杯溫開水能夠及時稀釋血液粘稠度，而且還在一定程度上能夠促進腸胃蠕動，所以說早晨起床後喝一杯溫開水對健康有益，但是清晨起來喝淡鹽水的說法並不科學，因為這事硬生生的在給自己增加鹽分的攝入。我們經常說飲食要秉承低鹽的原則，那喝水自然是無鹽更健康。
專家表示：早晨起床後喝淡鹽水，不僅不會對我們的健康帶來好處，還容易誘發高血壓以及胃潰瘍，更可怕的是，如果不小心喝了一杯高濃度的鹽水，那就可能要了自己的性命。
年齡越大的人在飲用淡鹽水之後的死亡率就會越高，所以中老年人不要相信喝淡鹽水排毒的說法，小心毒沒有排出去，自己的命卻被排出地球了！小心「追求排毒太過分，反而誤了卿卿性命」。
1、高血壓患者
不管是健康人，或者是高血壓患者，如果增加鹽的攝入量，都會使我們的血壓升高。但是對於健康的人來說，血壓升高還不至於造成血壓出界，但是高血壓患者如果攝入鹽分過多的話，血壓一旦升高就會導致病情波動，甚至可能會危及生命。
而且早上起床時，我們人體經過一夜的休息，體內的血液黏稠度比較高，血壓也達到了一個高峰值，如果這時候再攝入鈉元素，很有可能會使血壓繼續升高，嚴重威脅高血壓患者的健康。所以高血壓患者早上起床後，建議喝一杯溫開水，有效降低血液粘稠度，促進人體血液迴圈和新陳代謝水平。
2、胃病患者
一些胃病患者，早上起床後喝了淡鹽水，可能會導致出現肚脹、難受的症狀。這是因為胃病患者，胃酸分泌過多，導致出現燒心的感覺。所以說，一些胃酸過多或者胃病患者，在生活中應該減少鹽分的攝入，以免刺激胃部，產生更多的胃酸。
所以說胃病患者，是不建議早上起來喝淡鹽水的。這時最好喝一杯溫開水。
3、糖尿病患者
糖尿病患者不僅要控制糖分的攝入，也需要控制鹽分的攝入。而且早上起床後，人體的血濃度比較高，如果這時候飲用淡鹽水，會進一步加重腎臟的負擔。所以糖尿病患者，早上起床後，也是最好喝一杯溫開水。
擴充套件資料
1、自來水
有人習慣早晨起來開啟水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬汙染水，並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。
2、飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。 所以大家要為了自己的健康切記以上四種水是清晨起床不可以喝的。
3、久置的開水
開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌汙染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。
所以，在暖瓶裡多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。
大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就不應該喝了。
4、鹽水
有人認為喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。
早晨起床時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
早上起床後是喝蜂蜜水還是淡鹽水還是溫白開好
早起喝一杯水，似乎成了人人必備的健康小習慣。但是很多人都只知道早起要喝一杯水補充體液，卻不知這一杯水到底該怎樣喝！資深營養師說，早起這杯水確實很重要，但是如果喝錯了，有害無益，還不如不喝！早起喝水的好處 人體在睡眠期間，從尿 和呼吸中消耗了大量的水分，加上長時間沒有補充水分，因此晨起時人體普遍處於一...
早上起床空腹喝杯淡鹽水好還是喝蜂蜜水好
蜂蜜 蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便祕，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分 維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液...
關於早上起床喝淡鹽水有益治療慢性咽炎麼？求大神幫助
我自己也是慢性咽炎.平時在家就吃點頭孢氨苄.這個比較便宜，你要是青黴素不過敏的話這個可以吃.痰多的時候就用複方氯己定含漱液，這個效果很好，4，5天就有效果了.不過味道很難喝 平時可以含一點含片.我自己用的是熊膽舒喉片.這個感覺吃了以後喉嚨舒服很多.如果你經常反覆的話要吃一些抗生素，比如阿莫西林，頭孢...