1樓：朦朧
朋友你不要著急，提高身體素質是有很多的辦法的，首先你不要為此事有心理負擔，要保持愉快的心情，然後每天做好計劃，慢慢你就會發現你的身體素質會越來越好的！
首先，吃東西要注意衛生，既然你的身體不好，就要少吃油炸的食物，多吃蔬菜，水果，要多喝水，我說的水是指鹼水，因為人的身體呈酸性的話就是不健康的身體，肉類不要多吃，和蔬菜搭配著吃，另外在補一些營養藥，中藥西藥你就不要亂吃，試想一下，如果你只是吃這些藥，怎麼能提高身體素質，藥吃多了反而會起反作用。
其次，加強體育運動，每天跑步，練器械，另外你一定要去游泳，這是一項非常好的全身運動，增強你的肺活量的同時，也幫助你提高身體抵抗能力。
最後，如果你家那邊方便的話，我建議你去做一下健康的保健，不知道你那邊有沒有，費用不貴，而且效果非常好的，像老年人的糖尿病，心臟病，高血壓，都有很好的效果，這都是親身的例子，相信我。
以上我和你說的這些雖然有點擾統，都是我為你的情況量身定做的，只不過你要自己制定出一個計劃，每個時間段去做什麼內容，提高身體素質不是一天兩天的事情，希望你能堅強，並且堅持下去，不要操之過急，一定會有效果的！！
祝你快快的好起來！！
2樓：匿名使用者
看來這得要治本，不要盲目的去亂吃什麼，要按照醫生說的做，加強鍛鍊身體，我以前的身體也和你差不多，就是沒有慢性結腸炎，我自從打籃球以後就慢慢的，鍛鍊起來，我彈跳差鍛鍊彈跳，我身體弱頂不住那些大個的連俯臥撐，搞仰臥起坐，體力不行，速度慢，綁沙袋跑步，而且我一般都是每天堅持著跑，大概一天跑2000-3000米，（除了下雨天以外）就這樣我的身體好很多了。而且要注意休息，不要太過與勞累，不然的話你的神志會出現恍惚，而且別過度手淫，不然就降低你的記憶力，偶爾出去逛逛，放鬆下自己不要讓自己每時每刻都處於緊張狀態中，保持好的心情什麼事情都ok！~！
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3樓：要墨爾本的翡翠
進行力量訓練吧：
根據不同的動作重量都是不同的，而且不同的人由於力量不同所以是有差異的。
而且鍛鍊時進行重量的變化更能刺激力量的增長。
增大肌肉塊的14大祕訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。
1． 大重量、低次數：健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。
研究表明：1-5rm的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10rm的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15rm的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30rm的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10rm的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。
2． 多組數：什麼時候想起來要鍛鍊了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鐘的時間集中鍛鍊某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。
一直做到肌肉飽和為止，「飽和度」要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。
3． 長位移：不管是划船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得儘量低，以充分拉伸肌肉，再舉得儘量高。這一條與「持續緊張」有時會矛盾，解決方法是快速地通過「鎖定」狀態。
不過，我並不否認大重量的半程運動的作用。
4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。
很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。
5． 高密度：「密度」指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鐘或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。
「多組數」也是建立在「高密度」的基礎上的。鍛鍊時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。
6． 念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什麼就想什麼肌肉工作。
例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。
7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態，做靜力性練習，然後慢慢回覆到動作的開始位置。
我的方法是感覺肌肉最緊張時，數1～6，再放下來。
8． 持續緊張：應在整個一組中保持肌肉持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它鬆弛（不處於「鎖定」狀態），總是達到徹底力竭。
9． 組間放鬆：每做完一組動作都要伸展放鬆。這樣能增加肌肉的血流量，還有助於排除沉積在肌肉裡的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。
10． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。
建議你安排一些使用大重量的大型複合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達到期望的效果。因此，在訓練計劃裡要多安排硬拉、深蹲、臥推、推舉、引體向上這5個經典複合動作。
11． 訓練後進食蛋白質：在訓練後的30～90分鐘裡，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。
12． 休息48小時：區域性肌肉訓練一次後需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則區域性肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。
不過腹肌例外，腹肌不同於其他肌群，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鐘；選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鐘。
13． 寧輕勿假：這是一個不是祕訣的祕訣。許多初學健美的人特別重視練習重量和動作次數，不太注意動作是否變形。
健美訓練的效果不僅僅取決於負重的重量和動作次數，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或只是部分受力，訓練效果就不大，甚至出偏差。事實上，在所有的法則中，動作的正確性永遠是第一重要的。
寧可用正確的動作舉起比較輕的重量，也不要用不標準的動作舉起更重的重量。不要與人攀比，也不要把健身房的嘲笑掛在心上。
採用大重量低次數的練習可以顯著提高力量，而肌肉體積不會明顯增長。
舉重運動員和力量舉運動員很少採用每組次數高於3次的練習，反之，健美運動員為了追求肌肉體積的最大化通常採用中等重量練習。韋德忠告健美運動員每組練習次數絕對不要低於4次——從這一點也可以推斷出，每組低於4次的練習是不利於健美訓練，不利於增長肌肉體積的。
在實際練習時，可以先採用輕重量（大概正式練習重量的一半吧）做兩組，每組10-15次，作為熱身，然後用大重量做四到六組（重量讓你剛好能完成這幾組訓練為宜），每組3次，最後再用輕重量做一到兩組作為放鬆。因為採用的重量較大，組間休息可適當長一些，兩到三分鐘吧。當你能用這個重量輕鬆完成這幾組訓練時，就可以適當增加一些重量（5%左右吧）。
4樓：凌·竹
對於這個，我只知道一件事：「運動才是養生之道。」具體強度不必過分遵循所謂的規則，自己覺得差不多就好了，這是個緩慢的過程，所以你還需要有一定的耐心才可以啊！~！
5樓：qq愛美
「永倉訶苓止瀉膠囊」你服用這藥，試試看，我司工程師正服用，說效果不錯，你試一下，我爺爺也正在吃，他是慢性，潰瘍性的，他說也不錯，覺得身體很舒服
我寫了一段話，覺得不通順，請各位網友幫我修改一下，我作業幫幫忙
6樓：匿名使用者
「後山著火了，快去救火!」聽到呼喊聲，爸爸立刻放下手中的報紙，衝了出去，趕往著火現場滅火。左右鄰居們也帶上工具，前去幫忙。
熊熊大火終於被撲滅了，大家也都被淋得溼漉漉的。大家擔心大火沒有被完全撲滅，有死灰復燃的可能，於是就又在現場檢視、收拾了好久才回去，結果那些體質弱的人都生病了。
7樓：檢討
最後一句話有問題，結果兩字有點幸災樂禍的意思...
改成最後吧
各位網友幫幫我，麻煩哪位日語好點的請幫我翻譯一下，謝謝了！！
8樓：
《名偵探柯南》的op這是
ミステリアス・アイズ是歌曲名，叫mysterious eyes
ガーネットクロウ是歌手的名字，叫garnet crow
9樓：江戶來客
ミステリアス・アイズ/ 神祕的眼睛 （歌曲名）
演唱者 / 加奈特・酷羅
10樓：
這應該是一個**（或歌）的名字及作者名字簡介吧。
ミステリアス・アイス゜ ＝神祕訊號
カ゜ーネツトクロウ＝加尼特
請參考！！！
請網友朋友幫幫我，誰能幫幫我朋友？
超級無敵支援你及你的做法，女生千萬不要看輕自己，你的年齡小就是你的優勢，不要屈從家人，家人在社會的洗禮中，都是很市儈的，他們的過激言行無非是為了讓你找個好條件的有錢的，目的不用說了，是好的，可是手段很崩潰，我家人雖然比你的能好些但是也差不多，只要堅持自己的意願就行了。再說那男的，就是差勁的爛人，這種...
男孩子請進，幫幫我，請各位進來幫幫我，我該怎樣做？
你自己也說了 他正在忙業務 你還去打擾他幹嗎？是你自己想的太多了 建議你呢 在他的工作即將結束的時候 把他叫你的住處 為他精心準備一場驚喜 用心的照顧他 幫他從緊張 勞累中釋放出來 明白嗎？最後 祝願你們幸福到老 呵呵 彼此在一起的基礎是信任 不過你想他的話可以去看看他給他個驚喜 見他一面,問清楚原...
成長的困惑，還請各位網友幫幫我，我好睏惑啊，大家幫幫我
青春期特有的症狀。這個年齡心理矛盾多，情緒易衝動。所以不要想太多，學會控制情緒，平復不好的心情，穩定心態，並體諒他人，多朝快樂處想。過了這個年齡段，會好起來的。哈哈，我們是同齡人。我也是16歲。其實你還是知道自己的錯誤並且能正確判斷是非的。你童年或者成長過程中有什麼不開心的事情或者什麼心結嗎？我覺得...