1樓：
一個簡單的動作可以幫助你哦
這個是我的獨家祕方 現在送給你
在上下樓的時候儘量把腿抬平在踩在臺階上 再抬起腿的時候不要先抬起腳跟 要平抬起 落下的時候也是一樣`
坐在課桌前的時候也要技巧把腿合攏 不要分開腳也不要分開 合起來平放
千萬不要跑長跑
還有如果有時間的話穿著短褲 用手在腿肚子上從下向上用點力氣的按 連續按
對減腿有超好的效果
肚子也有個動作
站立後雙手平著向兩側抬起 把腿分開
然後彎腰 左手碰右腳 右手碰左腳
我一直都這樣做的
希望對你也有幫助`
2樓：
在課中休息的時間裡，可以做以下動作：
先拿一本書，大概雜誌大小，不要太厚。放在二腿中間，夾緊。
然後雙手扶住椅子，收腹。（注意：椅子一定要穩）抬起雙腿，比肚臍略高，然後伸直、彎曲。一個動作一拍，重複8拍。
你做的時候就會感覺到你的肚子和腿，都是繃緊的。另外，8拍只是一組，如果你的時候夠，建議從3組開始，以後慢慢增加。動作要慢不要快。
一直堅持，效果就會出來了。佔用的空間也不大，很方便的。
3樓：i夢想
最主要的還是要多活動,多抬腿,壓腿,
肚子有綴肉,那就不要一吃完飯就坐著,要活動一下,還有就是隨時隨地注意保持姿勢,吸氣收腹,長期下來會有收穫哦
4樓：
坐在教室裡的時候雙腿併攏，腳尖抬起做一個8拍後輕鬆，重複做就ok了。也可以雙腿併攏腳尖伸直側放，這樣會使腿型拉長，小腿肚變瘦。
肚子怎麼減肉我也很煩惱，不過防止小肚子更厲害，建議晚上睡覺千萬不要蜷起來睡覺，會讓小肚子更大的~！
學生在學校上課如何瘦腿
5樓：胸口sui大石
痩腿建議採用科學的方法**,每天都要做有氧運動.
一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,配合《痩身心得稼，瑾紅》痩腿更快
6樓：匿名使用者
學生瘦腿的5個最快方法幫你趕走大象腿
學生mm們每天都要坐在教室裡很長時間，腿部血液迴圈簡單不流轉，這樣會致使腿部變粗的結果。那麼學生想瘦腿要怎麼辦呢?今天小編就為大家介紹一下學生最快瘦腿的幾個****方法!
在休假或者下課的時候可以幫自己按摩或者刮痧之類的方式進行瘦腿，讓你變身靚麗校花!
1、閒暇時刻做腿部按摩
學生mm們每天都要坐在教室裡很長時刻，腿部血液迴圈簡單不流轉，這樣會致使腿部變粗的結果。所以在閒暇的時刻要給腿部做做按摩，用拳頭去擊打小腿，或許捏捏小腿肚。你還能夠學會怎麼敲膽經，晚上回去宿舍敲一敲，對瘦腿有極好的協助。
2、吃完飯站一站或散散步
往常在教室裡坐的時刻現已夠長了，那麼吃完午飯和晚飯後就站一站吧。回到宿舍，背靠牆，踮起腳尖站半個小時，一來不會駝背，二來也能夠讓小腿線條更趕緊實。當然，最佳是和洽兄弟一同去操場散散步，這樣不只有助於消化，並且瘦腿作用十分好。
3、不要蹺二郎腿
長時間用相同的姿態坐著肯定會覺得很單調，但這並不能成為你蹺二郎腿的託言。常常蹺二郎腿會致使骨盆變形，骨盆會因而變得很大，對身體有影響。最重要的是會影響你的腰線從而使整個身段的線條都看起來十分不協調!
並且蹺二郎腿會致使血液流轉不暢，讓小腿越來越粗。
4、刮痧瘦腿
下了晚自習回到宿舍後，預備一個牛角刮痧板，在腿上抹好乳液，然後依照穴道從上往下刮，每個穴道刮20下，要疾速、用力，直到刮出紅道道，刮完左腿刮右腿。最佳每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要觸控冷水，直接睡覺。
5、洗澡時搓一搓
洗澡的時分在腿上塗滿沐浴露(這樣做是為了削減衝突)，然後找一個和腰差不多高的當地，把一隻腳架上去，使用雙手依照大腿根到膝蓋的方向搓，然後再反方向搓。開端的時分搓50下，儘管臂膀會很痠痛，但仍是要堅持下去。當你能堅持搓100下的時分，瘦腿作用就很顯著了。。
如何能使小腿肚子變瘦小
7樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
8樓：晶點燈飾
減小腿有兩種方法： 1、 最最簡單的方法就是：慢跑，但是一定要記住慢跑之後一定要做壓腿，然後再做提踵練習。
這個方法呢瘦得比較慢，但是隻要堅持下來，一定會達到效果的。 2、 晚上躺在床上或是看電視的時候把腿靠在牆上讓它與身體成90度角，保持這樣的姿勢20分鐘，一定要天天堅持做，因為這個效果相對慢一些。這個方法呢可以促進血液和淋巴液的迴流，對於那些因為水腫顯得肥胖的人是很有效。
3、 小腿**操 （1） 後背靠到椅子上，慢慢抬起一條腿，將腳向前伸展，保持2秒鐘，然後將腿收回，腳放低至接近地但不觸及地面的高度，然後再將它抬起，每條腿最少做做15次。 （2） 身體站直，手扶在椅子背上，右腿使勁的向後伸，幅度呢以自己感到舒適為宜，身體要一直保持直立，然後收縮臀部並保持這樣的姿勢2秒鐘，收回，再繼續相同的運動，每條腿做10-15次。做完右腿再換左腿。
運動的同時呢還要注意飲食： 1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
2、中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 3、晚餐吃**餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是**的天敵哦！
不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。 4、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
5、一週量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 6、若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。 最後祝你**成功！
9樓：匿名使用者
有以下的方法，可以讓小腿變瘦。總結為一點，主要還是通過鍛鍊來達到目的。
一、最簡單的瘦小腿的方法就是慢跑，但一定要記住慢跑之後一定要壓一下腿，這樣可以使得小腿更加的修長，然後再做一下提踵運動，這種方法瘦小腿效果比較慢，但是只要是長期的堅持運動就定可以取得效果，並且會使得身體素質變得很好，沒有任何的***。
二、晚上躺在床上或者是看電視的時候可以將腿放在牆上，讓腿與身體呈現出90度的角度，保持這個姿勢20分鐘，每天堅持這樣做，時間長了就可以見到效果，這個方式有利於血液和淋巴的迴流，對於小腿**具有非常好的效果。
三、將後背靠在椅子上，然後將腿向前伸直，慢慢的伸展，保持2秒鐘，然後將腿收回，不要讓腳接觸到地面，然後再將其伸出，回到原來的姿勢，每條腿最好是堅持做20次，長期堅持瘦小腿的效果非常好。
四、用手扶住椅背，然後將一條腿向後伸直，幅度可以保持在自己舒服的範圍內就可以，身體一定要保持直立狀態，然後將臀部收縮這樣堅持2秒鐘，收回回到原來的姿勢，再做一次，每條腿每次做20次，長期堅持就可以見到非常不錯的效果。
10樓：**夢想之地
這個也是我的煩惱，我是減掉了2釐米，一個月我覺得還可以。
首先，在這段時間儘量穿平底鞋，為了沒有肌肉其次，每天晚上會花半個小時的時間揉腿，從膝蓋到腳踝，從下往上揉的，這是為了放鬆肌肉，減少肌肉
最後，買一瓶按摩油每天晚上揉腿，從下往上擼腿上的肉，基本上都在半小時左右，燃燒脂肪。
躺在床上腿要翹在牆上的，讓腿部抬高。這是為了形成腿部線條也會經常做腿部拉伸，拉伸肌肉，坐到床上，兩腿併攏腳尖抬起，感到小腿肌肉有拉伸的感覺就對了，十分鐘左右就可以了
減小腿確實有方法但是還是需要管住嘴，吃的太多減的效果就不太好
11樓：愛吃的瘦子
飯後，身體背靠牆，緊貼。每次堅持半小時，15天就會見效了。
12樓：
徒手方法 只需每天站立向上踮腳一次30 做4組堅持一個月就有效
13樓：東方神參
網上找一些專門瘦小腿肚的方法，堅持鍛鍊。
14樓：湯包餃子
每天花10分鐘按摩小腿
15樓：匿名使用者
雙腳開啟與肩膀同寬，踮腳就可以。沒事的時候就可以做。
我試過，挺管用的。不過要堅持啊~每天至少500下以上啊。
還有就是靠雷5來瘦，一個星期就見效，不過好辛苦的....急用的話可以一試。
呵呵，我不貼別人的，只是告訴你一下我試過的，希望能幫到你~
16樓：
腳掌站在臺階上，後腳跟懸空，踮腳。
怎麼樣才能使小腿肚上的肉最快減掉??
17樓：唉丶無聊
瘦腿方法 (適合肌肉型，腫大型，以及天生型！） 1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。
兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。
待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。 2.
左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。 3.
左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做。 4：腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。
此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。 5：
雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時吸氣，雙腳併攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動作可拉伸整個腿部肌肉，覺得有難度可稍稍開啟雙腳。 6：
站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對，身體呈s形。（也可反向） 經常做這個動作，可促進腿部血液迴圈，不但能改善身體曲線，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。 7：
坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。 這個動作很簡單但效果明顯，在做時要注意一定要挺直腰背部。
8：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可），同時雙手合十舉至頭頂，儘量向上伸。反向亦然。
常做能讓人體態挺拔，而且對關節處也很好。
我是一名高中生，書很多，不知用什麼裝在教室裡
你不知道把每天不用的先放在抽屜裡或者腳底下麼，然後把每天要用的放在桌子上，哪個高中生的桌子不是堆滿了書的，又不是你的最多。好好規劃好就行了，買個書立可以的，方便自己拿，然後把其他的暫時不用的就用一個紙箱子放著擺好，免得自己找又麻煩 我就用礦泉水箱子裝起來放在腳下 裝在自己腦子裡最管用，終身受益。呵呵...
高中生怎樣制定學習計劃啊，高中生怎樣制定學習計劃啊
第一是身體方面，無論做什麼，身體不好，一事無成。尤其是高中學習生活特別的緊張，如果平時不注意鍛鍊身體的話，對學習將會造成很大影響。我那些考清華北大的同學無一不是平時經常鍛鍊的。一句話，只有身體好才能學習好。所以我建議你每天 下雨除外 無論有多麼的累，一定要堅持跑步，記住一定要堅持，至於是早上跑還是晚...
做為高中生，我們應該怎樣學習
學習是為了自己，我現在才明白。我剛剛休學，準備重念。我覺得只要自覺，就沒有什麼難關克服不了。我就是反例，你一定要好好學。做為一名即將畢業的大學生，告訴你兩個字，珍惜！說白了都是一些你肯定聽過的大道理，也不多說，珍惜你現在的學習機會好好學，等到了社會你就知道了。不要在網上問這些無聊的問題，好好上課吧！...