1樓：三九養生堂
現在的上班族天天面對電腦，需要通過電腦來進行工作，但是這對於我們的眼睛是有很大的傷害的，所以日常的護眼就是顯得比較重要了，那麼你們知道上班族應該如何護眼呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
菠菜菠菜我們都是比較瞭解的，知道它含有比較豐富的維生素，其實大量的食用菠菜對於我們的眼睛也是有很大的幫助的，大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素--綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜有助於提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。
中醫學認為菠菜根可治便祕、痔瘡出血和夜盲症，也認定對視力有很好的輔助療效。
胡蘿蔔胡蘿蔔相信不用介紹大家也是比較熟悉的一種食物，因為胡蘿蔔跟眼睛的關係主要來自於它的胡蘿蔔素，因為胡蘿蔔素在人體之內可轉化成維生素a，維生素a對眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，一定要維生素a參與才能順利完成，人們現在經常盯著電腦看，看電視、打遊戲，這時消耗的維生素a特別多，很多人會感到眼睛發乾，如果膳食中缺維生素a就會有這種不良感覺，所以應多補充些胡蘿蔔素，吃胡蘿蔔可以明目就是這個道理。
櫻桃經常坐在電腦前我們會經常的面對電腦螢幕，那麼這個會對於我們的視網膜上的感光物質消耗過多，如果不能及時補充維生素a和相關營養素，容易導致眼痛、視力下降、怕光等症狀，甚至誘發夜盲症。據測定，每100克新鮮櫻桃中維生素a的含量比蘋果、葡萄等水果高45倍。另外，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。
海帶海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**急性青光眼的輔助食品。
紫薯通過對紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯類及豆類等食物的研究，發現紫色食物都具有一個共同點，就是它們都含有一種叫做「花青素」的物質。花青素具有極強的抗氧化作用，能有效阻擊「自由基」;花青素還具有神奇的抗血管硬化作用，可阻止心臟病發作及腦中風的發生;大量的癌症研究也證實，花青素具有上佳的抗突變、抗腫瘤的預防功效。在自由基對組織器官的傷害中，最容易被傷害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，當屬最佳的天然「護目食品」。
因此，經常吃一些紫色食品，可以有效地維護眼睛健康，預防各種眼病的發生。
上班族保護眼睛的方法
1、經常眨眼
許多人使用計算機時，眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成經常乾燥、不適。如果必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。
2、讓眼睛休息
操作計算機每40-50分鐘，應休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時間愈短。每10分鐘就把目光從螢幕上移開，花10秒鐘注視遠物或向上看。
休息時可讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰臥或望遠，避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。
3、改變工作步調
至少每兩小時站起來走動一下，讓身體和眼睛休息一下。
4、注意光源位置
計算機螢幕放置的地方，應讓最強的光源位於側邊。而且周遭環境的亮度不應超過螢幕亮度。使用可調整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成螢幕反光。
螢幕反光會造成眼睛不適。最強的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光。關掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計算機螢幕略微向下傾斜、使用防反光螢幕，拉上窗簾都可減少反光。
上班族保護眼睛小竅門
1、在日常生活中不要不眨眼的盯著一個地方，這樣很容易讓眼睛的淚液蒸發，我們可以在此途中增加眨眼的次數來緩解眼睛乾澀的問題。
2、在空調房中，應該在手邊放杯茶水，來增加周邊空氣的溼度。
3、日常飲食應多食用柑橘類的水果、蔬菜、魚肉等，多喝水等可以有效的減少眼睛乾燥。
4、要保證充足的睡眠，合理安排我們作息時間，晚上儘量不要熬夜。
5、面對電腦時間過久，感到眼睛乾澀時可以在半個小時左右，遠眺一會兒，盯著遠方的建築物來緩解眼睛的疲勞。我們平常也可以做眼保健操來緩解此症狀。
6、使用電腦時要保證良好的坐姿，我們一定要眼睛平視顯示屏，這樣可以達到肌肉放鬆，將眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
7、顯示屏擺放的位置也要注意，一個很正確的位置，這對於我們的眼睛、頸椎都能有效的控制。
總結：相信大家在通過上文的閱讀中已經知道了上班族在工作的時候應該通過哪些食物來進行有效的護眼，同時我們也跟大家分享了一些保護眼睛的小竅門，希望大家在生活中一定要呵護自己的眼睛，不要太過勞累。
2樓：茉莉說生活
保護眼睛的方法：喝茶，別再昏暗的燈光下看書玩手機，避免用眼過度。
3樓：紫晴聊養生
人們步入中老年之後，眼球晶狀體變厚，眼部肌肉的調節能力變差，所以眼睛看近距離的東西就會看不清。隨著年齡的增長，眼睛看東西會越來越模糊。那麼我們如何保護眼睛，讓眼睛更清晰呢？
上班族天天對著電腦，該怎麼保護眼睛？
4樓：木子新貴
一、適當的休息
一旦感覺眼睛疲勞的時候，我們應該及時的停止工作，放鬆身體閉上雙眼，讓眼睛得到暫時休息，可以讓眼睛變得放鬆，或者用溫水浸溼毛巾，放在雙眼上，可以起到緩解疲勞的作用。
二、眼保健操
眼保健操不管對於學生或者上班族都是不可缺少的，閒暇時間做一下眼保健操，可以調整眼睛及頭部的血液迴圈，達到放鬆神經，緩解眼疲勞的作用。每天花幾分鐘的時間做做眼保健操，保護眼睛。
三、眺望遠處
在用眼的過程中，每隔一小時左右遠眺一次，即便只是短短的幾分鐘，眼睛內部的睫狀肌可以得到放鬆，尤其是在遠眺綠色植物時,睫狀肌能得到充分的放鬆。也是有助於緩解眼疲勞，保護眼睛。
四、定期檢查
定期去童瞳兒童眼科醫院檢查視力，可以起到預防眼部疾病的作用。可以早發現早**。
總的來說，一定要保持好的習慣，要保持良好的坐姿，注意用眼時間，改善用眼環境，就可以好好保護眼睛，讓眼部疾病遠離你。
5樓：請您愛婷婷
吃點那種健視佳什麼的，藍莓好像也是護眼的，還有備點眼藥水
6樓：網際網路潮流
保護眼睛的方法有以下幾個方法：
1.做眼保健操有益於眼部的血液迴圈,促進新陳代謝,堅持做眼保健操眼睛清澈明亮,...
2.菊花具有清肝明目的作用,常喝菊花茶排毒降火,上班族可以在辦公室放上一罐幹菊花,...
3.菊花的最佳搭檔莫過於枸杞了,要想達到更好的清肝明目的效果,在菊花茶裡放一些枸杞吧,...
4.那麼白開水對於保護眼睛有沒有作用呢?答案是有的,倒上一杯白開水,等溫度稍微降下來,...
7樓：月玲瓏小醋
這個還是要自己掌握度，沒辦法，回家少看點手機
8樓：網際網路八爪魚
1、不要長時間對著電腦。在辦公1—2小時後休息10分鐘的時間。看看窗外的風景，有條件的話出去串串。多看看綠色的植物，向遠處眺望。
2、注意眼部衛生，不要用手去揉眼睛。如果眼睛幹癢，多眨眼睛，可以用潔淨的毛巾冷敷熱敷交替敷眼睛，這樣可以有效緩解眼睛疲勞。
3、注意正確的坐姿，保持好眼睛與電腦螢幕的距離。如果感覺眼睛比較乾澀，可以使用一些護眼液，眼貼等等。但儘量能不用就不用。
4、將電腦螢幕的亮度、飽和度、色調調節到合適的值。桌面桌布設定為護眼桌布。經常用到的軟體顯示設定為護眼模式。
5、如果近視，上網時最好戴著眼鏡。上網的時候可以選擇戴一副防輻射的眼鏡。另外眼鏡度數一定要合適。可以半年或是一年檢測一下視力。看看眼鏡度數有沒有變化，要不要更換眼鏡。
6、注意合理飲食。多吃水果蔬菜。例如：
胡蘿蔔(裡面富含胡蘿蔔素)，還有富含維生素c的水果如檸檬、獼猴桃等等。還有黑色芝麻，乾果。這些食物對眼鏡好哦。
還可以在辦公桌上可以放一盆綠色植物。
9樓：健康站牌
上班族每天看電腦，長期用眼過度怎麼辦？做好這幾點保護眼睛！
上班族如何保護眼睛？
10樓：茉莉說生活
保護眼睛的方法：喝茶，別再昏暗的燈光下看書玩手機，避免用眼過度。
11樓：紫晴聊養生
人們步入中老年之後，眼球晶狀體變厚，眼部肌肉的調節能力變差，所以眼睛看近距離的東西就會看不清。隨著年齡的增長，眼睛看東西會越來越模糊。那麼我們如何保護眼睛，讓眼睛更清晰呢？
12樓：思念浪漫的歌
一是要增強自我保健意識 工作間隙注意適當休息，一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹。平時要加強體育鍛煉，增強體能，要定期進行身體檢查和自我心理測定。
二是注意工作環境 電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，工作室要保持通風乾爽，能使那些有害氣體儘快排出，儘量用非擊打式印表機減少噪音。
三是注意正確的操作姿勢 應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液迴圈。
四是注意保護視力要避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢，眼睛與螢幕的距離應在40－50釐米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露面積減小到最低。如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫院看眼科醫生了。
五是注意補充營養電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素a合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素a和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。
六是注意保持**清潔 電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的**裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起**病變等。
電腦族可多喝 綠茶、菊花茶
電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用。
長期使用電腦者，易患眼病。專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外，菊花對**眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，經常覺得眼睛乾澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。
許多人都知道，長期使用電腦會影響健康。
電腦族容易帶來下肢靜脈曲張、頸椎病 、腰椎間盤突出以及眼部疾患。
眼睛處於緊張狀態
由於電腦族久坐電腦前，看東西較近，迫使眼睫狀肌處於收縮緊張狀態，從而使晶體變凸以適應視近物，眼睛長期處於緊張狀態而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水執行受阻，較易導致青光眼。同時，乾眼症、白內障、角膜潰瘍和視網膜剝脫等，也是長期使用電腦者易患的眼病。
電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用，讓人出現流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適徵狀。
綠茶抗輻射作用
專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。《神農本草》把茶列入365種藥物之中，並說「茶味苦，飲之使人益思，少臥，輕身明目。」
專家認為，綠茶中含有的維生素c、維生素e，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。
此外，茶葉中含有胡蘿蔔素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉變為維生素a。而維生素a具有滋養眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲症的作用。
使大腦更敏捷
不久前，英國科學家研究發現，喝茶可以阻止人體中一種酶的合成，這種酶會破壞腦細胞間傳遞資訊的媒介乙醯膽鹼。因此，喝茶對常用電腦的上班族來說，又多了項使大腦更敏捷的好處。
過去陸陸續續的醫學報告顯示，茶葉中經分離鑑定的已知化合物700多種，其中包括蛋白質、脂肪、糖類及多酚類、皁甙、生物鹼、茶氨酸、色素、芳香物質等。
菊花茶呵護眼睛
此外，電腦族也可用菊花茶「呵護」眼睛。華人自古就知道菊花有保護眼睛的作用，菊花對**眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。
菊花茶加入枸杞
《本草綱目》記載菊花「性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效」。現代藥理表明，菊花裡含有豐富的維生素a，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效，經常覺得眼睛乾澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。
喝菊花茶方法簡單，只要將市面上銷售的，乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以，平時可以定時泡一兩杯菊花茶來喝，能達到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對視力也有幫助。
也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，具有更高的護眼睛作用，因為菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材。
值得注意的是，菊花性涼，虛寒體質，平時怕冷，易手腳發涼的人不應該經常飲用，應該適量的喝。
關於上班族養貓，上班族如何養貓？
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