1樓：匿名使用者
搶籃板最重要的是自己的意識~~
對球落下那一瞬間的掌控~
其次是卡位~卡位是搶籃板的時候也是很重要的~把對手卡在身後讓他起跳困難~~再次才是彈跳~~
想想羅德曼當年的身高並不高~但是他的意識很好 他先把球撥起 撥到被人的地方一把抓下~~當然這個對連續彈跳要求搞點~
2樓：寒舍一鴻
那就主要應該是卡位和衝搶速度上提高了，硬抗和身高都沒優勢
一種就是開始佔據有利位置
另一種在籃板那段時間從附近迅速搶位來爭取，時間差注意
3樓：匿名使用者
把我搶板經驗傳給你...
1.卡住位了.
起跳要高.盡力高位摘板,注意力量要大,不管單手還是雙手把球拿死.落地前護球到胸前,收腹撅臀.
2.位置沒完全卡住/你在對手身後
起跳要快,關鍵在前兩次起跳.用指尖撥球,往遠離對手的方向撥,指間觸球肯定是比手指/手掌拿球要高,這就彌補了些位置的缺陷,第一次起跳一般很難直接拿下,目的是不讓對手輕鬆收入懷中.快速的二次起跳可以讓你在爭搶中控制高空球,尋機拿下,有時甚至有三次,四次起跳才拿下板.
在對手背後的話...不好搞了,還是要干擾對手拿板.盡力跳起觸球,注意另隻手臂可以緊貼在對手背上.增加他起跳阻力..注意,不是壓人哈...
4樓：匿名使用者
2釐米身高算什麼啊？加上臂展你們頂多差個4-5釐米，這你要說不行那你前面白說了（但我有5年的球齡，技術還行，求各位大哥告訴我怎麼和他搶，我會點卡位，彈跳還行。）高度不吃虧啊弟弟，最後在告訴你個招。
搶不贏就把球往外打，誰也別搶，反正不吃虧。
5樓：匿名使用者
你有5年的球齡？
再怎麼問也是要靠彈跳經驗實踐。和高人搶籃板，你要有好的彈跳，還要會卡位，你看看我們姚明的籃板就知道了，跟他搶 很難。
6樓：仴臨兲芐
搶籃板要注意佔位和起跳時間，自己加強肌肉強度就行了。
7樓：
要看他具體高你多少,個人認為5cm以內你完全可以和他直接搶,注意好落點和時間,如果高你5cm以上,準確判斷好落點衝搶吧,我認為這樣成功率好不錯
8樓：匿名使用者
第一次起跳可以試著把籃球挑起，利用2次起跳再把球拿到可以參看下易建聯的球風。
9樓：匿名使用者
你經驗豐富，卡位比他們好，一點點身高差距不大，搶籃板，最重要就是卡住籃下的位置，儘可能不讓對方進入3秒，如果你做不到，那就是用屁股頂，這些是正路，歪路就是早點伸胳膊，，用點小動作擋住對方，這樣他就比你晚起跳了
10樓：僑樂邦
卡位是關鍵，彈跳不行就靠卡位，或者衝搶
11樓：匿名使用者
卡位 和注意球的下落時間和位置 預判很主要哦
12樓：匿名使用者
我和比自己強的人搶的話就有幾招，1.最重要的是卡好位置；2.用pp頂著他，能頂出去一點就頂一點；3要提前判斷好籃板球的落點，提前站好位置；4.
來點小動作（嘿嘿,要小）；5.猛跳，抓住球后注意保護.注意這些就差不多了吧！
13樓：
小個子搶大個子，衝搶的機率大
14樓：青紗帳裡
卡位，你就要把自己的彈跳力加強。
15樓：匿名使用者
注意對球的預判，提前站好位置，儘量將他頂出你的控制範圍，然後把握好起跳時間，先於他起跳。實在搶不到話，就把錢打出去，至少不能讓她搶到
16樓：匿名使用者
他跳起來時做些小動作
打籃球怎樣和比自己高一些強壯一些的人搶籃板,但是自己比他跳的高很多！
17樓：匿名使用者
搶籃板主要靠手，一下我個人認為短時間提升的方法分為兩步：
第一步：強化上肢，也就是手臂，手指的力量，特別是手指的力量，如果足夠大而且球感很好的話抓到球可以穩穩地扣住，然後單手（單手觸球的距離大多數情況比雙手長很多）拿到籃板，帶到懷裡或者是腹部有利位置。個人建議除了俯臥撐時手指也撐起來以外，還有單手推球砸牆再單手收回，注意，動作時推球，即推出去時球不需要旋轉，而是直直地砸回來，用手指扣住，即不讓球在你手裡轉然後掉出去，這個方法可以很快的提升搶板的能力。
第二部：強化腳步，簡單地說就是走位。他擠你不要緊，你可以推回去然後讓位，再去搶位；或者是直接讓位去搶位。
個人推薦練習轉身橫向跑練習，即向身體的左邊或右邊跑，並且速度不能慢，而且同時身體腰部以下要不停轉動（不是一個方向，類似8字，即兩隻腳分別成為移動方向的前腳）。這樣有助於你在極小的空間內施，然後得到位置，拿到板。
以上是個人觀點，請勿對號入座。謝謝！
18樓：無心一逍遙
我不算高手，巴克利曾談搶籃板的祕訣，那就是：抓住那個該死的球。
設想一下，一個人比你高，力氣比你大很多，而且他還卡到位了，同時這個人還很會卡位。
而我，跳得高，速度快，很靈活，但是失位了，那幾把還搶個毛啊！
但是樓主給的經驗很誘人啊，那我就設想一下，這時候大個子搶到籃板了，但我眼疾手快，趁他沒護好球，迅速斷球。或者我用不俗的彈跳、更準的預判球的落位，提前（防止對方和你身體對抗使你跳不起來，別小看力量大的以動慢的，格里芬能起飛都是因為沒有人在身體上給他壓力的時候）起跳將球調到自己的一側，利用二次起跳或多次起跳搶到籃板或將球挑到有利於隊友搶球的一側。
就是這樣。
19樓：德里克羅斯
每天喝一瓶高鈣牛奶，如果你條件好的話就買鈣片吃，多吃含蛋白質的東西，油膩的少吃，晚上八點時候什麼也別吃，做俯臥撐之類的。每天跑1公里路，晚上建議10點前睡覺最好在9點前睡覺，每天拿著一兩公斤的器材跳幾下。就可以了。
20樓：你哥蛋
我覺得！你比他靈活!應該抓住這點 ！ 他卡的不好就容易犯規！ 你看凱爾特人的隆多他個不高！但是搶籃板有一手！
21樓：匿名使用者
籃板卡位和意識，要是卡位你不行，就別近身，利用速度優勢甩開他， 還有很重要一點就是預判球的路線，估計會彈到哪邊，這能撿很多籃板。我身高只有180，但是打內線一點不吃虧，主要就是衝擊籃板
22樓：阿里運動專營店
最直接的能夠有效判斷落球的方位，搶位要靈活多動，強撐肯定不行
23樓：匿名使用者
籃球是團體和睿智的運動，進攻時發揮你的優勢採用預判球的落點離開防守方的對抗強勢，衝擊籃下直接空中補籃(搶板可以先挑走球接連跳拿球）。防守時和隊友包夾下、干擾和是不直接觸球採用連跳挑球給隊友。永遠不要知道自己的弱勢了還要去對敵人的強勢。
24樓：匿名使用者
搶籃板需要預判的，位置卡得再死，籃板球不掉那邊去也沒辦法，如果像你說的這樣的話，你沒體重沒身高沒力量，如果還沒有很好的位置的話籃板很難搶過那個人的，但是你彈跳比他強一個檔次，這樣就好辦了，即使你沒籃板位置的話你可以在他背後進行點搶，就是趁籃板球下落時，他還沒來得及抓住或者沒觸到球，你就搶先起跳手心向內把球往回撥，就像往回招手一樣，將籃板球從他頭上挑到後面或者其他對你有利的位置，這樣你就可以依靠二次彈跳將球拿下，這就是為什麼nba裡面的籃板手在失去位置的情況下還要努力跳起來爭取碰到球，因為這樣輕撥如果碰到球的話對球有一個掌控作用，能儘量依靠向後撥抓住籃板球，用力往回撥能撥到外線隊友的手裡，當然這也看運氣，這個要依靠很好的手腕力度控制和二次彈跳的彈速
身高比自己高的人，搶籃板要怎樣卡位？要怎樣在起跳時彈開對方？
25樓：手機使用者
首先,要想搶到球,身高一定要有,但不是絕對的,良好的卡位,強大的力量,還有出色的彈跳可以彌補身高上的劣勢,我想自己就屬於後者,因為我不是很高185,在籃板手中屬於劣勢,我想自己能夠搶到球靠的是卡位和不算很差的彈跳. 卡位是搶到球很關鍵的步驟,而卡位的前提則是良好的上下肢力量.有力量的下肢可以使你在籃下佔據好的位置,不會被擠到外圍,被擠到了外面,那你就只能撿籃板球了(玩笑).
而好的上肢力量可以幫助將對手卡在身後,或者將他擠出禁區;另外還可以在搶到球時能夠拿的穩一些,不被打掉(姚明經常被這樣,就是因為上肢力量不夠) 除了卡位外,判斷落點也是很重要的,這要靠長時間的比賽,累積經驗得到的.這一點看看radman的比賽錄象就能發現了.落點判斷準了,還需要快速的腳步,搶在對手行動之前將籃板球摘下.
力量雖然不能征服一切,但在搶籃板時,力量確實很重要.看看ben wallce就知道了,或者去看看danny fortson的也行.一身發達的肌肉可以令對手膽寒,增加自己的信心.
那些竹竿是很難靠近禁區的(也有例外的,shawn marion是一個)卡位其實靠的就是力量 再談談彈跳.好的彈跳對搶籃板球當然重要.打個比方,按一個人搶到籃板球為100%,如果你的彈跳好的話,佔了50%,那力量和卡位,判斷落點所佔的比例就少了,所以彈跳也十分重要,如果你擁有vc或ai的彈跳,ok,一切搞定.
不過就算你的彈跳能力出眾,但也不能亂跳,掌握跳的時機也很重要,而且過度的跳很浪費體力
26樓：帖鑲煒
搶籃板球，最主要的是位置，你要站在你防守的隊員與籃板之間的連線上，因為你在這個線上的話，就可以先一步搶到籃板的**球；但這也要分是防守隊員和進攻隊員，你是防守隊員的話，這個位置很好佔據，但如果你是進攻隊員就要根據實際情況來進行佔位了;你如果高於防守隊員，可以在高空上和他共同搶奪；反之，你就要根據投籃手的方向來儘早判斷籃板球將要**的方向，這樣你利用進攻方的優勢來搶奪籃板球。 搶籃板最重要的就是位置並不是身高,首先,一定要把對方球員擋在身後,不讓其靠近籃下,這個動作要把重心降低,雙腿微曲,把力量集中到腰部,這樣有利於發力擋人,而且對方也不容易搶到你的身前. 第二,就是你在籃下的位置,你注意過nba裡籃下的合理衝撞區嗎?
就是那個曲線圍成的小圈,好的位置就是就是在那個小圈之外,搶籃板時為著那個圈移動,就是非常好的位置,相信你會搶到很多籃板球的. 看你有多想搶到籃板，身體因素佔10％，意識因素10％，運氣因素10％，意願因素70％！！！我認識的很多搶籃板很好的人，往往都是個子不高，彈跳不出眾，身體也不是很壯碩的．靠的就是不知疲倦的奔跑和對籃板的渴望． 1.
意識．首先要設定每一個球都不會進，每一次有人出手，你都得做好搶籃板的準備．比如很多教練就強調快攻時，即使隊友已經是單刀或甚至是走空籃的情況下，後面的隊員也必須要有跟進，因為即使是nba的球員有時也會犯櫻木花道的錯誤，這時你要是能及時跟上，恭喜你，白撿一次進攻籃板和2分． 2.位置．一般來說，無論是搶進攻籃板還是防守籃板的最好位置都是以籃筐為中心、以2m為半徑的一個半圓。 防守籃板：
當對方一投籃，立刻找到身邊最近的一名對方隊員並把他擋在身後，然後抬頭尋找球可能落下的位置，若你能搶好位置，往往不需要跳起，只要等球落地時將它收如掌中即可。對2分球來說，只要你和你的隊友這時佔住了這個半圓的空間，球一般不會逃出你們的掌心；而若是3分的話，則有可能球會彈得較遠，但也大多數時候都是彈回出手者的方向或與出手者相對的方向這兩個方向，這時就有運氣的成分了，看是否在球彈出的路線上剛好有你的隊員。 進攻籃板：
對方當然也知道**是最好的位置，所以他會盡量不讓你進入那個位置，這時就需要有一定的衝搶意識和身體，尤其是你的腳下要夠快，很多籃球業餘愛好者都有動手多於動腳的不良習慣，比如球就在離自己一步的距離時，大部分人都會選擇儘量伸手去夠，而不是向前邁出一步，若你與之相反，快速跑到球面前，你搶到這個球的機會就會比那些動手而不動腳的人要大。 3.身體。
實際上這是最不重要的一環，nba歷史上不少籃板王個子都不太高，遠有昂塞爾德（身高2.01m），近有羅德曼（身高2.02~2.
04），但有三樣不可少：足夠強壯的身體、不算太差的彈跳、出眾的意識。身體用來擠開對手，彈跳用來使你控制的範圍更大。
前兩者都是使你擁有更多搶到籃板的機會，但並不能保證你能成為籃板王，決定性的因素是最後一項，否則和他們倆同時期的大個子和飛人多得是，何時能輪得到他們成為籃板王？
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