1樓：盈梅花藍緞
加強彈跳,學會和同伴之間的配合,多運球,多看看nba會對你有幫助的.
2樓：功濡普書南
2個字：多練，3個子：天天打，4個字：熟能生巧。
3樓：匿名使用者
有腦子的一看就明白，沒腦子的說一年也不懂
找高手一起打，多看多學
4樓：
每天和高手打!!
就可以了!
5樓：越亭晚僑汝
最首要的前提就是會運球。運球在與手感，打球也在手感，球都運不好，你還是同你心愛的籃球說拜拜吧。學會運球是最難的事，如何做到讓球不離手，手不離球：
其關鍵的第一步就是眼不盯球，你怎麼玩球都離不開手的距離，同時你要做到不雙運。要把球運好，你得把運球當做與物件約會，你離不開她，她也離不開你，隨時隨處拿球把著玩。打好籃球的第二步就是投球，定點投球，在一個點能達到60％的命中率，誰敢輕視你。
投球在於動作＋手感，動作必須正常（正常就是你喜歡的姿勢，有人喜歡用手腕力投，有人喜歡用手臂的力量，但總的說手腕的力氣會比較好些）手感是練出來的，每天一個點投上100個，你的手總會很熱。想打好球，你還必須會耍球，耍球在與過人，交手過程中沒有一個對手會讓你輕鬆出手的。所以耍球在乎欺騙，一個微小的動作決定球進與否。
想成為高手，必須有以下基本功：運球速度快，出球速度快，準，跳投命中率高達65％以上（無人防守的時候），後仰，勾手，籃下霸主（只要在籃下得球，命中率必須在65％以上，即使使用犯規戰術）。本人是打進攻後衛，有朋友說我是單挑王（善長勾手（左右都會），中距離跳投，轉身跳投，籃下硬砍，耍球，傳球）等。
6樓：琴德文全培
加強彈跳,學會和同伴之間的配合,多運球,多投籃多看看nba會對你有幫助的.
7樓：行謹富修傑
要想提高籃球技術，首先你得打好基本功，運球、投籃姿勢、傳球的效果都是很重要的！
當然這是純技術方面，如果你能有好的身體素質跟能力，那就更有利於你發揮自己的所長，建議你在練球技的時候先練一下身體！幫助你更好的完成技術跟完美！
8樓：匿名使用者
你的基本功要打好，要保證身體力量和肌肉度，你看姚明去美國前，比較瘦弱，吃了幾年西餐變得更壯了，我們不可能每天吃西餐，所以要注重蛋白的攝取．
訓練自己的靈活度，據說nba訓練，為了讓人高馬大的球員在過人，轉身時更靈敏，要他們學跳舞。
如何增強打籃球時的身體對抗能力？
9樓：追逐那遙遠的夢
很簡單啊！只要堅持打籃球，專找一些內線與你差不多的，但身體素質比你好的，和他進行身體對抗，別怕疼，只要敢練就有回報，我就是這麼練出來的，如果不行的話，就出來到外線啦！放三分，也挺好的，我現在就到外線投三分啦
10樓：匿名使用者
練力量啊。要有規律性的長期堅持力量訓練。包括舉背跳衝等等的訓練，至於用什麼器械，那就看你的條件來決定了。個人覺得如果有槓鈴的話比較好。
當然了，力量訓練的同時，還不能放鬆平時的有球練習，畢竟籃球考慮的是靈活性更多。如果你一味只練力量，到時就會變動作遲緩了。
11樓：匿名使用者
找個電線杆什麼的,不會動而且較高較直的,練習用身體去扛它,時間長了肯定有進步.經驗之談.我就這麼試過.
12樓：失憶之傑
技術動作上也要注意，重心放低，頂住，練習上可以練習頂牆~~但是身體練習還是最重要的
13樓：o王沛
俯臥撐+深蹲跳+仰臥起
打籃球最重要的是動腦子
他胖你瘦 你肯定比他 靈活啊
晃他啊 他重心一起來 還不是想怎麼過就怎麼過
14樓：匿名使用者
去健身房吧 練上肢力量 頂胖子靠手 下肢就不用可以練了 多跳跳吧
15樓：匿名使用者
哈哈。第一你得拼命吃胖.第二得鍛鍊四肢力量!
光長肥肉肌肉無力沒用.光練肌肉不長點脂肪也不行.
16樓：愛設計的小白
1、加強力量練習，主要是下肢力量和還有臂部，肩部，以及腰部的核心力量，可以做一些負重類練習，深蹲，臥推，仰臥起坐，俯臥撐，都是很不錯的方法。
2、加強自己的籃球技術，有了力量基礎，還要有很嫻熟的籃球技術來發揮，保證自己在高對抗下，運球不丟，投籃動作不變形。
3、培養自己的自信心，堅信自己可以做好，心態很重要，有了自信，做動作就放鬆大膽許多，會有更好的效果。
17樓：
大腿力量 胸肌力量 背肌 比較重要
18樓：
太輕了，178最少得140斤吧
19樓：匿名使用者
吃胖了在連成肌肉男就哦了
20樓：匿名使用者
哈哈!我就是內線的胖子!你把身體練壯不就行啦
21樓：天津野蠻生長
實戰對抗是籃球魅力的一種，但是要合理運用身體接觸，要不然就可鞥犯規和受傷，學會以上五點趕緊跟小夥伴兌現吧！如果覺得夠乾貨大家記得點贊，關注支援一波哦！
打籃球怎樣增強對抗能力？
22樓：乾奕奕
怎樣打籃球 籃球是一項大眾喜聞樂見、普及率高的運動專案之一，參加者不受年齡、性別的限制。它既能增強體質、促進健康，又能豐富人們的業餘文化生活，提高學習、工作的效率。籃球比賽不僅是運動技戰術水平的較量，也是隊員的智慧、運動素質、心理品質、文化素養的比拼，因而具有較大的吸引力。
如今，風糜世界的nba籃球賽是學生們津津樂道的話題，小巨人姚明是學生們心中的偶像和驕傲，而cuba已成了部分高中學生心中的奮鬥目標。 要打好籃球，掌握好籃球基本技術是基礎。根據動作在比賽中的作用，籃球技術分為進攻技術和防守技術兩大類。
進攻技術有傳接球、投籃、運球、持球突破等，防守技術有防守對手、搶球、打球、斷球等，各類技術動作又各有許多不同的動作方法。 第一講 運球 運球是個人擺脫防守進行攻擊的有力手段，也是組織全隊進攻戰術配合的重要橋樑。通過運球練習，可以提高手對球的感應能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。
運球方法很多，常用的有：高、低運球；運球急停急起；體前變向換手、不換手運球；背後運球；運球轉身；胯下運球等。 運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。
※身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。
※手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。
按拍球時，應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。 ※球的落點：
一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20cm處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。
胯下運球的落點位於胯下中間的地方。 ※手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。
要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，**起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。
運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習 如何打好籃球（特別是投球 ） 第一:
心態要平和,不要想著如投不進會如何如何. 第二:如果你的姿勢不正確,一定要強迫自己適應教練說的姿勢,樓上各位說的要按自己的感覺舒服的姿勢去投其實是誤導.
第三:體力要保持,沒有好的體力是不可能投準的.腰腹肌肉是關鍵.
第四:勤學多練,會有感覺的. 補充一點:
要在跳到最高點時出手,那時全身是最舒展的時候,命中率最高.
23樓：天津野蠻生長
實戰對抗是籃球魅力的一種，但是要合理運用身體接觸，要不然就可鞥犯規和受傷，學會以上五點趕緊跟小夥伴兌現吧！如果覺得夠乾貨大家記得點贊，關注支援一波哦！
怎樣增強籃球的手感？
24樓：
方法/步驟
1，鍛鍊柔和的手腕力量。
手腕是打籃球投球最關鍵的發力部位，想有很好的手感，應該讓手腕很柔和才行，包括投籃、三步上籃、打板投籃等等，越柔和，動作就越舒展，即使不會空心入框，籃球在籃筐上蹦幾下也能入網的。
2，提高投籃的弧度。
在投籃時，想有不錯的手感，應該注意提高投籃弧度，只有這樣，才會有比較高的命中率的，手感也會不錯。我們可以看看很多投籃準的籃球運動員，往往弧線都是比較高的。
此外，投籃時手臂要輕推、手腕要輕壓、手指要輕彈，一氣呵成把球投出，還要瞄準籃筐，切不可盲目的投籃。儘量讓球有迴旋的餘地，這樣能提高命中率。
3，多進行熟悉籃球的活動，比如轉球、抓球、拍球等，增加對籃球的手感，形成良好的籃球感覺。 比如花樣籃球玩法，就是用一根手指頭轉動籃球，這一過程是對籃球很好的熟悉的過程，練的越好，對籃球感知力越強，手感就會慢慢積累起來了。剛開始投籃時，儘量離籃筐近一些，先找找投籃的感覺，要注重提高投籃命中率，多換幾個角度進行投籃，不要盲目的遠距離投籃，先投中球后給自己充分的信心，然後再慢慢的適當增加投籃距離。
4，練習投籃，要儘量增加一些對抗。
在練習投籃時，只是自己投球往往沒有競爭意識，可以找個朋友打對抗，通過對抗，可以更有利於提高投籃的感覺，慢慢的能找回手感的。畢竟打籃球要經歷對抗才有意思、有感覺。
投籃時打板投籃命中率很高的，而打板投籃的命中率，和距離籃筐的遠近是呈反比的，離著籃筐越遠，打板投籃命中率越低。因為離籃筐太遠，打板時籃球落點掌握不好，就容易導致投籃偏出，所以在對抗投籃時，爭取近距離的打板投籃。
5，提高自信心，不要在乎別人的指責，找準時機就多拋投上籃。
在打籃球時，經常會有隊友或者旁觀者指指點點的，我們不要在乎他們，應該有自己的自信心，相信自己能投進了，只要有合適的空當就投籃或是上籃了。
拋投時，手腕、手指用力要柔和，手腕要輕輕的抖動，儘量讓飛出去的籃球有些迴旋的餘地，這樣籃球落入籃筐時非常順暢，即使砸到籃板或邊框，籃球蹦蹦跳跳也能進筐。
6，有良好的精神和身體狀態。
打籃球時，良好的精神和身體狀態很重要的，對我們手感很有幫助，如果沒有精神，提不起勁來，那投籃往往沒有準星。而身體應該有使不完的勁，如果過於疲憊，也會影響打球手感的。所以要休息好再打籃球，心情不好時手感欠佳，那我們儘量多傳球。
25樓：絕殤焚狼
當你感覺你手感好的時候儘量要求隊友給你喂球，出手果斷點，如果你說的是2，3天沒打球，喬丹也不會保持著好手感的，想要保持好的手感，必須訓練或者打比賽，命中率差的時候不要強行出手，如果連續不進，更會影響你的命中率，因為心態出了問題，打球最忌諱的就是心態出問題。如果一場比賽你命中率本來很高，想保持的話，只有多出手。不要在別人防你比較的狠的時候出手，最好跑出空擋出手，如果一但命中率下降，先突破幾個，把自己搞興奮後在尋找機會投籃。
能說的就這麼多了，你要多打球，多訓練，這樣才能長期保持手感
適合我的籃球技術，有什麼籃球技術
練習中投吧，每天定量的去投進多少球，量由你決定。防守就是意識問題，看你想不想防了，還有想告訴你的是小兄弟，你既然意識到了你自己瘦弱，就應該努力的去改變著一現狀。打球如果沒有一個良好的身體光靠投籃遠遠不夠，因為比賽的時候對抗是難免的，學著每天跑步吧，還有鍛鍊上肢，俯臥撐什麼的，做多少以你個人情況定。打...
如果自己很喜歡打籃球在球技的方面我時時練習但加上自己年齡以大還有家中有父母要養這個時候怎麼辦請問
如果籃球鞥夠支援的生活所需 並且不窘迫 那你可以繼續 如果達不到這個程度 還是找個穩妥的工作 穩定下來 孝敬父母吧 這個你要怎麼說？你是想把他發展成職業還是愛好，職業的話說實話年齡大了不好弄，除非你現在就有很好技術。要是你純粹是愛好，那有什麼好說的，愛就打著玩啊，有時間出去打打，還可以鍛鍊，至於技術...
你覺得白敬亭打籃球的技術怎麼樣？
我覺得白敬亭打籃球的技術還不錯，至少來說比普通人高一些，也沒有很好的樣子，他本身就是演員，打籃球只是個業餘愛好。我覺得白敬亭打籃球非常的帥，因為他身材很好，體格比較強壯，能夠打籃球打得非常的準，而且他也會經常去練。白敬亭的籃球技術還是很不錯的，在明星中算的是比較前排的，而且他也是很喜歡打籃球的。還不...