1樓：螞蟻糊糊
在選擇枕頭的時候，要考慮枕頭的外型、高度、長度以及填充物等因素。
名字雖然叫枕頭，其實它更重要的是要"枕"脖子，也就是前託脖子，後仰頭。頸椎區的高度要高於頭窩區，頸椎方能保持自然生理彎曲度。睡眠時頸椎才能得到最佳恢復
枕頭整體高度應以15釐米為宜。大概為本人的一拳高。枕頭過高，無論是仰臥還是側臥，都會影響頸椎的正常生理曲度，起床後經常感到脖子痛，甚至造成駝背。
枕頭過低，會使頭部血液增多，導致腦部血管充血，頭部會有發暈發漲的感覺，頸部也會產生痠痛感。
枕頭最重要的就是填充物了。填充物要透氣性好、乾淨、軟硬適中（回彈力適中） 現在很多人喜歡絲絨和羽絨枕，因為他們很柔軟、很舒服。其實並不是很軟就是好枕頭，因為這樣的枕頭無法承託脖子，頸椎也不能得到很好的恢復，很容易頸椎勞損。
2樓：東方健康天地
枕頭的挑選極為重要，什麼樣的人睡什麼樣的枕頭你清楚嗎？
3樓：mlily夢百合床墊
晚上若想得到充足的休息和睡眠，選擇一個適合的枕頭對於提高睡眠質量和主動進行頸椎的保健和養護有著至關重要的作用。給大家分享幾個小技巧，希望對大家選購枕頭時有所幫助。
枕高：以自己的拳頭為參照，仰臥時的枕高大概一拳，側臥時枕高一拳半為宜，一般會在10-15cm左右比較合適。
枕寬：枕頭的寬度要足夠，因為正常人在睡眠中會變換很多姿勢，枕頭的寬度要足夠讓身體自由轉動，一般都要比肩膀寬一些。
硬度：枕頭最好軟硬適中，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓力，又很好地支撐頸椎，保持良好的生理曲度。
材質：現在枕頭材質有0壓綿、記憶綿、羽絨枕、植物枕等等，不同材質的枕頭支撐性和透氣性都有所不同，可以根據自己的舒適度選擇。
睡什麼樣的枕頭對身體最好
4樓：炎黃子孫的子
選擇什麼樣的枕頭分類
化纖枕：便宜但不實用
這是一種普通的人造纖維製成的枕頭，由於化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態。所以，建議你在選購枕頭時，不選這種便宜但不實用的枕頭。
羽絨枕：好用但不便清洗
羽絨有極佳的柔軟度，保溫性及彈性，不但質地輕且貼身性好，此外，更具備了豐富的吸溼及放溼性，因此使用時不會有悶熱的感覺。好的羽絨枕蓬鬆度好，不會因使用時間久了而變形，具有質輕、透氣、不悶熱的優點。但不便於清洗，而且部分人群會對羽絨過敏。
羽絨及羽枝的成分比例會影響枕頭之軟硬及高低程度，因此選擇時可依枕頭上之說明作種類之選擇，如果喜歡睡起來有一點高度，建議購買2個軟硬不同之枕頭作搭配，將較硬的睡枕墊在下面，以獲得最舒適之睡眠角度。
蕎麥枕：存在自有道理
用蕎麥殼做枕芯，是民間傳統使用的枕頭。枕心選用既經濟又實惠的蕎麥皮、綠豆皮、小米、蠶沙等做填充物，會對預防頸椎病有一定作用。什麼樣的枕頭好，蕎麥殼重量輕，具有堅韌不易碎的菱形結構，作為枕芯可隨著頭部移動而改變形狀，而且冬暖夏涼，具有清熱祛火的功效。
但缺點是不宜清洗，最好定期在太陽下晾晒。
乳膠枕：除了**都好
由天然橡樹提煉其汁液，再高溫發泡而成，質地柔軟舒適、彈性佳不易變型，因此對人體頸椎的支撐力也相對提高。乳膠枕表面具有3000多個氣孔，看似海綿蛋糕，材質特色在於抗菌性好，使用壽命長，不易變形、支撐力強、易清洗等優點，但**相對較貴。天然乳膠由橡樹乳汁提煉而成，不具任何感染性物質，膠性溫和親膚，特有的清香更能催化人體睡眠因子，是目前最為天然的睡眠素材之一。
什麼樣的枕頭好，我覺得乳膠枕最合適，就是**有點貴。
記憶枕：最舒適的枕頭
記憶枕材質為高密度、吸震、可透氣的記憶科技棉，能充分感應人體的重量及溫度的特性，利用溫度感應下陷可模擬人體的體形而給各部位完全的支撐，讓使用者也可以享受無壓力的舒適。獨特的溫度感應效果，舒適柔軟的觸感及均勻完整的支撐，讓您在睡眠時頭部完全放鬆，無論是仰睡或側睡都能保持最自然的頭姿，更可避免落枕、或頸肩肌肉疲勞痠痛的問題。記憶比較有利於頸椎的保健。
決明子保健枕頭：效果看自己
外用做枕頭用生決明子，用布袋裝好做成枕頭。決明子性微寒，略帶青草香味，枕著睡覺聞著味道，猶如睡在青草叢中。其種子堅硬，又可對頭部和頸部穴位按摩，所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠，腦動脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用。
什麼枕頭好，決明子天然理療用途較多，同時廣泛應用於降壓、通便、**等領域。
end注意事項
枕頭的種類很多，什麼樣的枕頭好根據自己的需求選擇，還有提醒大家，剛換其他種類的枕頭的時候，可能會造成失眠。
5樓：匿名使用者
不同年齡段適合的枕頭是不一樣的。
未成年人用乳膠枕還是不錯的，因為乳膠枕由天然橡樹提煉其汁液，再經過高溫發泡而成，質地柔軟舒適、彈性佳不易變型，因此對人體頸椎的支撐力也相對提高。乳膠枕表面具有3000多個氣孔，看似海綿蛋糕，材質特色在於抗菌性好，使用壽命長，不易變形、支撐力強、易清洗等優點，但**相對較貴。天然乳膠由橡樹乳汁提煉而成，不具任何感染性物質，膠性溫和親膚，特有的清香更能催化人體睡眠因子，是目前最為天然的睡眠素材之一。
佳奧的分年齡段的乳膠枕就蠻不錯的。
中老年人可以試試記憶枕，能充分感應人體的重量及溫度的特性，利用溫度感應下陷可模擬人體的體形而給各部位完全的支撐，讓使用者也可以享受無壓力的舒適。獨特的溫度感應效果，舒適柔軟的觸感及均勻完整的支撐，讓您在睡眠時頭部完全放鬆，無論是仰睡或側睡都能保持最自然的頭姿，更可避免落枕、或頸肩肌肉疲勞痠痛的問題。記憶比較有利於頸椎的保健。
印象中佳奧的蝶形記憶枕也深受顧客的好評。
6樓：匿名使用者
好的枕頭會讓你睡眠質量、頸椎舒展、**健康、呼吸清潔等各方面都達到理想的效果。
植物、動物材料的枕芯，因為富含植物蛋白，容易滋養蟎蟲、細菌繁殖，產生不利**健康的東西，需要多晒、洗。
堅硬材料的枕頭，容易肌膚膈應疼痛麻木，難以維持長時間的深睡眠。
過於柔軟的枕頭，無法墊起頭和頸椎適當的高度，不利頸椎。
彈性高的枕頭，枕著不穩，頸椎肌肉不容易放鬆，容易感覺疲勞。
不定型的枕頭，前後半夜枕頭形狀變很多，容易落枕。
透氣吸水效能不好的枕頭，對**健康不利。
整體分析，綜合考量，現在市場上的各種枕頭材料中，以記憶枕效能領先、比較科學，其次乳膠枕等。
但並不是只要買了記憶枕，就一定配合你的頸肩形狀、軟硬要求、**觸感、睡姿習慣等等，還需要枕過夜試用，多次調換規格形狀，找到最合適最舒服的那個，才是對你最好的枕頭。
7樓：彭敖淺悟健康人生
枕頭什麼樣樣的最好用？
8樓：泥璇隱佳妍
枕頭不能太高,覺得記憶枕頭對於頸椎有問題的用下來效果比較好,我現在就用的這個,感覺不錯!
正常人睡多高的枕頭合適
9樓：匿名使用者
在仰臥睡覺時，枕頭的壓縮高度應在五釐米~八釐米，高度以壓縮後與自己的拳高相等為宜，也就是虎口向上握拳，枕頭的高度等於豎著的一拳高。02
在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性的枕頭壓縮高度在七釐米~十二釐米，男性的枕頭壓縮高度在十一釐米~十四釐米。也就是枕高等於一側肩膀的寬度為合適的高度。
03枕頭應有一定的彈力，才能減少與頭皮之間的壓強，保持適宜的壓力，保證血液迴圈。但彈力過強也不好，頭部不斷受到外加的彈力作用，易產生肌肉疲勞和損傷。如彈簧枕、氣枕等，都不能算是有利健康的枕頭。
總之，枕頭別枕太高了就行
10樓：娛樂
《健康來了》：睡覺時枕頭多高才合適呢？看完之後趕緊回家看看！
11樓：圈閱玩樂
正常情況下，成年人枕頭高以8~15cm為宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。幼兒的枕頭，一般高度在4～5釐米為宜。
一般習慣仰臥的人，其枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致；習慣側睡的人，其枕頭高度與自己一側肩寬長度一致為宜即可。
正常人睡多高的枕頭合適?
12樓：蘭帛
一般不需要太高，也要看你用什麼枕套，如果比較硬的枕頭就不能太高。羽絨枕的話，柔軟好，可以睡中枕就可以。
13樓：
我認為正常人側身睡覺，
枕頭的高度應該與肩膀
同高為好。因為有的人
肩寬，有的人肩窄，如
果都是一拳頭高，顯然
不合適的。另外古人講，
高枕無憂。枕頭太低了，
就容易落枕。
14樓：丁乙影
最簡單的計算方法就是自己拳頭高度的這種高度就適合自己的枕頭高度了。
15樓：蠱箛
頸椎的枕頭大約自身一拳高左右，枕頭的高度不宜過高，也不宜過低，否則有可能會導致頸椎周圍的肌肉和軟組織處於疲勞狀態，容易形成勞損或頸椎部位疼痛、活動不利以及出現頭暈、上肢麻木、走路不穩等相關的併發症。
在平臥位的時候，儘量選擇將枕頭墊在後腦勺靠下的位置，能夠保持頸椎正常的生理曲度，有助於頸椎的放鬆。在側臥位的時候一定要保持頭、頸以及軀幹大體在一條直線上，也能夠維持頸椎部位軟組織的放鬆。
頸椎的枕頭選擇乳膠枕，因為乳膠枕有更好的塑形效果，能夠避免頸椎出現勞損，並且乳膠枕有很好的透氣性，避免產生區域性過多的汗液，導致汗液蒸發，出現頸椎的受涼。
買什麼樣的枕頭好？
16樓：mlily夢百合床墊
不管買什麼樣的枕頭，最重要的是適合自己，只要是適合自己的就是最好的枕頭。
另外，枕頭的材質也是很重要的，每一種材質的枕頭都有各自的優點，在選購時可以根據自己的需求和喜好而定。
1、羽絨枕
選用動物羽絨作填充，柔軟度極佳，躺上去輕盈、貼合、舒適，透氣性強，不會有悶熱感，同時彈性好，使用時間長，保溫效果也不錯，是五星級酒店最常選用的品種，但是對羽毛過敏則需慎重選擇；
2、乳膠枕
乳膠枕所用天然乳膠由橡樹乳汁提煉而成，天然清香，不含任何刺激性成分，表面具有極其細密的小孔，抗菌性、舒適性、易清洗性均極好，只是通常**較高；
3、記憶枕
採用記憶棉材質，具有慢回彈特性，吸溼性、透氣性、柔軟性好，能充分感應人體的特性，提供恰到好處的、均勻的支撐，讓人體驗到無壓力的舒適感，從而避免落枕或肩頸痠痛等問題。
17樓：嚴南優
枕頭三要素之一支撐頸部的基本造型：凹槽設計，中間比周圍要低，除可以適度的支撐頭部外，還可以溫和的支撐頸部。左右兩側較厚，可以自動的適應睡眠中側翻身時人體的側睡高度。
這樣造型的每個部分都能保證你最理想的睡姿。
枕頭三要素之二合適的高度：枕頭高度合適更利於頸部的血液迴圈，為大腦提供足夠的氧氣，睡醒後大腦更清醒，精神更飽滿。
枕頭三要素之三良好的填充材料：填充材質決定著枕頭的軟硬度和功效。目前傾向選擇天然材質比較流行，木棉、香蒲絨、蕎麥殼、棉、花朵等，也可以新增好的天然理療材料來增加枕頭的功效，如蠶砂、決明子、中國香、薰衣草、黃荊子、羅布麻、女貞子、銀杏葉等等。
有頸椎病的人睡什麼樣的枕頭好，頸椎不好的人適合用什麼樣枕頭
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