1樓：山景說牙
**啊，一般都是**先瘦胸，如果瘦了胸沒小那就沒辦法了，只能手術處理了。
2樓：
瘦胸**的方法：
1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次（或盡力做，不限 制）。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。
2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8~10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。
3.兩臂曲肘放於胸前，右手儘量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次（或不限 制，直到胸臂肌肉發酸為止）。
在做完以上徒手操後，必須做全身放鬆練習。
縮胸方法
二、按 摩縮胸
按 摩可以促進胸 部脂肪燃 燒並緊緻**及乳 房組 織，讓胸 型更挺拔健美。
按 摩縮胸配方：
迷迭香、絲柏、杜鬆、荷荷芭油
杜鬆是非常強的利尿劑，配合迷迭香、絲柏良好的收斂能力，在縮胸的同時，也可以維持胸 部的緊實度。
說明：此配方有乳 房疾病、肝、腎病者、孕婦需禁用，經 期、哺乳期需停用。
或者用專門的收胸霜黃輔助，比如 （索絲曼） 瘦胸精華。這個是植物精華提取，使用簡單也比較安全一些，能短時間使胸部恢復自然緊緻。
按 摩手法：
1、抓 捏式的擠 壓：左手握住右 乳 房，注意要用五指固定住整個乳 房，以免長期的按 壓是乳 房外擴下垂，用手指抓 捏並向內推擠，持續按 摩5分鐘換右手按 摩左胸，同樣持續5分鐘。
2、旋轉式按 摩：左手從乳 房上方將其握住，五指做圍繞乳 房外側的旋轉運 動，將乳 房向內 側擠 壓，持續5分鐘換右手按 摩乳 房。
3、托起式的按 摩：兩手同時握住同側的乳 房，向上和中間推擠，推至最高處停留30秒，重複10次
怎麼瘦胸部呢？
3樓：江西新華電腦學院
建議下個keep上面有瘦胸的動作
4樓：匿名使用者
需要進行充分的全面體育鍛煉，同時，還要多做胸肌群的力量練習，以消耗胸部多餘的脂肪。1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次（或盡力做，不限制）。
要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8~10次後，再向相反方向繞環。
要求上體和頭正直。
5樓：
每個人的胸型都是先天和後天兩方因素共同作用的，你可能家族遺傳大胸，也有可能是發育的時候補充的比較好，導致的胸部偏大，可以**應該可以一定程度的縮胸。
1.首先要將自己的雙臂慢慢的往上舉，由前至上舉，由前慢下落，一定要注意保持慢節奏，每次可以做三十次，如果可以堅持可以多做幾次，不受次數的限制，做這個動作的時候要求塗抹索 絲 曼 進行按摩堅持，會有很好的效果，上身要保持直立，手臂要伸直，並且肩部要自然放鬆，做的時候有提升胸部肌群的感覺。
2.利用自己的兩肘側曲於肩側，然後慢慢地由前、向上、向後、向下繞環，堅持做十次以上，再反方向的進行。
3.兩臂在彎曲肘部的同時放在自己的胸前的位置，自己的右手要儘量的慢慢的往上推，並且右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，這樣的動作儘自己的能力多做，最少不少於三十次。
怎麼瘦胸部呢？
6樓：位秀
主要是減脂，一般瘦都會先瘦胸，也可以針對胸部做一些運動來達到瘦的目的。
7樓：橋鴻飛
男生增肌鍛鍊胸部肌肉的，為啥要瘦了？可以不運動那裡，減脂然後鍛鍊鍛鍊
8樓：
1、如何瘦胸的方法有要合bai理du膳食，要改變飲食習慣。在zhi日常生活中，儘量用水果替代零食，多喝水，dao飯後不要立即坐下來，應選擇站立並輕輕的按摩胸部。走姿也是瘦胸的一個方法，走路時要抬頭挺胸。
最主要的方法就是要做一些鍛鍊來達到瘦胸的效果，方法有很多，如擴胸運動。擴胸運動的步驟是：首先要站直，雙臂自然張開，手臂要與肩膀並齊，雙手握拳，手臂用力的往身後拉，每天做十組，每組二十個，長期下來，可以達到瘦胸的效果。
2、如果通過**來瘦胸，很容易造成**的鬆弛，使得胸部下垂或萎縮，所以需要加強對於胸部的按摩，可以通過 索絲曼 來按摩，讓肌膚充分吸收養分，使得胸部在變小的同時更加緊緻有彈性。
3、胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，
9樓：貿基
需要謹慎哦 瘦下來會下垂
10樓：匿名使用者
**，人一胖**都胖，瘦下來就小了
11樓：留日生活
[快速**]甩掉大肚腩，減掉腹部贅肉，瘦掉胸部肥肉，4合1完美鍛鍊！ belly fat + muffin top + love handles + bra fat = 4 in 1 workout
怎麼瘦胸部呢？
12樓：匿名使用者
1、如何瘦胸的方法有要合理膳食，要改變飲食習慣。在日常生活中，儘量用水果替代零食，多喝水，飯後不要立即坐下來，應選擇站立並輕輕的按摩胸部。走姿也是瘦胸的一個方法，走路時要抬頭挺胸。
最主要的方法就是要做一些鍛鍊來達到瘦胸的效果，方法有很多，如擴胸運動。擴胸運動的步驟是：首先要站直，雙臂自然張開，手臂要與肩膀並齊，雙手握拳，手臂用力的往身後拉，每天做十組，每組二十個，長期下來，可以達到瘦胸的效果。
2、如果通過**來瘦胸，很容易造成**的鬆弛，使得胸部下垂或萎縮，所以需要加強對於胸部的按摩，可以通過 索絲曼 來按摩瘦胸 ，讓肌膚充分吸收養分，使得胸部在變小的同時更加緊緻有彈性。
3、胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對於瘦胸有好
13樓：
這瘦不了的吧 只會越來越大 發給幫你我看看
14樓：厹楠楠
可以適當的運動 加上穿束身的內衣就看不出來啦
15樓：民俗學必隊
多運動吧，人瘦了，胸自然也瘦了
16樓：匿名使用者
這個是沒有關係的，等你們再長大一點就知道這個是屬於你的優勢，別人只不過是在嫉妒你，嗯，現在女孩這麼小並不急著去做這方面的手術，其實也可以通過手術去縮小的，但是我覺得是沒有必要
怎麼瘦胸部呢？
17樓：
這個真沒辦法了呀！別太在意了呀！你多大呀！
18樓：多多太狼
呵呵有多大啊，你今年幾歲了
19樓：皇港坡哈劍牛
哈哈，還有瘦胸部的啊！別人都要**！
20樓：
胸是女人的性徵，人人都追求大胸，可是胸太大了也有自己的煩惱哦。我就是其中的一員，且不說「胸大無腦」，胸太大顯得一點都不和諧，給人臃腫肥胖的感覺。穿衣服的時候，經常感覺一大坨肉堆在那裡，尷尬死了。
一直在研究瘦胸，還好這些年也研究出了一套瘦胸的方法。
瘦胸最快速的方法
1一般而言，肥胖的人大多胸比較大，可能是個人身體脂肪比較多的緣故。適當**，整體體重下降了，身材纖細了，胸也就跟著會小一些。可以適量的節食，運動來減少整體體重。
所以說，瘦胸，**很重要哦。
2胸部是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些胸部運動，來達到瘦胸的目的。利於。擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓胸部看著緊緻一些。
胸型也會好看一些。
3利用 索絲曼 進行按摩 將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往後劃圈，手臂要伸，每10個為一組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊緻好看很多。
4很多人認為胸部十幾歲開始發育，到成年20歲就不發育了，其實這種觀點是不正確的，女人的胸在21到25歲之間還會長的。這時候一定要選擇合適的內衣，有利於胸部的教主，這樣會讓胸長的挺、緊，如果是一盤散沙，那樣就會顯得肥胖了。不然還會臃腫下垂
5胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對於瘦胸有好處。
怎麼瘦胸呢？
21樓：墒拾莆徑
1、慢慢從身體前舉起上臂，然後從身體前放下。重複練習20-30次。上舉的時候要舉到來最大限度。上舉手臂的時候，手臂要伸直，肩膀不要聳起。
2、雙手手肘彎曲，放在肩側，慢慢向前、向上、向下環繞，每個方向重複練習8-10次。源
3、雙手肘部彎曲放在胸前，右手慢慢向上推，提起右腳腳跟，然後右手右腳跟同時落地。再換左手重複動作，左右手工作20-30次。
4、用用 索絲曼 後，保鮮膜裹緊胸部，然後慢跑20分鐘，讓身體充分出汗。然後在跳繩20分鐘。堅持3個月，胸部的脂肪可以減少一半。但是**易過敏的mm勿嘗試。
怎麼瘦胸部呢？
22樓：匿名使用者
整體減脂
外加下胸曲臂伸增加肌肉撐起輪廓
擴胸運動
怎麼瘦胸部呢？ 5
23樓：郟夢琪的老巢
可以經常鍛鍊的。注意葷素搭配，保持營養，少食多餐，控制飲食，合理運動，注意休息，定時起居。保持心情樂觀，積極向上，如有不適，請隨我院診斷**。
24樓：可樂糖漿
**減脂第一步
管住嘴吃了不一定胖，但胖一定是因為吃這話說的一點不錯。（當然這要除卻個別因藥物或體質發胖的人）大部分人的多餘脂肪，都是吃出來的。所以想要瘦，就要先學會好好吃。
怎麼樣的吃法可以幫助**？看完這些你就懂了。
減少熱量攝入
將每天的熱量攝入減少100千卡，在大約5個星期後就可**4公斤。
改變飲食結構
用水果、蔬菜和穀物取代高脂植物，也可用流質食物代替日常膳食，但要營養全面。
飯前喝湯
飯前先喝湯，接著吃青菜，最後在吃飯。儘量先用熱量較低的食物填飽肚子，可以防止吃的過多。
增加咀嚼次數
細嚼慢嚥不但能幫助腸胃消化，還能讓人較容易有飽腹感。
餐具減小一個號
相同分量的食物，若用**子吃，會覺得未達平均量而吃更多，若換成小盤子感覺較豐富，會吃的較小。
多喝水喝水加速體內代謝迴圈，促進脂肪燃燒。少喝飲料，飲料中糖分過高，對健康和**不利。
別人吃多你吃少
很多人身邊都會有那種怎麼吃都不胖的人，不過千萬別因為對方吃不胖，就和他們在不知不覺中吃進一樣多的食物，小心胖在自己身上。
換手吃飯
若你平時吃飯都用右手，不妨試試該用左手。因為不習慣，吃東西的速度就會變慢，攝取琴熱量也會降低。
**減脂第二步
邁開腿一旦你的飲食結構與進食方式相較之前發生了改變，你就一定會瘦。但只靠調整飲食換來的**速度，根本達不到你想要快速**的要求。所以要想瘦得快，運動還是必不可少。
戶外運動
每週做3~5次戶外運動是消耗體內脂肪、提高活力的好方法，但每次時間應在30分鐘以上。
步行**
每週至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。
舉重運動
靠力量鍛鍊也能使你**，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。力量訓練不太適合年紀較大的人，為避免受傷，最好請教練。
以上兩步就是**減脂的全部過程，看了標題進來又看完文章後的大家可能會暗暗的咒罵小編shift！但其實****真的就這兩步啊！！！
到底怎麼才能瘦呢，到底怎麼才能瘦呢
首先你得分你是虛胖還是實胖！虛胖的話，則你的體內很可能痰多 此痰不是我們一般說的口痰，是中醫裡的痰！1 要吃早點，但總體來說，飲食不可吃油膩品和甜食！2 多運動！3 吃飯習慣改為多餐少食！4 每次吃飯吃7 8分飽，甚至更少！小方法 1 泡荷葉水喝！2 多吃煮過的白蘿蔔！貼士 一定要忌嘴！不要吃油膩品...
怎麼瘦腿瘦臀部，怎麼可以瘦腿瘦屁股呢？
現代女性應追求真正的時髦，不要有肥大的臀部和肚子，隱隱看到即可。臀部超過標準的女性應該每天堅持做體操，這樣可以減去多餘的脂肪。1 揮腿 左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前 向上 向右擺，做i0次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量儘量大，以便使臂部...
怎麼才能瘦腿呢？怎麼才能瘦腿？
教你一招一週瘦腿3釐米。一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿...