1樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
2樓：薄荷健康
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3樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
4樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
5樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
6樓：匿名使用者
瘦腿最有效快捷的方法是使用吸脂手術，吸脂手術屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。術後可以服用消炎藥類的藥物**，觀察看看的。注意不要吃辛辣的食物。
7樓：匿名使用者
跑步、橢圓機，每天50分鐘或以上，快步走+坡度(incline)，最好不要快跑，慢跑10-20分鐘都可以。根據自己體質安排。
記得每次鍛鍊完一定使腿部肌肉放鬆充分，做拉伸，捶腿。讓腿部的肌肉鬆下來，不要緊繃，長肌肉是不利於瘦腿的。
8樓：網友
我知道一種還不錯。
怎麼才能瘦腿？
9樓：危險甜
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12樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
13樓：阿七教你瘦
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14樓：飛天yi小豬
最好不要用**藥物，那些東西雖然有效果，但是很傷胃黏膜和腸粘膜，平時多鍛鍊吧。
15樓：遺望的曾經
以前的腰和腿特別粗！後來一朋友說s美的**貼不錯，就買來貼了，20天腰圍減了5cm！
使用起來還很方便。
怎樣才能瘦腿啊？ 10
16樓：徒手健身阿偉
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17樓：網友
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百。
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22樓：匿名使用者
腿部如果是脂肪，可以做腿部吸脂的，如果是小腿肌肉，只有打瘦腿針。效果都是很明顯的。
23樓：匿名使用者
腿胖分為脂肪型和肌肉型；如果需要減脂肪瘦腿需要抽脂，肌肉型則需要打瘦腿針；短時間見效，安全省心。
24樓：培訓師郭層層
避免快餐、真空食品、點心和鹹食，不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，也不要保持單一動作超過一小時，做一些簡單的強化肌肉的體操，能改善浮腫狀況。
25樓：牧雲_歌
做深蹲、下蹲起立，運動不是一兩天能見效的，持之以恆才是關鍵，另外有那種甩脂的運動腰帶，綁在腿上可以模擬腿部運動的效果，節食什麼的最好不要，健康才是王道。
26樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
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27樓：危險甜
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28樓：娜娜身材管理
一個動作改善臀部凹陷下垂，每天100個。堅持一個月期待你的改變。
29樓：瑜伽小隊長
【美化臀腿的初級瑜伽】沒幾天就過年了，估計大家都在給自己找藉口偷懶不去運動了，給各位排了一組在家就能完成、難度很低的臀腿。
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35樓：匿名使用者
瘦腿的方法：
1，坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
2，看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
3，散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。
4，利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
5，,可以買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用。
36樓：徒手雷音
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37樓：危險甜
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39樓：徒手健身阿偉
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43樓：薄荷健康
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44樓：偶楠吉正
我給你介紹一個**方法吧。
**一個星期可以減5斤左右，絕不**。
早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一杯奶，一個雞蛋，一個麵包中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。祝你早日成功哦。
謝謝採納！
45樓：危險甜
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49樓：危險甜
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56樓：匿名使用者
說實話沒有用的，我也在想怎麼減我的小腿啊。
怎麼才能瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
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怎麼快速瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
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如何可以瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
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