排球初學者需要學會什麼,我是排球初學者,要怎樣練習??

2022-01-17 05:00:09 字數 4974 閱讀 4135

1樓:匿名使用者

至於排球初學者該學什麼 樓上的那些帖子說的都已經很清楚了 說的都對 先練墊球 然後是上手傳球 初學者最好去當面請教一些動作標準的 會打得人 讓他們當面教你墊球和上手動作 姿勢 扣球是比較不好學的 需要彈跳 腰 手 胳膊的協調配合 說實話 扣球動作和羽毛球有一點像 但還是不一樣的 練扣球可以先練一練空手動作 不帶球的 用手全掌包住球 拍球 練習扣球時接觸球一瞬間的感覺 熟練後在上場 練習4號主功位 2號副攻位的扣球 3號快攻 1 5號後排攻就先不要練了 很難 等扣球熟練後再說

其實上手拋發誓很簡單的 你發球沒力是因為手掌接觸球的位置不對 把掌伸平 用掌根擊球 受緊張 繃緊 向樓上說的那樣發球姿勢就可以了 用力打 用揮臂的力量就足夠了 球一定過網

相信我沒錯 我是打排球的 校隊的 打得還算可以 二傳 攻手位都能打

2樓:匿名使用者

應該先學會墊球的基本功,應為你在發球時胳臂沒有伸直,要舒展一些

3樓:匿名使用者

先學墊球 還有滑步 基本功,發球時要把手臂伸直 擊排球的中下部。

4樓:匿名使用者

一開始主要要學會發球,墊球和傳球,這是最基本的,應該熟練掌握。至於為什麼發上手球手掌顯得沒有力量,我想對於每個人來說排球都你能算是有多重,所以我覺得應該是發球動作的原因,如果動作不夠規範有可能造成球飛得不遠,發上手球的基本動作是一隻手拋球,找準位置,使身體成弓形,選準時機儘量在最高處擊球,並藉助腰部力量將球擊打出去,還有就是在整個擊球動作中手臂不能彎曲,彎曲很可能造成發球沒力量,我想你最可能的問題可能就是這個!

我是排球初學者,要怎樣練習??

5樓:床上漂移腔胰

排球是一項非常注重基礎的運動。要想打好排球,就必須花費大量的時間來培養排球基本技術。所謂的基本技術是排球的傳球、緩衝、演繹和發展。

作為初學者,建議你先使用錄影帶或經驗豐富的老手來指導你練習填充。注意力的順序、擊球點和擊球位置。傳球和擊球可以同步進行。

像墊子一樣,傳球訓練是很困難的。建議你找一位經驗豐富的球員來指導你。經過近幾個月的訓練和傳球,你可以逐漸增加扣球和打球訓練。

注意這段時間是一個很枯燥的環節,你必須對自己有信心,克服放棄的念頭。總之,排球的基礎訓練是很枯燥的,它會讓你覺得沒有成就感。進步是緩慢的,但是當你成功地練習時,你得到的快樂也很酷。

1。首先是站立姿勢,右腳是半路前進,後腳稍微蹲下,上身處於蹲下狀態,上身直,雙手擊球,45度。此時,可以先訓練基本姿勢,然後可以抬起腳。

如果手臂不移動來擊球,這個動作將練習幾次,最好是10分鐘。這將是整個擊球動作所熟悉的。這種方法是第一次適用的,動作指的是下面的圖形(記住用後腳玩,而不是揮動)。

2。接著開始觸球和打排球。不要到頂端去開始。

先打基礎,學快。你可以從一個同學開始,把球固定在一個固定的高度,站在一個站立的位置,然後腿就要用力觸球。熟悉之後,同學把球扔給你,然後去胳膊打球。

然後他通過後腿推動球並擊球。開始時,球可能不打。不要著急,多練習。

如果你能熟練地擊球,你可以找一堵牆,面對牆壁,並且熟悉你的力量。

3.最後一步就是走路。水平行走可以指螃蟹在半麻痺狀態下行走和擊球的方式。

有很多的指導,但是還有很多要學的,但是要應付考試,根據絕對以上,還要帶別人去,最後希望你能學好排球,先學基礎,然後慢慢去聯絡其他好的基礎是關鍵。在未來踢球,基礎決定你未來的高度。一般來說,排球不是特別流行的運動。

排球是一種對網比賽的球類運動。它不像籃球足球那麼凶猛。因此,可視性不如其他兩種大球好。

另外,如果你是一個業餘愛好,打排球並不容易,因為它不僅需要紮實的基本功,而且需要團隊間的默契。然而,雖然排球不容易發揮,但起步相對簡單。只要你能學會投球,你就會很快找到樂趣並愛上它。

排球基本功比較高,基本功訓練枯燥乏味。例如,緩衝和傳球的兩個基本技能需要在練習開始時接觸牆壁。特別是在開始時,由於控制不良而很難控制強度。

艱苦的工作。

意圖將是熟練的。我一開始就覺得我不太擅長傳球。一年後,當我感覺球隊的第二次傳球真的很糟糕的時候,我決定練習我的球半年。

將能夠啟用球隊的進攻,各種調整球,這是一年前我無法想象的!給自己信心,多練習,多學習,多進步!

對於初學者穿著的建議,最好是是運動鞋,當然,儘量選擇高側(個人建議,在球和球傳球之前和之後的移動,鞋是軟的,容易扭曲到腳)。你也可以購買拉回排球鞋,白色和紅色,約100元。穿著舒適,不需要專業的排球鞋。

6樓:匿名使用者

看你想打什麼位置。【二傳】 最主要的就是腦子靈活,眼觀六路,耳聽八方~對於二傳身體素質要練的就是傳球手感~這個很重要!成天對著牆傳球找手感。

其次就是腳步靈活,可以折返跑來聯絡腳步。 【主攻】主攻的作用是在一傳不到位的時候進行強攻!這就需要主攻有強大的上肢力量,所以臥推~等一系列的身體素質就要抓緊練習。

【副攻】 副攻主要是在一傳到位的情況下打戰術球,所以技術練習就是要和二傳有很好的默契,一個眼神一個手勢就可以知道打的是快球還是半高還是時間差。對於身體方面,副攻需要很好的彈跳,所以應該扛比較輕的槓鈴來抬跟腱,來長跳。【接應】這個位置很難~主要是2號位的強攻還要攔網比較厲害~傳球手法也不能差了~左撇子是最適合打這個位置的。

【自由人】自由人比較可憐了~一般都是小個子的工作~他們腳步靈活,敢做魚躍前撲滾翻等動作,一傳也很到位。他們的練習一般都是單人防、接一傳等防守練習

7樓:匿名使用者

你在家首先要把身體素質提高上來,讓自己有充沛的體力,然後,要把最基本的,傳球,墊球,練熟,這樣就可以了 因為是初學 不必要一次性的把所有技術練熟 只要先掌握這兩個就好了,剛練時,可能手腕會有點疼,你可以帶點護具,就ok了,我剛練時就是這樣練的,紮實的基本功要天天做,。

8樓:匿名使用者

首先,練拋球,次數越多越好,注意觸球時間不能長,否則會有持球的嫌疑。一般練一個月後,可以連續向上拋球一百多次不失誤(因人而異)其次,練發球,一般有兩種方式,這些可以再排球比賽上看到。最後,看看排球的站位,輪轉換位。

希望能幫助你學好排球!

排球初學者應該練哪些技術動作

初學者如何學好排球

9樓:寧星辰

傳發墊攔扣是最基本的五項

先對牆近距離傳球,慢慢拉大距離。近距離主要練習手型,遠距離練習控球能力。

墊球也是先對牆開始,兩項熟悉了可以兩人對著傳墊。

然後學習扣球,先徒手練習動作,然後對牆練習扣球,最好能夠連起來扣,具體就是,將球打到牆前面一定的距離,球**到牆上在**到練習者面前,練習者再將球扣出,以此至到失誤,這樣能練習手上的控制能力。

接下來練習徒手上網扣球動作,熟悉了就加球練習了。期間,也可以加上攔網的練習,一個人扣一個人攔。

最後學習發球動作。

排球比較難學,只要就是動作,動作不對,直接影響效果。

二傳比較難練,比如說4號位的高球,最好都是相同的落點。一個球隊的好壞跟二傳的好壞有很大的關係。

10樓:呆呆呆呆呆獸

傳球基本功訓練

傳球的技術基礎練習是為了提高手指手腕的伸展性和力量。練習的方法多種多樣,如提高指腕伸展性的練習有手指,手腕的屈伸,十指對掌,對牆或地上做手指撐,十指交叉握住做腕旋轉等。提高手指手腕傳球力量的練習有用手指抓握網球或散沙,用手指撐地做各種俯撐,雙手持一定的重物做連續向斜上方推舉等。

傳球的技術環節訓練是為了提高和改進傳球的手型,擊球用力的技巧,手感和傳球彈擊力。練習的主要方法有二人傳實心球,二人對傳球足,籃球,個人對牆平傳球,二人坐地相距4-5米,一人拋球,另一人俯臥抬頭傳球等。

發球基本功訓練

發球基本功練習時為了提高發球技術的協調性,其練習的主要內容和方法有拋球練習拋擊結合練習。拋球穩,揮臂軌跡正確,擊球準是發球的要點。在諸多種發球技術中應根據個人特點,熟練掌握一,二種攻擊性強的發球技術,在比賽中就可以發揮作用。

青少年運動員接受能力強,但注意力易分散,因此,在學習掌握髮球技術階段,教練員要經常強調技術動作的規範性,而且要長期訓練,才能掌握良好的發球技術,只要有一段時間不練,發球的準確性就會降低。

墊球基本功訓練

墊球是接發球的主要技術。根據來球方向不同,墊球技術多種多樣。教學中應首先學好正面雙手墊球技術,然後在發展其他各種墊球技術。

徒手練習,墊固定球,墊拋來球,移動墊球,墊短距離從對場發過來的球,墊對方從端線拋過來的球,墊對方從發球區發過來的球,接教練輕釦球,姐教練較重的扣球,接教練員高臺扣球,運動員兩人一組一扣一墊。

扣球基本功訓練

提高揮臂速度的練習。如持輕槓鈴片揮臂,徒手揮臂,揮臂打一定高度的樹葉,用籃球足球或排球雙或單手擲遠;提高手掌對排球的控制能力的練習。如對牆平扣球練習,矮網扣球或連續扣球練習。

提高助跑起跳能力的練習有:原地或助跑的各種縱跳,摸籃板籃圈,助跑起跳揮臂打樹葉,與網成不同角度助跑起跳,連續做4,3,2號位的助跑起跳。

11樓:三木阿珂

墊球是最基本的,在電視上看扣球最最爽的。但是如果沒有好的一傳把球給二傳,沒有好的二偉再把球傳給扣手,並且傳到位,扣手是不可能發揮出水平的。如果你以前沒基礎,可以找個會的人陪你墊球。

如果找不到人可以對著牆墊,效果比找人墊還好。不過最好找個人指導一下動作,因為一旦養成錯的習慣是很難改過來的。墊球學的差不多了就可以學上手傳球了。

傳球主要是二傳手用的。其實學排球只要你肯定下功夫,能夠堅持就能學會的,而且可以學得很不錯。

12樓:天空啊大地

打排球最基本的就是發,扣,攔,墊,傳這5項基本技術。一般是從墊球開始練起,然後是傳,發,扣,攔。關鍵還是在一個手感,多打球就能練出來,要麼就要找個人教教了呵呵,基本動作做到位就可以了!

其實攻手不爽,二傳也不輕鬆。攻手要面對的是攔網,防守,攻手壓力比較大不下球就很被動,二傳打球更多的是靠腦子,要能發揮出所有攻手最好的實力,所以二傳是場上的核心,也是最重要的位置!

13樓:匿名使用者

二傳手是最累的,等你上場親身打了就知道了。二傳是隊伍的靈魂。初學者還要從墊球練起,對著牆墊球,求穩求動作的標準。

一般順序是墊球,練一傳,好的一傳是答穩比賽的基礎;發球;上手傳球;扣球。不是所有的人都必須會扣球或二傳,但必須所有的人都會接一傳,所以從墊球練起吧

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