1樓：語勒新聲
第一當然是要控制情緒，老年人情緒波動大，第二，保持體重，身體中的脂肪含量過高容易血壓不穩定。所以生活中要嚴格控制自己體重。
2樓：丫丫
1、生活方式調整：對於高血壓患者，首先需要控制好自身的體重，對於過於肥胖的人群，可以多運動鍛鍊，飲食中減少脂肪的攝入，達到**的目的。同時飲食上也需要多加註意，不可以吃含鈉過多的食物，做到清淡飲食。
養成規律的作息，減少熬夜，調整工作的節奏，不要過度勞累。
2、藥物**：如果調整生活方式無法使血壓降到正常水平，可以採取藥物**，常用的藥物有氫氯噻嗪、美託洛爾以及比索洛爾等，可以將血壓控制在平穩狀態。
建議患者在醫生的指導下服用藥物，不可以自行用藥，避免出現不良反應。用藥期間不可以自行停藥或者減少藥量，否則會達不到降壓的效果，會導致血壓升高，影響自身健康。
3樓：楠風吹呀那個吹
平衡依賴於血壓的穩定。人體也有三大調節系統可使血壓保持相對穩定。
(1)神經調節:頸動脈上端有一個壓力感受器，當血壓降低時，壓力感受器感動這種變化，通過傳入神經傳到大腦，大腦就會發出指令，通過傳輸神經傳給心臟、血管等，以升高血壓。
反之亦然。血壓是波動的，在不同的個體也是存在差異的，人體的生理功能需要維持血壓在一個相對穩定的範圍，通過這個途徑調節就能達到這種要求。
(2)體液調節:血液裡有一些激素、因子，一部分是升高血壓，例如血管緊張素ⅱ;一部分是降低血壓的，如一氧化氮。
兩者力量均衡時，血壓就維持在穩定水平。
(3)腎臟調節:一定的血液容量是形成血壓的前提，血液中的主要成分是水和鈉。腎臟能排除體內多餘的鈉和水分;當血液容量不夠時，如大失血、大量出汗和嘔吐腹瀉時，腎臟就會減少鈉和水的排出，從而維持血壓的穩定。
4樓：慧瑩養生情報
血壓其實就是血液流經血管時產生的衝擊力，所以血壓的高低影響到心腦血管的健康。當血壓過高時，**上的血管就會出現異樣，而臉上的**是最為薄弱的，所以血壓高的人，往往是臉部發紅。臉部發紅的時候心肌收縮力增加，心臟排血量增加，往往伴隨著心慌。
如何能讓血壓平穩 5
5樓：健十**官方客服
平穩血壓在日常的保持與堅持，如多科學合理運動，對於血壓的平穩有很大的幫助與改善作用。
運動時全身血管處於舒張狀態，加強了血管的彈性，降低了血管對血流的阻力運動時心臟的冠狀運動擴張而管腔擴大，側支血管及血運增加，改善了心臟的輸出功能
運動促使大腦皮層釋放出更多的化學物質，不僅促進了血管彈性的保持，還緩解了緊張、焦慮的情緒
正常血壓與高血壓的區別
6樓：楠風吹呀那個吹
平衡依賴於血壓的穩定。人體也有三大調節系統可使血壓保持相對穩定。
(1)神經調節:頸動脈上端有一個壓力感受器，當血壓降低時，壓力感受器感動這種變化，通過傳入神經傳到大腦，大腦就會發出指令，通過傳輸神經傳給心臟、血管等，以升高血壓。
反之亦然。血壓是波動的，在不同的個體也是存在差異的，人體的生理功能需要維持血壓在一個相對穩定的範圍，通過這個途徑調節就能達到這種要求。
(2)體液調節:血液裡有一些激素、因子，一部分是升高血壓，例如血管緊張素ⅱ;一部分是降低血壓的，如一氧化氮。
兩者力量均衡時，血壓就維持在穩定水平。
(3)腎臟調節:一定的血液容量是形成血壓的前提，血液中的主要成分是水和鈉。腎臟能排除體內多餘的鈉和水分;當血液容量不夠時，如大失血、大量出汗和嘔吐腹瀉時，腎臟就會減少鈉和水的排出，從而維持血壓的穩定。
7樓：慧瑩養生情報
血壓其實就是血液流經血管時產生的衝擊力，所以血壓的高低影響到心腦血管的健康。當血壓過高時，**上的血管就會出現異樣，而臉上的**是最為薄弱的，所以血壓高的人，往往是臉部發紅。臉部發紅的時候心肌收縮力增加，心臟排血量增加，往往伴隨著心慌。
8樓：我是朝來
甘露醇不是降壓藥。
可以用尼福達，倍他樂克
你的資料太少。
怎樣做才是保持血壓平穩的基礎？
9樓：譯網情深
平衡依賴於血壓的穩定。人體也有三大調節系統可使血壓保持相對穩定。
(1)神經調節:頸動脈上端有一個壓力感受器，當血壓降低時，壓力感受器感動這種變化，通過傳入神經傳到大腦，大腦就會發出指令，通過傳輸神經傳給心臟、血管等，以升高血壓。
反之亦然。血壓是波動的，在不同的個體也是存在差異的，人體的生理功能需要維持血壓在一個相對穩定的範圍，通過這個途徑調節就能達到這種要求。
(2)體液調節:血液裡有一些激素、因子，一部分是升高血壓，例如血管緊張素ⅱ;一部分是降低血壓的，如一氧化氮。
兩者力量均衡時，血壓就維持在穩定水平。
(3)腎臟調節:一定的血液容量是形成血壓的前提，血液中的主要成分是水和鈉。腎臟能排除體內多餘的鈉和水分;當血液容量不夠時，如大失血、大量出汗和嘔吐腹瀉時，腎臟就會減少鈉和水的排出，從而維持血壓的穩定。
10樓：永夜
1、生活方式調整：對於高血壓患者，首先需要控制好自身的體重，對於過於肥胖的人群，可以多運動鍛鍊，飲食中減少脂肪的攝入，達到**的目的。同時飲食上也需要多加註意，不可以吃含鈉過多的食物，做到清淡飲食。
養成規律的作息，減少熬夜，調整工作的節奏，不要過度勞累。
2、藥物**：如果調整生活方式無法使血壓降到正常水平，可以採取藥物**，常用的藥物有氫氯噻嗪、美託洛爾以及比索洛爾等，可以將血壓控制在平穩狀態。
建議患者在醫生的指導下服用藥物，不可以自行用藥，避免出現不良反應。用藥期間不可以自行停藥或者減少藥量，否則會達不到降壓的效果，會導致血壓升高，影響自身健康。
11樓：ccc菜辣椒
因為習慣和飲食的原因，我們的周圍患有高血壓的人越來越多，特別是中老年人，除了吃降壓藥，很多人都選擇運動來控制血壓。對高血壓患者而言，哪些運動最適合他們？下面將給大家推薦幾種適合的運動。
常做三項運動，血壓更穩定
1.健步行
所謂的健步行就是以一定速率走路進行前行。對於平常沒有運動習慣的高血壓患者來說，這是一種利用運動降血壓的簡單初級運動。由於步行不限制場地和時間，且相對容易完成，是高血壓患者運動的推薦首選。
2.五禽戲
五禽戲作為我國的一種傳統健身方法，是由五種仿效動物的動作構成。也許很多人並不瞭解，但其實它對中老年高血壓患者來說比較適宜長期練習，常鍛鍊五禽戲可以強身健體。五禽戲鍛鍊時間短，動作緩慢，且又不像其他運動容易拉傷，同時對於降低血壓能起到一定作用，只有堅持鍛鍊，你就會感覺到自己身體的變化，雖然不是馬上見效，但一日復一日的練習，會發現血壓平穩下降了。
3.太極拳
公園裡練習太極拳的人不在少數，而太極拳也是適合高血壓患者的運動之一。而太極拳動作較柔和，而且大幅度活動能使肌肉得以放鬆，心態平和，這樣才會對降低血壓有幫助。運動時，高血壓患者需注意高血壓患者為了使身體的血壓更穩定，必須注意日常鍛鍊。
而事實上，正確的運動對提高機體抵抗力和調節血壓有很好的效果。
那麼，高血壓患者在運動時應該注意哪些問題呢？
1.提前做好熱身工作
無論是什麼運動都要提前做好熱身工作，即是是動作簡單或者並不劇烈的運動。這是因為，提前做好熱身運動，可以讓身體和心理做好準備，這對於高血壓患者來說尤其重要。可以選擇原地踏步，或者做簡單的腕關節動作來熱身，這樣就會盡量避免運動造成的傷害。
2.時刻注意身體狀態
建議高血壓患者最好帶上可以測心率的裝置。心率表比手動數脈搏更有助於快速顯示心率變化情況，也更便捷準確。記清楚自己的最佳運動心率範圍，同時注意運動強度的上限。
如果自己感到胸口不適、頭暈等症狀，應立即停止。另外，天氣炎熱或潮溼時，運動應減速，或者改在室內運動。
3.運動後不要馬上洗澡
不建議高血壓患者立刻洗熱水澡在運動之後，由於熱水會使肌肉以及**的血管發生擴張，結果會使內臟器官的血液湧入肌肉和**，導致心臟和大腦缺血。正確的方法是短暫休息，然後選擇一個溫暖的淋浴，且在5到10分鐘內完成洗浴。
12樓：我叫蕭笑
1、調理飲食
低血壓的人不要每頓飯都吃得太多，如果攝入了比較多的食物，就會讓血液流向胃部，此時心臟方面的血流量就會減少，這樣就會導致低血壓，這類朋友在生活中可以適當的喝一點鹽水，每天也要多飲用白開水，這樣能夠很好的提高血壓。
低血壓的朋友，除了適當的飲用鹽水，也可以多吃一點補血的食物，這類食物有很多，像是紅棗、當歸、元肉、桑葚等，它們補血的效果可以說是非常好的，如果能夠堅持食用，那麼就能夠很好的改善低血壓的症狀，也可以為身體補充營養。
2、吃一些高膽固醇食物
一旦出現了低血壓的朋友，需要多吃一點高膽固醇的食物，像是雞蛋、豬腦、豬肝、魚油、肥肉、魚卵等大家都可以常吃，這類食物能很好的增加血液中膽固醇的濃度，有效的改善血壓偏低的問題。不過大家在攝入膽固醇的時候不要過度。
3、多運動
低血壓的人要注意休息，不要勞累過度，但是也不要整天關在家裡，應該多到外面活動，保持良好的心態，可以助我們提高身體素質，而且還可以改善血管的調節功能，促進血液迴圈，鍛鍊必須結合自己的身體情況，散步、打太極是好的。
4、洗熱水澡
熱水澡也能改善低血壓。水溫在43度左右就好了，洗澡時間不宜過長，控制在10分鐘左右，洗完澡要坐下來休息。
13樓：江淮一楠
保持血壓的平穩，主要從以下三方面來著手：
第一方面，需要早晚安靜狀態下監測血壓，多監測一段時間，看一下血壓波動的情況，根據檢查的結果看是否有服用藥物的必要性。
第二方面，要保持平和樂觀的心態，少生悶氣，少發火，晚上少熬夜，注意休息，也不要太勞累了。
第三方面，需要適當的活動鍛鍊，鍛鍊身體有利於身體健康，但是鍛鍊身體要注意時間和強度，過猶不及，要引起重視才行，要多注意飲食方面的問題，清淡飲食，三餐有規律，葷素搭配，少吃辛辣、刺激性、油膩、生冷、難消化的食物，少吃醃製品、滷製品。
如果出現了血壓波動大的情況，比如說高血壓病方面的問題，或者是低血壓方面的問題，需要及時到當地三甲醫院的心血管內科檢查**，以免延誤病情，早發現，早處理，這樣愈後要更好一點。
14樓：優創物語
控制血壓是重中之重，因為越來越多人高血壓出現，在血壓變化的過程中血管受到損傷，很多重要的器官也會功能降低，嚴重時會引發其他疾病，縮短人的壽命。
因此，要從生活中多方面入手來調節，通過堅持良好的習慣保持各項指標穩定，當然，還要定期進行檢查，才能瞭解血壓變化，無論是過高還是過低都應該採取對應的措施，才能指標保持正常，有效提高生活質量。
1、糾正錯誤飲食習慣
日常生活控制血壓技巧是飲食方法恰當，很多型別的食物大量獲取都會加速高血壓到來，例如高鹽食物。飲食十分重口味，鈉離子大量獲取無法排洩，腎臟壓力增大，血壓也會升高，應該正確烹飪食物，以清淡為主。
另外，熱量獲取過多讓身體發胖同樣會影響血壓變化，較常見的高糖食物，高脂肪食物有這方面的隱患。需要飲食控制好，營養物質滿足需求即可，而不要大量獲取高熱量食物。
2、穩定情緒
控制血壓應該學會調節個人情緒，遇到事情先冷靜分析和思考，選擇合適的應對手段，而不是遇到事情就急躁焦慮，甚至是動怒。
有部分本身性格不好，到了更年期內分泌出現變化讓情緒也波動幅度大，會刺激身體讓腎上腺素分泌，血壓明顯升高。
如果可以意識到情緒對血壓的影響明顯，保持心情舒暢，樂觀，通常可以收穫好處，堅持下來血壓自然會穩定，正常些。
3、積極鍛鍊身體
控制血壓比較有效的方法是積極去鍛鍊，因為運動是促進健康的好方法，部分人身體發胖，血壓也會變化，通過運動促進熱量消耗，加強身體代謝，脂肪及時燃燒，又在運動過程中調節內分泌，提高基礎代謝率，血壓自然會穩定些。
當然，運動還有改善全身血液迴圈的作用，迴圈保持良好，血液以及營養物質提供給重要的器官，生命活動才可以維持著，同時通過運動來輔助擴張血管，血管得以擴張，承受的壓力減輕，血壓才會正常些。如果一直沒有任何運動量，除了體質變差之外身體某些指標會在其他因素的影響下波動。
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