1樓：
半馬不像全馬，強度會小些，但對於初次者，還是要小心對待。
首先半馬為二分之一馬拉松，也是目前國際上比較大眾的賽跑專案。一般路程長度是21.0975公里，有一定的挑戰性。
通常，參賽者應身體健康，經常性參加跑步鍛鍊或訓練。也要根據自己的身體狀況和鍛鍊能力，選擇參賽專案。
切記有以下疾病患者不宜參加比賽，先天性心臟病和風溼性心臟病患者；高血壓和腦血管疾病患者；心肌炎和其它心臟病患者；冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者；血糖過高或過少的糖尿病患者；
最後運動中多補水，假如身體有什麼不適應及時停止就醫。
第一次跑馬拉松要注意些什麼？
2樓：番茄會有貓的
第一次馬拉松跑步需要注意的是：
1、選一雙合適自己的跑鞋，跑步需要舒適貼合感、柔軟的緩震和保護。
2、準確的跑步姿勢，不但可以避免傷病，還可以減少體能的消耗。
3、跑步要使用循序漸進的方法進行訓練，對於一個志在參加半馬或全馬的跑步愛好者而言，每週必須要設立一次長距離慢跑，這樣可以感受到自己跑步的瓶頸，並且通過訓練努力突破它。
4、及時關注天氣因素，選擇合適的衣物。
5、對於參加馬拉松比賽的選手，賽前一定要做好熱身活動，賽程中一定要量力而行，別設定超過自己能力的目標，身體出現不適，不要勉強自己，及時向隨隊醫生或者志願者求助。
總之，馬拉松運動不應一味地追求長距離短時間，而應該是以強身健體為目標。
3樓：jack凱煉
首選，沒跑過馬拉
鬆，沒訓練過，肯定不能去跑的，那是拿命來玩！想跑可以先訓練！接下來跑馬拉松要看配速，體重，等等來定你要穿什麼鞋合適，當然，錢也很重要！
個人還是建議你不要去跑了，很危險的，我跟你一樣沒跑過，我訓練了3個月才敢去跑半碼，跑步不能急的，如果覺得我說的有用請採納！謝謝
第一次跑半程馬拉松應該注意什麼？
4樓：
題主首先明確一下半馬的目標:
①只求3小時內完賽，拿到紀念牌。如果題主對於成績沒太高要求，拿到紀念牌就行的話，以你現在的體質，跑走結合的話，問題不大，不放心的話可以嘗試下6、8、10公里，看看跑完什麼感覺。我去年10月和另外兩個朋友跑的半馬，8-9月共200公里跑步量，跑過一次13公里，一次10公里，其他都是8公里以內，最終2小時7分完賽的（我知道我很菜
第一次國共合作的經驗教訓,簡單評述國共第一次合作的重要意義和失敗經驗教訓
第一次國共合作掀起轟轟烈烈的國民革命，中國共產黨也有了極大的發展。但是，這次國共合作給中國共產黨的經驗教訓是極其深刻的。主要是 1 建立國共合作統一戰線是必要的 正確的，但必須堅持統一戰線中的無產階級領導權，對資產階級實行又聯合又鬥爭的政策，這是革命成敗的關鍵。2 農民是無產階級的可靠同盟軍，農民問...
第一次面對這問題，想請教各位有經驗的朋友，我和我男朋友交往月多，，他提出要和我一起在外租房子
對於相戀的兩人來說，同居是很難不發生關係的。這是絕對的。我個人認為，才交往一個月多，不應該輕率的同居，畢竟，才一個月多的交往並不能讓你看清他的心真不真，夠不夠堅固。如果同居後發生關係，卻日後才發現他的心不夠真和堅，那就虧了，雖然即使不同居也可能發生關係。但同居發生關係的機率要高很多。而且，我覺得，為...
有戀愛經驗的男士，可否聊一下，我第一次談戀愛，男朋友做些讓我不能接受的行為，我該不該和他分手啊
戀愛中的任何事情都順其自然才能證明你們之間的感情。他可能覺得你們已經發展到那個階段了，但是一個月的戀情談什麼愛，只是一個開始罷了，他這個行為很明顯就是有目的性。你要慎重考慮，男人不要輕易滿足他，慢慢的來，讓他有點懸念對於你的感情可能比較負責任 雖然你希望男士回答，但我是女生，我只想也許能給你點建議。...