1樓：匿名使用者
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
2樓：蘭蒂斯家紡
因為不知道你的具體情況，所以也不太敢下結論。
請問你是幾歲了？
1、如果是青少年，這種現象應該是比較普遍的，因為正處於第二快速發育時期，這個不用擔心。
2、如果是已過了發育時期的，那可能是心理壓力過大或是最近看電視、看電影或是看**，對自己的精神太過專注而引起，這些都要自己去引導放鬆心情，多做運動是不錯的選擇，放開心胸。
3、還有就是睡眠的環境也有一定的影響，給自己一個舒適的睡眠環境這是非常重要的。
4、接著就可能是缺鋅，也可以多吃些牡蠣、蛤、蠔、蚌，動物肝、魚、肉、蛋、粗糧、核桃、果仁。
這些都只是建議，因為你的情況不清楚，所以你可以根據不同的情況來處理
希望可以幫到你。
3樓：匿名使用者
白天讓身體勞累，晚上讓精神放鬆
4樓：空虛丿灬沸騰
如果你是年紀大失眠那就沒法了，如果你年輕應為某些原因可以試試用姜放在沸水裡每晚泡半小時，我就是這樣的，挺有用
5樓：梅梅梅梅梅林
每晚睡前念心經 9遍
6樓：匿名使用者
白天多做運動多出去玩兒，越累越高興睡的越好。。我就這樣...
7樓：匿名使用者
哥們回家弄他三瓶啤酒下肚保證你一覺到天亮
晚上吃水果是不是對胃不大好，晚上吃什麼水果對胃好
胃不好的，睡著吃蘋果第二天會很難受。如果胃好，那肯定沒有，有時我會吃水果大餐，把那些喜歡的全部削皮後切成小塊，一起吃。感覺很不錯。麻煩，謝謝！早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。水果是人民膳食生活中維生素a和c的主要 水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸鹼平衡 電解質平衡...
改名名字大搜集我的名字不大好，除了改名，還有別的辦法麼？
你要收集，我給你收集 一個一個的看 黃曙菘 黃謙貴 黃會昆 黃森深 黃州依 黃荔佩 黃愚常 黃霄彩 黃介雨 黃淮策 黃蕩強 黃駒佳 黃玻伍 黃俠京 黃沛威 黃羽文 黃從方 黃 廷 黃聯康 黃 桓 黃笙浪 黃可鏗 黃仔永 黃軍焱 黃灝功 黃光焙 黃穩炎 黃瓏賢 黃齊宇 黃豪蒙 黃春澤 黃帆明 黃晶冠 ...
女朋友脾氣不大好，我一直都很包容她，今天又因為一點小事她又生氣，我跟她說了好多好多，後來她說了，我
女孩子有的時候喜歡男孩子霸道一點，一味的遷就只會讓女孩子覺得，這個人好沒勁，你對她越好，她就會越反感 沒事！感情都有這樣的經歷。有時候學會，安靜！不要老黏著對方！愛她就多做少說 這種女人不值得你對她那麼好。可能心裡上根本沒接受你，只是玩玩而已 如果男女朋友都這樣遷就的話，怎麼繼續下去呢 女朋友總是因...