1樓：五嶽獨尊
你說的是團身起做嗎？
團身起坐：
第一步：直立，體會骨盆前傾的感覺；
第二步：仰臥，把雙手交叉於胸前，雙腳收回，腰部彎屈至90度，骨盆前傾使腰底部平貼於地面，如果手仍能從腰與地面完全平合。
第三步：團身起坐。保持以上骨盆前傾姿勢，5秒鐘後，慢慢團身向上，直至肩胛骨離開地板，再稍稍抬高一些，此時呼氣，不要完全坐起來。
維持此姿10秒鐘。然後在5秒鐘之內緩慢躺下，恢復預備姿勢，同時吸氣。注意在用力抬身時（腹肌用力收縮時）呼氣，放鬆腹肌時吸氣。
每次做5遍，每天做三次。
仰臥團身&in=2
2樓：寧靜蝴蝶
不知道你所謂的v字
是腳成v字
還是手腳一起v字
反正不管是那種 都是靠腹部的力量 一般十多天就可以有點小成吧
3樓：
該動作是鍛鍊腹肌的，與仰臥起坐相似，只不過上體抬起同時腿部也抬起（腿始終保持伸直）使身體呈v字形。
昨夜夢見兩頭蛇，來咬我，打掉了它其中的頭，另頭一直追
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