1樓：倏廿光華
你穿著桑拿服，去健身房跑步，出汗嘩啦嘩啦的，效果明顯
2樓：匿名使用者
下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的mm更加需要多
練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更加輕鬆，也能充分節約時間。下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。
若你覺得這樣子可能自己無法堅持多久或者效果呢不是很明顯，那建議你考慮做抽脂或打瘦腿針效果比較明顯。
3樓：匿名使用者
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴充套件式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛鍊身體的平衡感。
若你覺得這樣子可能自己無法堅持多久或者效果呢不是很明顯，那建議你考慮做抽脂或打瘦腿針效果比較明顯。
4樓：匿名使用者
腿部如果是脂肪多，可以考慮吸脂瘦腿，效果是最快速明顯的，。
5樓：理楚潔
每天睡前都按摩十幾分鍾腿。這是最簡單的辦法
6樓：慈紫安
抽脂肪加餓肚皮加跑腿
7樓：尐了ミ微笑
抽脂效果好，但保持不好會**
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