1樓：匿名使用者
系腹帶，最好用，省事兒。
2樓：crazy丨愛你
少吃油膩、高脂、煎炸、高糖、低蛋白食物，
主食已蛋白陪青菜為主，蛋黃中也含有脂肪的，吃不下去就吃點飯，儘量少吃，可以分多幾次吃，少吃多餐，
每日7杯水，助消化，早起晚睡時記住喝水，
吃完馬上離椅，走動走動不要運動，
每晚做仰臥起坐30個就好，
在買些助消化的潤腸茶，清除肚子裡的垃圾，每天一翔，早起拉最好。
3樓：匿名使用者
去這個**看看
4樓：匿名使用者
買個產品 網上有 一代就行了
5樓：大容量
少吃多餐，儘量7分飽，每天早上堅持喝一杯清水，每坐一兩個小時起來活動一下咯
6樓：匿名使用者
那就每晚做仰臥起坐。
懶人怎麼瘦肚子最快
7樓：匿名使用者
可以選擇芙顏修按摩，短時間內就會讓肚子上的脂肪燃燒掉的。
8樓：匿名使用者
首先**的你先了解一個概念，就是不存在區域性**，也就是說沒有一種方法是專門瘦肚子的，**先瘦，是靠基因遺傳的，因為脂肪在全身是流動性的，所以你想瘦肚子，其實就是瘦全身。
減 肥5個原則：
1、調節身體瘦素，瘦素作用於下丘腦處，調節飲食量和血糖水平，瘦素紊亂會導致肥胖症或糖尿病。換句話說把瘦素調節正常，就可以輕鬆減重，也達到了懶人想吃不想動的願望，而對於瘦素分泌，藉助[hici bi]減脂智慧生物酶進行瘦素激 活。
2、晚上儘量減少碳水的攝入，過多的碳水攝入是發胖的原因之一，不要看到這句話就直接杜絕主食的食用，這是大錯特錯的決定，因為你會發現長期不吃主食給身體帶來的傷害，是你無法預估的，只是說晚上減少，但是早上和中午的主食不能少，因為碳水可以幫助大腦補充能 量。
3、保持現有食量！雖然說是大吃大喝。但也不能暴飲暴食，這點對於懶人來說應該不難吧，但是在前期為了調節瘦素分泌，要及時補充[hici bi]減脂智慧生物酶，並且在2023年11月，一位學者披露了他的研究結果，說是用[hici bi]減脂智慧生物酶激發瘦素生成解決肥胖，可以加 快體重下降速度，而激發更多的瘦素則可使身體脂肪減少更多。
在對123名肥胖者進行的4周試驗表明：每天使用6克，體重下降了2公斤；使用12克者，下降了4.5公斤；使用20克者，則平均下降7公斤。
4、每頓飯不能只吃單一食物！一頓飯不是一碗麵條、一碗蓋飯就能解決的，要多方面飲食，蔬菜、主食、水果、蛋白質，這樣不僅影響均衡，也可以幫助瘦 身。
懶人減 肥計劃是怎樣的？
胖我們是一口口吃上來的，減 肥也不是急於求成的事情。
上文我已經說了，在這期間飲食要照常，不要為了短期內看到稱上的體重下降就節食，而且不要單一的限食，如單純不吃穀類主食量，穀類中的澱粉是複雜的碳水化合物，有維持血糖水平的作用，不致使進食後血糖升高太快，也不致很快出現低血糖。低血糖會導致飢餓感反而使進食的食量加大。
日後等待你的只能是體重的反 彈，甚至超過減重前的原始水平。
日常飲食注意事項：
1、合理的減重膳食應在[hici bi]減脂智慧生物酶調節瘦素的前提下，慢慢減少每日攝入的總熱量；既要滿足人體對營養素的需要，又要使熱量的攝入低於機體的能 量消耗。改變膳食的結構和食量。少吃零食，少食油炸食品，少吃鹽；減少點心和加餐，控制食慾。
2、進食應有規律，不暴飲暴食，也不要漏餐
對於飲食我們要優於日常飲食，減少低能 量、低脂肪食物，多多選擇好的蛋白質、碳水化合物、穀類。
3、增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。
蔬菜和水果中不僅含有人體需要的很多膳食纖維，還可以增加飽腹感，減少過多熱量是攝入。蔬菜和水果的體積大而熱量少，以蔬菜和水果替代部分其 他食物能給人以飽腹感而不致攝入過多能 量。
4、注意飲食的能 量密度。
能 量密度係指一定體積的食物或膳食所產生的能 量，即選擇體積較大而所含的能 量相對低的食物，
舉個簡單的例子就是，一兩水煮雞胸肉要比一兩雞胸肉在油中炸熱量低很多，我們在選擇飲食上儘量選擇能 量密度低的食物，也就是簡單烹飪的食物，
而我們在飲食中的蛋白質、碳水化合物和脂肪提供的能 量比，應分別佔總能 量的百分之15～20、 60～65和25左右。
減 肥到底每天攝入多少
女性每天攝入熱量為1000～1200千卡／天，男性為1200～1600千卡／天，但補充hicibi減脂提高身體瘦素後，會比原來習慣攝入的能 量低300～500千卡。還是那句話不要因為瘦的快，就單一飲食，會對身體造成不可逆的傷害。
關於運動，懶人可看可執行
其實減 肥沒有必要非得 到什麼專 業場所，找到一些人士去做強烈運動，沒有這個必要，有這個錢，還不如去買一雙舒服的跑鞋，晚飯後出去跑跑步、散散步之類的運動，其實中、弱可以幫助增加新晨代謝，完成部分脂肪的消耗樂呵。
9樓：匿名使用者
腹部的脂肪是容易產生堆積的，一般是和熱量的攝入過多以及活動的不足有關係。
注意避免高熱量的食物的攝入，如巧克力、乳酪等，可以食用低熱量的 雷5，也可以做一些運動比如說仰臥起坐。
在生活中改變不好的習慣，比如吃完馬上坐等等。
10樓：匿名使用者
懶人最快的**方式就是簡單動作重複做，資源共享
11樓：娜娜身材管理
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快
12樓：匿名使用者
親，到正規醫院做吸脂或者溶脂針。
13樓：計望恭修偉
少吃多餐，不要把胃撐大；多做仰臥起坐；轉呼啦圈；如果持之以恆的話，相信一定會有效果。
14樓：紅彤彤
首先要健康有效** 太快了會影響身體健康
每天定時定量吃好三餐 不要吃夜宵以及快餐
避免吃煎、炸食品、蛋黃、動物油、高脂肪高熱量食品以及像（稼瑾紅的廋身經驗）一樣 堅持每天鍛鍊就可以
懶人瘦肚子的最快方法
怎麼快速減掉肚子上的脂肪？懶人運動方法
15樓：六和平
想要**，我覺得方法是非常重要的，你可以百 度下超凡~曲線，去年我就是用他們的方法和產 品**成功的。
另外我告訴你一些**的技巧
1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因為吃整個水果感覺比喝果汁要飽得多。
2、喝脫脂奶而不喝全脂奶：因為它們的蛋白質含量都是一樣的，而喝脫脂奶，讓你感到吃飽的是蛋白質而非脂肪。
3、喝清湯而不喝濃湯：正式用餐前喝點湯有利於你少食，不過，不要喝含有肉類的雜燴湯。
4、吃新鮮水果而不吃乾果：任何食物去掉水分後，熱量就會上升。在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利於**。
5、吃水果而不吃餅乾：即便是不含脂肪的餅乾，其熱量也高於炸薯條！且由於它既無水分，又無纖維，不能使人產生飽足感，還是吃一盤水分和纖維含量都很高的草莓比較好。
6、飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒**起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪的理想**食物。
16樓：匿名使用者
做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛鍊時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，
每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。
平時飲食有條件的就試試雷3吧，這樣會瘦的快一些。
17樓：師馳
垂直站立，身體放鬆，雙手下垂貼著大腿，雙腳開啟和肩同寬。吸氣，收縮腰部，保持3秒，將肚子收縮到最大限度。然後呼氣，放鬆腰部，將腰部撐起，同樣撐起到最大限度，每天練習多次。
還有一些建議可參考。
懶人如何**肚子和腰 減腰腹最好的最快方法
18樓：匿名使用者
控制飲食，主要是控制主食，每餐吃7分飽即可不要太多太少，不差錢的話，雷3是不二之選
另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉類要保持少量攝入，推薦雞肉和魚。
有氧鍛鍊：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鐘以上，每週堅持3次以上。
補充，堅持是關鍵，**沒有一勞永逸的，特別是到了一定年齡之後。
19樓：
這麼懶，那就忌口，少吃油膩的，多吃刮油的
如何瘦腰和腹，怎樣瘦腰和肚子最有效最簡單方法
腰部1 多吃膳食纖維高的食品 膳食纖維可以減緩食品釋放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚集。每天纖維的攝入量應該為20 25克。水果，蔬菜，穀物含量高，肉類幾乎不含。2 多吃豆制食品 豆制類食品也是很好的低脂食物。並且富含維生素和蛋白質。每天應注意攝入適當的豆製品，如 豆腐 豆漿 豆奶等。3 多吃些蛋白...
怎麼樣最簡單的瘦雙下巴，怎麼樣最簡單的瘦雙下巴？
肉到減時方恨多，不是容易的事 要有耐心喲，減雙下巴就更要有耐心咯 自己沒事的時候多按按下巴，沿著輪廓向上提 有條件的話用柏碧雅也行，沒條件就只能靠自己了別老有事沒事就低頭看手機，小心雙下巴掉下來哈其實說起來沒什麼難的，就是看你能不能堅持 當然如果吃的少一點精一點就更好啦 運動 整體體重下來了 雙下巴...
瘦腰瘦肚子的方法，怎樣瘦腰和肚子最有效最簡單方法
減肚子第一招 呼拉圈 不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的剋星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈，是最佳 時間。可以幫助腸道消化和排毒,對減啤酒肚大有好處。減肚子第二招 良好的飲食習慣 與運動一起的還有就是要有好的飲食習慣，三餐要規律，少吃油膩的食物，多吃雜糧和蔬菜水果，吃過飯不要裡面就趴...