1樓：匿名使用者
運動性猝死，它是一種運動性病症，是指在運動中或運動後立即出現症狀，併發生非創傷性死亡。運動性猝死並非簡單的運動過量，而是在運動過程中，因為種種原因造成對呼吸、心跳和神志三項生命體徵的損害。
1、運動性猝死的常見專案
運動性猝死常見於長跑、足球、籃球以及網球等高強度體育競技專案。很有可能是自身有心臟病而沒有確診出來。高強度的
訓練，加重心臟負擔，誘發病變。人在運動後，心跳加速可導致心舒張期縮短、血液流入冠狀動脈的時間變短，冠狀動脈痙攣可能引發猝死。
夏季高溫儘量少劇烈的做這些運動。
大部分猝死者發病前還是有症狀的，只是沒有引起重視而已。有些人覺得胸悶，胸痛，覺得可能是身體素質不行了，要加強鍛鍊，這種觀點絕對是錯的。因為如果
真的是心臟或者身體不好，反而是不能夠運動，特別是劇烈運動時，很容易出問題。如果有這種症狀，年輕人夏季運動一定要慎重，切勿堅持。
2、夏季運動建議：
體育鍛煉本身有利於身體健康，但科學、合理的健身才能改善體質，並不是越長時間、越高強度的鍛鍊越好。
參加劇烈運動應量力而為，有心血管疾病者嚴禁劇烈運動，平日極少參加運動的人群也不宜突然參加劇烈運動。建議運動的時候，補充富含礦物質和維生素的功能飲料。如出現頭暈、心慌、噁心、胸悶、氣促、渾身無力等症狀，建議立刻休息。
怎樣運動才能避免運動猝死
如何防止運動猝死
2樓：梨**文化
運動不當也奪命！如何科學健身預防運動猝死
運動猝死到底是什麼原因產生的,如何避免?
3樓：匿名使用者
有或無症狀的運動員和進行體育鍛煉的人，在運動中或運動後24小時內的意外死亡。強調猝死發生在運動中或運動後，而且患者從發病到死亡也就在幾十秒、幾分鐘之內，這是運動猝死最重要的特徵。
運動時如何預防和遠離猝死？
如何防止猝死
4樓：我不會玩魚人
對於普通人來說，養成健康的生活習慣非常重要，比如戒菸限酒、適當運動、合理飲食、調節心態；對猝死的高危人群來說，可預防性地植入植入式心臟復律除顫儀。
另外，許多人認為夏季是運動**的好時機，於是在完成工作之後常常會進行運動，但夏季運動一定要注意控制運動量。因為在身體已經透支的情況下，加強身體鍛鍊反而會適得其反，情況嚴重的還可能會導致猝死。此外，在高溫環境下運動，還應注意防範電解質紊亂和中暑。
5樓：安全育兒手冊
我們應該如何防止猝死？
6樓：匿名使用者
猝死基本上都是急診，不能掉以輕心，一定要當回事情，有時候心腦血管的毛病比較多，中老年壓力太大也容易
7樓：匿名使用者
1、注意營養
2、注意鍛鍊
3、注意身體的變化
4、常到醫院健康進行檢查
5、不已病小而不治，要慎重對待每一次小病或者大病，要徹底**
8樓：匿名使用者
很簡單，不要過度興奮。
經常熬夜，如何避免猝死？
9樓：christy_舒
1.定期
體檢：老年人本身是心臟病及各種疾病的高發人群，應定期到醫院進行體檢。青、中年人工作緊張、生活節奏快、工作生活壓力大也容易患冠心病、高血壓等疾病。
定期體檢及早檢查便於及時發現疾病，及早進行**，減少猝死風險。在做心臟方面相關檢查時，建議除了做心電圖檢查，還要做心臟超聲檢查，以及冠狀動脈ct檢查或冠狀動脈造影檢查。心臟超聲檢查可檢測到心臟結構異常的疾病，而冠狀動脈ct或冠狀動脈造影可檢測出心臟血管病變的情況。
有些單位體檢或體檢部門未做這些檢查，會遺漏相應心臟病情況。
2.避免過度疲勞和精神緊張。過度疲勞和精神緊張會使機體處於應激狀態，使血壓升高，心臟負擔加重，使原有心臟病加重。
即使原來沒有器質性心臟病也會引發室顫的發生。所以，每個人應該對自己的工作、生活有所安排，控制工作節奏和工作時間，不可過快過長。每天有一定的休息和放鬆時間，緩解疲勞和精神緊張，使心臟及各臟器功能得以恢復。
3.戒菸、限酒、平衡膳食、控制體重、適當運動。吸菸、過度飲酒、高脂飲食及肥胖會使心腦血管疾病發生率顯著增加。
大量飲酒及情緒激動會使血壓升高，心臟缺血缺氧加重，而戒菸限酒、平衡膳食、控制體重、定期適量運動，保持良好的生活習慣會減少心腦血管疾病的發生。
4.注意過度疲勞的危險訊號及重視發病的前兆症狀。長期過度疲勞會引發身體出現一些改變。
如：1）焦慮易怒、煩躁情緒難以控制2）記憶力減退、健忘 3）注意力不集中4）失眠及睡眠質量差5）頭痛頭暈耳鳴6）性功能減退7）脫髮明顯等。當機體出現這些情況，應意識到自己可能疲勞過度，應調整工作節奏、適當休息，讓機體功能得以恢復。
有些人在發生猝死前是有一些表現的，如當日有心絞痛、心悸、胸悶、呼吸困難、頭痛頭暈，甚至面色蒼白、出大汗情況發生。當出現上述情況，應立即停止工作，儘可能平臥休息，服用**相應疾病的藥物。如不能緩解應立即前往醫院救治。
10樓：匿名使用者
經常燉湯喝吃些枸杞子、黃芪、當歸、阿膠來調養，起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。補充b維生素，可喝枸杞大棗茶，睡眠建議第二天不要用一整天的時間昏睡，如今工作壓力太大熬夜記憶力下降、思想停頓、容易誘發癌症，如果有嘔吐、頭疼的症狀就必須及時停止熬夜，這是猝死的前兆！
11樓：匿名使用者
儘量不要熬夜。定期檢查身體，吃一點蛋白食物，補腎食物。儘量不要熬夜，熬夜的同時可以喝點補腎的，吃的，喝點護維康枸杞飲料都可以 儘量不熬夜 非常傷身體
怎麼跑步才能避免猝死
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熱身拉伸 保護好自己 最好多蔬菜水果雜糧蛋白質 少吃油膩 愛運動，怎樣運動才最健康？愛運動咋運動才算健康呢？五點做到健康運動，循序漸進，計劃向運動開始運動之前應該有一個明確的計劃，目標包括一天要達到多少運動量，什麼時間可以加量，運動要選擇什麼型別的運動等等，根據個人的實際情況，制定一個適合的計劃，根...
怎樣消除運動後的疲勞，如何消除運動後的疲勞？
1 運動後放鬆 運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3 10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動 拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。2 運動後按摩 運動後按...
女生，怎樣運動才不會長肌肉，怎樣跑步不會長肌肉？
腿粗一方面是確實是由於腿部的肌肉比較粗壯引起的 另一方面 也是主要原因 是由於腿的肌肉的肌纖維間和腿的皮下脂肪引起的腿粗。如果你不是運動員，沒有專門做腿部的力量練習，你的腿粗應該屬於後者。如果確實想要減肌肉，那隻能讓肌肉萎縮 臥床兩個月，一動也不動，可以讓肌肉萎縮。這種方法顯然不現實。另一種方法就是...