1樓：匿名使用者
如果你真想健好身的話，那就只能去健身房了，那裡的教練會回答一切你想知道的，他還會告訴你很多你不知道的，呵呵，就這樣了，加油
2樓：
可以啊!鍛鍊只是將肥肉轉成肌肉!所以不會變胖啊!
所以沒問題!
3樓：匿名使用者
要看你的體質和具體情況了.
重要的是少量多餐,還要吃高熱量的食物.
建議你不要吃豬肉,換牛肉或雞肉,脂肪少,營養好.
垃圾食品,和一些油膩的食物碰不得,要吃得淡一點.
我1米78高，體重150多，肌肉男
4樓：中力健身學院
你這個體重還是有點少的
肌肉不會很大的，如果你還想要變得更壯，那麼你還需要繼續堅持去鍛鍊的
這樣肌肉才能不斷的去增大，不過最後希望你可以很如願。
5樓：來自卷橋端麗冠絕的風鈴草
然後呢，你想說什麼？
我家裡有個7.5斤的啞鈴，我今年17歲，體重130斤，身高1米77，我想知道我一天需要做多少次啞鈴
6樓：匿名使用者
鍛鍊身體要循序漸進，貴在堅持，切不可急於求成，心情可以理解但鍛鍊過於急躁身體會吃不消的
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