1樓：小黑格
我找了一下劉曉東1974的資料
1，白天集中精力做應該做得事情，不要午睡，很困也不要，熬過那一段時間就好了。
2，晚上睡覺一小時前進行適當的鍛鍊，有助於睡眠。
3，睡覺前喝杯牛奶也管用。
4，不要刻意去想「睡不著怎麼辦」，轉移一下注意力，就能睡著了。
5，還有一個不大好的辦法，但是很管用，拿本專業的書看看，很快就有睡意了。
希望能幫你
2樓：匿名使用者
換工作吧，24小時班對身體傷害太大了
3樓：在茅巖河擊劍的柳樹
你是工作勞累，精神壓力太大。如果條件允許，你最好能平時做些有氧運動，如散步，慢跑等等。可以去做做足浴或按摩，主要都是為了讓身心得到放鬆。
4樓：匿名使用者
本草綱目牌安眠補腦糖漿
晚上睡不著怎麼辦，半夜醒來後睡不著怎麼辦？
5樓：匿名使用者
在腦活動區域，睡眠和覺醒是交替的，所以半夜醒來是正常的，如果醒來後一直再睡不著，就屬於失眠了，失眠就會影響身體的機能，你可繼續睡，白天也沒影響，證明是沒有問題的，不用擔心 這個**是睡眠和醒覺的原理： http://61.
151.239.233/book/sleep/zhengchang.
htm注意身體啊!
6樓：一見如故稅法答
失眠還是比較傷身體的，如果你的晴況比較嚴重，見議要找出原因。有位朋友的經驗搏文對你肯定有作用，你嗖索【 傅獨波的2920個個難眠夜 】這個表題，看看筆者是怎麼做的。他的經力對很多失眠的朋友都有邦助。
向你推見一個我家鄉的香菇鹹蛋豆腐的食方：
材料香菇 鹹蛋 嫩豆腐
做法1:香菇泡發(也可使用新鮮香菇),用淡鹽水浸泡片刻,反覆抓捏搓洗去雜質,清水沖洗乾淨, 入沸水鍋焯燙撈出瀝乾水份切碎
2:煮鍋加水燒開轉中火,豆腐中間切開分成兩塊,入鍋中焯燙約3分鐘撈出放涼切塊
3:鹹蛋去皮(2個)
4:炒鍋燒熱放油轉小火, 放入鹹蛋, 用鍋鏟鏟碎, 放入香菇碎翻炒,加少量水大火燒開,放入豆腐塊(鹹蛋不夠鹹需放適量鹽)轉小火上蓋燜5分鐘左右,大火收汁即可
7樓：匿名使用者
睡不著，那你最好是別睡，，起來想做你做的事，，到你真正想睡的時候再睡，，
8樓：來自陶然亭簡單的雅典娜
↖pmo富貴浮雲，十指連心，同舟共命，撥亂反治，
9樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
晚上有一點聲音就睡不著怎麼辦？
10樓：c江靜如練
很多種bai因素可以引起失眠，所以**du失眠要查明原zhi因，對症**。dao
11樓：匿名使用者
應該有點神經衰弱，最好去醫院看看
晚上睡不著怎麼辦？晚上只要有一點動靜就會醒，醒了就再也睡不著了，該怎麼辦？
12樓：慧流我心
平時注意少喝抄
茶，咖啡，襲這些都是
含令bai人興奮的物質的！另外，
du作息時zhi
間要有規律，要放鬆dao自己的心情，可以聽些抒情的**，不要太悲鳴的和過於激動的。對了，若是不排斥牛奶，睡前半小時最好喝一杯熱牛奶，牛奶中涵蓋一些利於睡眠的物質！要是還沒見效，可以每晚用醋水泡腳！
一段時間後就會見效！
13樓：然然店鋪
晚上睡覺前聽聽輕**，讓自己的心平靜下來，然後再睡覺。班得瑞有很多好聽的**，聽完感覺特別舒服。實在睡不著，無聊的話，給我發簡訊，我陪你聊天，呵呵。
14樓：new雙飛燕
這是個常見的問題！可能你有什麼壓力！建議你在安靜的環境中生活，平時多吃點蔬菜水果，吃點酸的可以緩解壓力，多鍛鍊也行的，不過不要睡前大量鍛鍊，會興奮的睡不著的！祝你生活愉快！
睡覺特別輕 有一點聲音就睡不著 有一點聲音就醒 怎麼辦
15樓：樂泰膠應用
最簡單直接的辦法是用耳塞，可以降低30分貝的噪音，可以幫你改善睡眠。
16樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
晚上睡覺如果有一點聲音就睡不著怎麼解決啊
17樓：匿名使用者
喝容易讓自己睡著的東西。有的人是牛乃，有的人是咖啡，因人而異啦
我晚上睡覺時有一點點聲音就睡不著該怎麼辦
18樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者用不了多久，就會睡好的；重者也必有改善。
祝你開心、喜樂！
19樓：守望的麥穗
睡覺前用比較燙的熱水洗腳。可以放鬆足部。有益於睡眠。
2。睡覺前用梳子梳頭。可以放鬆頭皮。
讓大腦處於鬆弛狀態。 3。睡覺前喝一杯牛奶。
放鬆內臟。也是有益於睡眠的作息的反常也應該與精神狀況有關係，你最近是不是遇到了什麼麻煩事，如果這件事不是很重要，就轉移注意力，不要鑽牛角尖，先暫時把這件事放下，如果這件事迫在眉睫，那麼儘快合理處理，事後就不要再考慮，自添煩惱了。一些事擱在心裡會很難受的，合理發洩一下，打打拳擊、高喊幾下或向朋友傾訴都是可以採納的方法。
作息時間的反常也可能與你日常的作息規律有關，如果你平時起床與入睡沒有特定的時間，那麼建議你規定合理的作息時間，保證生物鐘的正常執行。一開始可能還是睡不著，時間長了形成習慣就會很快入睡了。
睡覺時不要去想煩心事，睡覺1小時前也不要喝咖啡冷飲之類的，夏天睡覺保持合理室溫，睡覺前室內要良好通風，保持晚上睡覺時有足夠的氧氣。
20樓：薔薇灬皮皮蛇
塞耳機 或者塞棉花球 不要老是去想外面有東西 要想著你要睡覺你要睡覺 你肯定是壓力太大了 所以才會這樣吧 放輕鬆點 別想太多
21樓：匿名使用者
難說！這就是失眠罷了。多和身邊的同學聊聊，或許ta們能幫你。
我總是會在半夜、凌晨聽到些聲音，然後莫名其妙醒來然後就睡不著，怎麼辦？
22樓：匿名使用者
我有時候也有樓主的狀況，，輕度神經衰弱，不要緊的，睡前安靜不要說話，聽聽輕**看看書，
23樓：
神馬聲音 你是不是有點神經衰弱
24樓：臺灣伊摩兒
戴耳塞，就聽不到了。
25樓：溫柔似水莫莫
去請一個大師，幫你看看
遇到一點事，晚上半夜醒來就睡不著覺了
人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存 整合人的記憶 調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童 都特別重要。目前睡眠障礙可分為5類 第一 睡眠不足，即失眠 第二 睡不醒，總是想睡 第三 時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著 第四 ...
半夜睡不著醒來能喝酒嗎，因為晚上睡不著 靠喝酒睡覺可以嗎
嗜酒與酗酒的區別 嗜酒 酗酒，這是完全不同的概念。比如說，大家看到兩個人一起喝酒，都喝醉了，如果一個是酗酒，另一個是嗜酒，雖然表面現象完全相同，但他們的本質是截然不同的。酗酒 指的是長期 大量的飲酒 嗜酒 指的是對酒精失去控制！長期 大量的飲酒未必是酒癮患者 偶爾喝酒，未必就不是酒癮患者。問題的根本...
總是按時按點半夜醒來睡不著是怎樣的體驗
感覺自己有點兒失魂落魄的，中午想補一覺但是補一個小時了也沒成功，真的很苦惱。晚上沒有充足睡眠的保障，白天像掉了魂。但是最關鍵的是想睡還睡不著，腦子裡很混亂，閉上眼就瞎想睡不著睜開眼就困 但願每一個有心事的朋友都能順其自然 好好休息 積極調整最好的狀態迎接生活！就跟行屍走肉一樣，每天都沒有精神。對任何...